太极拳24式慢动作视频的基本动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-22 18:42 标签： 太极拳24式慢动作视频

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　　练好不仅能够健身健体还能夠修身养性那么该如何练习呢?今天小编主要向大家介绍的是太极拳24式慢动作视频24式如何练习，下面请大家跟着慢动作教学一起来学习太極拳24式慢动作视频24式吧!

　　太极拳24式慢动作视频的动作徐缓舒畅要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”同时，还很重视练气所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力(我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中調节呼吸的节奏而形成的)这是作为太极拳24式慢动作视频的特点之一。

　　①静心用意呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中专心引導动作，呼吸平稳深匀自然，不可勉强憋气;

　　②中正安舒柔和缓慢，即身体保持舒松自然不偏不倚，动作如行云流水轻柔匀缓;

　　③动作弧形，圆活完整即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞同时以腰作轴，上下相随周身组成一个整体;

　　④连贯协调，虛实分明即动作要连绵不断，衔接和顺处处分清虚实，重心保持稳定;

　　⑤轻灵沉着刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着不浮不僵，外柔内刚发劲要完整，富有弹性不可使用拙力。

　　太极拳24式慢动作视频对人体各部位姿式的要求如下：

　　头——保持“虚领頂劲”有上悬意念，不可歪斜摇摆眼要自然平视，嘴要轻闭舌抵上颚;颈——自然竖直，转动灵活不可紧张;肩——平正松沉，不可仩耸、前扣或后张;肘——自然弯曲沉坠防止僵直或上扬;腕——下沉“塌腕”，劲力贯注不可松软;胸——舒松微含，不可外挺或故意内縮;背——舒展伸拔称为“拔背”，不可弓驼;腰——向下松沉旋转灵活，不可前弓或后挺;脊——中正竖直保持身型端正自然;臀——向內微敛，不可外突称为“溜臀”、“敛臀”;胯——松正含缩，使劲力贯注下肢不可歪扭、前挺;腿——稳健扎实，弯曲合度转旋轻灵，移动平稳膝部松活自然，脚掌虚实分清

　　太极拳24式慢动作视频24式动作名称

　　(4A) 左搂膝抝步 (4B) 右搂膝抝步 (4C)左搂膝抝步

　　(14) 双峰贯耳

　　(15) 转身左蹬脚

　　(16) 左下势独立

　　(17) 右下势独立

　　(21) 转身搬拦捶

　　(22) 如封似闭

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