有点婴儿肥我以前也一样,慢慢的随着时间的流逝自然就怎样才能让脸瘦下来来了不用担心
怎么样才能让手臂怎样才能让脸瘦下来来变细 六招瘦手臂操练出美臂
瘦臂第一招 坐椅上抬腿
1.双脚分开一肩半宽坐在椅子上,双手在胸前合掌腰背挺直,闭上眼睛身體自然放松,保持均匀呼吸
2.吸气的时候胸部要挺起来,呼气的时候胸部沉下去感受身体的平衡呼吸。
3.慢慢地将你的双手往上伸展要舉高过头而且要伸直,在头上合掌指尖向上胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展保持均匀平衡的呼吸,动作坚持10到20个呼吸左右
4.在做這个动作的时候还可以配合脚掌活动放松,双脚平踩在垫子上
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