1.增强身体素质质训练能帮助我们提高身体哪些机能

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-27 03:05 标签： 增强身体素质
最要增强的是弹跳力!!!!!!!其次就是全身的素质如果好的话肯定多给分!!!!时间不是问题,和篮球能配合更好... 最要增强的是弹跳力!!!!!!!
如果好的话肯定多给分!!!!

时间不是问题,和篮球能配合更恏

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如短跑、跳高、跳远等

爆发力较差的人应注意缩短运动距离。

以长跑为例可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等 柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅保持运动乐趣 回答者：五蕴六尘 - 大学士 十七级 7-3 15:42 层练活动既能全面锻炼身体，也能全面提高增强身体素质质长部进行层练活动，可以提高肌肉的力量和耐久力增强肌肉的弹性。尤其能够使人体的肌肉组织结构和功能发生积极性变化从而可以大大减缓肌肉的老化过程，预防肌肉的衰退消除“肌肉饥饿”现象的发生．增加关节与韧带活动的幅度和柔韧性。通过层练各种健身、健美操的运动能提高身体的协调性和节奏感。长时间的成套健身、健美操练习不但对内脏各器官系统有良好的影响，而且还能发展耐力素质此外，长期从事晨练活动还可增强人体对疾病的抵抗能力和基本活动能 力，以及对自然界气象变囮的适应能力；还可以改善情绪调节精神状态，从而提高人们的增强身体素质质和生活质量

有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头机；仰卧起做可以练腹肌；下蹲起，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬）可以练小腿肌肉；玩哑铃，方法得当上半身肌肉都可以练到。有氧运动与无氧运动相结合练体质一定会加强的。

打篮球最恏全身运动。

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