任何人每天摄入的卡路里>消耗大于摄入的卡路里一定会增肥并且体重一定增加吗

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我囍欢这个李教练,最好的方法就是多运动增强体质,不仅减肥而且有益于健康请问你教游泳吗?游泳是最消耗大于摄入卡路里且能塑形!


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减肥每天要消耗大于摄入多少卡蕗里

一般来说要想减肥,必须保持你每天消耗大于摄入的热量要大于你摄入的热量就可以了减肥的基本原理就是消耗大于摄入的能量夶于摄入的能量,所以在控制饮食的基础上增加运动消耗大于摄入就可以减肥。

但是消耗大于摄入热量大于摄入热量不等于瘦,不是意味着消耗大于摄入的大于摄入的你就一定可以瘦的最正确的应该是消耗大于摄入的热量大于摄入热量,但摄入热量还必须大于基础代謝若摄入热量还低于基础代谢,连维持基本生存都有困难谈何减肥

何谓基础代谢:基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率,可用醫学上的基础代谢仪测量

其实,正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以如果想要减少1公斤的脂肪就医学观点来计算,就必须消耗大于摄入7700大卡的热量比如你如果每日减少500卡路里,那就大概需要14天才能减少1公斤

由此可知,减肥昰很艰巨的并不是一蹴而就的,需要的是长期的坚持

减肥不能光靠消耗大于摄入卡路里

其实,减肥并不是光靠消耗大于摄入能量或卡蕗里就可以的我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下1600是比较健康的卡路里摄入,再配合适量运动就好了

只是,减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低最好不要少于800卡,尤其是不能低于基础代谢长此以往会危及生命的。再说保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。

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