按照负重才有腹肌有腹肌才有輪廓,有轮廓才有好看的9个动作马甲线瑜伽动作这个逻辑参照9个动作马甲线瑜伽动作锻炼界比较权威的几个动作,平板支撑,仰卧交替法屈腿收腹法,小编在练习瑜伽过程中根据这几个动作要领总结出了一些有效的瑜伽动作,在此分享给大家想拥有迷人9个动作马甲线瑜伽动作的珈友们快点练起来吧~ 吸气双手合十,手臂向上伸直后背身体往后仰
吸气右腿后伸掱臂向上伸,身体向后弯 呼气双手撑地左腿向后伸,保持5次呼吸(这个动作需要配合呼吸感受腹部的收紧)
双腿前伸打开双肩,双手平放在身后支撐
双腿上抬45°,双手前伸,保持呼吸,多坚持几秒,感受腹部的紧张 小编寄语:练9个动作马甲线瑜伽动作是需要配合腹式呼吸法嘚而瑜伽恰恰把腹式呼吸贯穿在整个练习过程中,在练习时你也可以参考小编的逻辑总结出更多的锻炼腹部的瑜伽动作,只需要在平時的瑜伽练习过程中多加一点锻炼腹部的动作把这些动作时间延长或者做得更加到位,拥有迷人9个动作马甲线瑜伽动作指日可待啦~ |