原标题：8个瑜伽塑形体式每天練习半小时，在家也能暴汗燃脂超级爽
小密语录：身材不够曼妙婀娜让瑜伽来拯救自己吧，每天在家燃脂暴汗轻松塑造完美身材！
自古以来女人就是天生爱美的，如今新时代的女性更是如此！不仅注重自己的颜值也开始注重自己的身材了。颜值上可以通过化妆来修饰但是身上的肉可是藏不住的，唯有纤细苗条的身段才能堪称完美走在街上才能吸引别人的目光，尤其是穿上靓丽的服饰更是能够成為街拍的主角！
与曼妙身材相对应的自然是“肥胖”或者是“粗壮”的身形了，拥有这种身材的姑娘也不少她们走在街上也能成为“焦點”，只不过收获的都是鄙夷甚至是嘲讽的目光。无论什么样的服饰都穿不出美的感觉买衣服只能挑最大号，你说难受不难受！
肥胖身材带来的不光是难看还有身体健康问题，这种状态都是我们自己“自作自受”的！饮食不规律而且暴饮暴食，就连夜宵也同样吃到飽为止；长期熬夜不睡觉日夜颠倒着过，生物钟混乱再加上没有任何运动量，每天只知道抱着手机和电脑玩身材不胖才怪呢！
要想從根本上改变身材状态，就必须要加强锻炼才行燃脂暴汗是少不了的了。看到这里大家肯定在想那只有去健身房才能做到了，其实不嘫！我们可以练习这8个瑜伽体式每天练习半小时，在家就能让你暴汗燃脂瘦出完美身材！
首先放松身体站在地上，然后让双腿站直并攏在一起身体不要出现任何弯曲，之后双手合十在胸前的位置让五指张开，头部尽量挺直看向前方，维持1分钟让身体进入状态。
艏先站在地上然后双腿并拢在一起，不要出现任何弯曲的迹象上身挺直，绷紧全身的肌肉双手合十在胸前的位置，然后慢慢向上高舉双手手臂绷直，维持1分钟然后双手放下。
首先双腿微微分开一些站立保持站姿的稳定，之后上身向前弯曲让身体紧贴在双腿上，让头部看向身后的位置双手自然放松，放在双腿的两侧支撑在地上，重复做1分钟
首先站直身体，然后左腿向前迈步一大步让左腿呈现弓步，右腿在后伸直上身向前倾斜，尽量保持挺直姿势双手伸直支撑在左腿的两侧，坚持1分钟然后换右腿在前。
首先放松身體趴在地上然后身体绷直不要放松，尤其后背和小腹的肌肉要收紧双腿尽量并拢在一起，双手支撑在肩膀的两侧让身体变成平板姿勢，坚持1到2分钟
首先做一个平板支撑的姿势，让身体的所有肌肉都处在收紧的状态下然后双脚的脚尖支撑，双手手掌支撑让手臂慢慢变弯曲，然后上下重复动作就像俯卧撑一样，做10次做2组。
首先趴在地上然后双腿左右分开一些，紧紧贴在地板上双手支撑在肩膀的两侧，用力将上身挺立起来向后弯曲，头部看向前方重复做这个体式2分钟，感受肌肉的收紧
首先保持一个站立的姿势，然后双腿左右分开一些保持身体绷直，之后高举双手向上慢慢向前下腰，保持后背绷直双手支撑，身体呈现直角坚持2到3分钟。
1、锻炼完後不要马上冲凉避免伤害到心脏或者是着凉
2、练习瑜伽前不要大量饮水，避免电解质流失过多
经过了小密的讲解之后想必大家已经知噵了，并不是只有在健身房练习那些器械才能让自己挥汗如雨，在家练习瑜伽也同样能够做到暴汗燃脂而且塑形效果绝对不亚于任何器械锻炼。以上的瑜伽体式我们每天只需要练习半小时即可，长久坚持不仅能够塑造出现完美身材就连气质也能得到很好地提升！
