做完俯卧撑第二天肌肉酸痛空中脚踏车后,怎么做不会长肌肉

第二天无力感觉很累,但是不顧疲惫继续做几组就好像不累了不过状态达不到最佳。容易疲惫

做完俯卧撑第二天肌肉酸痛俯卧撐后第二天肌肉特别痛这是正常的吗?还是只有新手才会这样

我们的肌肉是由肌肉纤维构成的,肌肉纤维在出生时数量就已经确定鈈会再增加。所以肌肉增大增强就需要肌肉纤维增粗增壮。而肌肉纤维增粗的途径就是“肌肉纤维破损——补充营养和休息——增粗增強”所以说,增肌本省就是一个先破坏再修复的过程它必然要经过肌肉纤维撕裂发炎的阶段。不止新手老手同样会肌肉酸痛,不过這正是我们追求的只要不是太痛影响正常生活就行了。

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