13岁孩子想增加如何锻炼手臂力量量,求制定训练计划,要强度最强的,至少一天一小时那种,详细看描述

13岁孩子想增加手臂力量,求制定训练计划,要强度最强的,至少一天一小时那种,详细看描述_百度知道
13岁孩子想增加手臂力量,求制定训练计划,要强度最强的,至少一天一小时那种,详细看描述
13岁孩子想增加手臂力量,求制定训练计划,要强度最强的,至少一天一小时那种,详细看描述家里有一对3kg的哑铃,想增加双臂力量
性别不要管,求制定训练计划,右臂训练强度最大,(计划的强度最好也大点)一天至少一小时,至少一个月内天天训练会有成效,不用...
我有更好的答案
13岁还在长身体 不建议高强度训练肌肉 平时简单练练哑铃 做做俯卧撑就可以
就知道是这种结果
他要练引体向上,所以才会训练
可以不用太高强度,但是至少给个建议,一个月内有成效吧
你这样相当于没回答啊
你要知道正常训练跟高强度训练是有区别的啊 孩子不建议高强度训练的 除非是体校 国家队那种 而且引体向上多点训练就行 时间久了次数就会增加 如果是学校要考试的 基本每天十次一组 做5-6次就会会有很大提高了
拉跟推是不一样的 所以俯卧撑 引体向上 哑铃都要做
具体以后再问
而且想短期内有很大提高的几乎不现实 每天保持训练 三个月会有明显提高的 如果是之前没什么训练 突然高强度会有损伤的
采纳率:50%
来自团队:
为您推荐:
其他类似问题
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 无器材锻炼手臂力量 的文章

 

随机推荐