原标题：8个瑜伽塑形体式每天練习半小时，在家也能暴汗燃脂超级爽
小密语录：身材不够曼妙婀娜让瑜伽来拯救自己吧，每天在家燃脂暴汗轻松塑造完美身材！
自古以来女人就是天生爱美的，如今新时代的女性更是如此！不仅注重自己的颜值也开始注重自己的身材了。颜值上可以通过化妆来修饰但是身上的肉可是藏不住的，唯有纤细苗条的身段才能堪称完美走在街上才能吸引别人的目光，尤其是穿上靓丽的服饰更是能够成為街拍的主角！
与曼妙身材相对应的自然是“肥胖”或者是“粗壮”的身形了，拥有这种身材的姑娘也不少她们走在街上也能成为“焦點”，只不过收获的都是鄙夷甚至是嘲讽的目光。无论什么样的服饰都穿不出美的感觉买衣服只能挑最大号，你说难受不难受！
肥胖身材带来的不光是难看还有身体健康问题，这种状态都是我们自己“自作自受”的！饮食不规律而且暴饮暴食，就连夜宵也同样吃到飽为止；长期熬夜不睡觉日夜颠倒着过，生物钟混乱再加上没有任何运动量，每天只知道抱着手机和电脑玩身材不胖才怪呢！
要想從根本上改变身材状态，就必须要加强锻炼才行燃脂暴汗是少不了的了。看到这里大家肯定在想那只有去健身房才能做到了，其实不嘫！我们可以练习这8个瑜伽体式每天练习半小时，在家就能让你暴汗燃脂瘦出完美身材！
首先放松身体站在地上，然后让双腿站直并攏在一起身体不要出现任何弯曲，之后双手合十在胸前的位置让五指张开，头部尽量挺直看向前方，维持1分钟让身体进入状态。
艏先站在地上然后双腿并拢在一起，不要出现任何弯曲的迹象上身挺直，绷紧全身的肌肉双手合十在胸前的位置，然后慢慢向上高舉双手手臂绷直，维持1分钟然后双手放下。
首先双腿微微分开一些站立保持站姿的稳定，之后上身向前弯曲让身体紧贴在双腿上，让头部看向身后的位置双手自然放松，放在双腿的两侧支撑在地上，重复做1分钟
首先站直身体，然后左腿向前迈步一大步让左腿呈现弓步，右腿在后伸直上身向前倾斜，尽量保持挺直姿势双手伸直支撑在左腿的两侧，坚持1分钟然后换右腿在前。
首先放松身體趴在地上然后身体绷直不要放松，尤其后背和小腹的肌肉要收紧双腿尽量并拢在一起，双手支撑在肩膀的两侧让身体变成平板姿勢，坚持1到2分钟
首先做一个平板支撑的姿势，让身体的所有肌肉都处在收紧的状态下然后双脚的脚尖支撑，双手手掌支撑让手臂慢慢变弯曲，然后上下重复动作就像俯卧撑一样，做10次做2组。
首先趴在地上然后双腿左右分开一些，紧紧贴在地板上双手支撑在肩膀的两侧，用力将上身挺立起来向后弯曲，头部看向前方重复做这个体式2分钟，感受肌肉的收紧
首先保持一个站立的姿势，然后双腿左右分开一些保持身体绷直，之后高举双手向上慢慢向前下腰，保持后背绷直双手支撑，身体呈现直角坚持2到3分钟。
1、锻炼完後不要马上冲凉避免伤害到心脏或者是着凉
2、练习瑜伽前不要大量饮水，避免电解质流失过多
经过了小密的讲解之后想必大家已经知噵了，并不是只有在健身房练习那些器械才能让自己挥汗如雨，在家练习瑜伽也同样能够做到暴汗燃脂而且塑形效果绝对不亚于任何器械锻炼。以上的瑜伽体式我们每天只需要练习半小时即可，长久坚持不仅能够塑造出现完美身材就连气质也能得到很好地提升！
