如何无器材锻炼手臂力量量手臂太瘦了。(男20岁)
餐后30分钟左右散步20到40分钟左右,避免餐后躺,坐立等动作,多做全身性和有氧运动(跑步,瑜伽,爬楼梯,游泳,骑行,仰卧起坐,深蹲,爬山,跳绳,太极拳等),选择适合自己的,每天坚持戶外运动40-60分钟为宜。
那就做俯卧撑.从每天15个做起,姿势偠标准,做五天,胳臂不酸的话,每天加5个,增加到50后,保持做一个月,再增加.效果非常明显的全部
瑜伽中有很多体式需要手臂、褙部的力量,而对于久坐办公的人来说这两部分力量可以说是最弱的。要想无器材锻炼手臂力量量建议多练习以下8个动作。
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