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求解释可能做嘚不太标准
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30kg力量太小了,建议用60KG的
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楼主今天没数做了多少==反正一闲下来就做十几个==、一共也就二百吧、看看俩月后有什么效果==。半月后开始跑步
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不如买个60GK的哑铃,三四百. 看样子是在家练的
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我做卷腹一口气十个每天无聊了就做十个,烸天大概三四百个请问有效果嘛、?显然有但是非说吧。。白费劲儿!锻炼要集中休息N个小时再做,没效果。
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没用的,想当年我一天一千什么都没有
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按照你这数量要一年以上有效果小手臂明显不一样嘚,上面的肌肉会异于常人我的两只手臂不一样了,左手臂晚出明显多出来一块肌肉千万不要向做任务一样,没事就握它个几十下的最好在40KG+的
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按照你这量要买几根臂力器备用~~~~这玩意用不了多久会断的~~~~
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我小将一个,给你中肯建议 自身经验;你以慢的要死的速度掰十个休息一两分钟再掰 每天一百个,效果特好这玩意越慢越出效果
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有 你手臂耐力會上去。 如果不适当加重 肌肉长不来 只会越来越精
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入门级建议用30的kg我每天30kg的大概做200多个吧,做的时候越慢效果越好,其实不在于30kg还是60kg即便是30kg的每天多做点,效果也不会差!
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先把自己养胖了再说吧骨瘦如材怎麼练都是不起眼的。胖的话还没练就很壮了
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请问60公斤级的臂力棒能轻松掰30個应不应该换70公斤了。是不是冒牌的60公斤不知道我周围的人还没有能掰5个的,大多数一个都掰不了
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一般没有练过的成年人掰60公斤都是有点吃力,普通的成年男人掰几个或者掰不动的都有60公斤我也是只能掰48个洏已,70公斤的只能掰5个80公斤一个都掰不了...90公斤更不用说了……
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我是50个的时候换的80公斤的,你再等等吧