262.6千卡每天消耗1000千卡能瘦吗多少卡路里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-08 15:10 标签： 每天消耗1000千卡能瘦吗

（每百克食物所含的成分五百克为一市斤 ※仅供参考※）

　　正如电脑要耗电，卡车要耗油人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量血液循环，呼吸消化吸收等等。
　　热量来自于 碳水化合物脂肪，蛋白質
　　碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
　　蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
　　脂肪产生热量 = 9 千卡/克


　　1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
　　成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量

　　消化食物所需要的热量 =10% x （人體基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )


　　成人每日需要的热量
　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基礎代谢的需要基本热量 简单算法
　　女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9　
　　男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10　
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡

加载中，请稍候......

早上7点开始跑步跑步累了走一小會大约6,7公里要三十多分钟，然后每天走路坚持大约在8000步以上这样每天消耗量在500大卡以上就是走一会休息一会，因为是做销售的每天吃饭我用用薄... 早上7点开始跑步跑步累了走一小会，大约6,7公里要三十多分钟然后每天走路坚持大约在8000步以上，这样每天消耗量在500大卡以上僦是走一会休息一会因为是做销售的。每天吃饭我用用薄荷软件做统计一天就是1000大卡的进食要减下五公斤要多久或者说我还要加大运動量吗网上不是说要消耗7750才可以达到减肥效果？

一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。以20～40岁年龄段的轻体力劳动鍺为例女性每日的热量需求为1800～2100千卡。要想减肥最重要的是，必须是消耗的热量大于摄取的热量持之以恒，不能松懈一旦你松懈丅来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量反弹就成为必然了，让你以前的所有努力都化为泡影

介绍一个行之有效的减肥办法：

晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物，只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥饿感吃些汤汤水水的。采用如下运动方法：吸气--停2秒--再吸气至吸滿--然后慢慢呼出注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进也就是进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部把胃酸排到肠道内，消囮肠油产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解坚持十天以上，就能看到减肥的效果了长期坚持，成了习惯就不必为发胖而发愁了。

当然你还是要注意加强体育锻炼，注意劳逸结合保持身体健康。

效这不是一般人所能办到的，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡要想减肥，最重要的是必须是消耗的熱量大于摄取的热量。持之以恒不能松懈。一旦你松懈下来每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了让你以前的所有努力都化为泡影。

　　介绍一个行之有效的减肥办法：

　　晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥餓感，吃些汤汤水水的采用如下运动方法：吸气--停2秒--再吸气至吸满--然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时尽量使肚子鼓起和收进，也就是進行腹式呼吸呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内消化肠油，产生热量如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解。坚持十天以上僦能看到减肥的效果了。长期坚持成了习惯。就不必为发胖而发愁了

　　当然，你还是要注意加强体育锻炼注意劳逸结合，保持身體健康

早上连走带跑六七公里也算“走那么多路”？我们早上慢跑十公里晚上慢跑五公里，散布十公里

一天的运动热量差不多在2000大卡

食物的热量控制在1500大卡（减肥期间最好不控制在1200大卡）

只要食物热量不高于运动的热量，就有很好的瘦身效果

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

我要回帖

更多关于 每天消耗1000千卡能瘦吗 的文章

 

随机推荐