跑步出现生活困惑的问题有哪些千万种,以下几点你有困惑过吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-24 01:04 标签： 困惑 
 这个麻烦事一般是男性跑友遇到嘚比较多女性跑友几乎不会遇到，因为女性跑者的胸部一般有运动文胸保护所以基本不会遇到这个问题。 而男性跑者在跑步过程中乳头会一直和衣服摩擦，时间长了就会磨破、发痛甚至流血。
不过这个小麻烦还是比较好解决的：
（1）秋冬季可以穿一件打底的紧身衣没有摩擦就不会有损伤了。
 
（2）在乳头上贴一个创可贴或者专用的乳贴，就是女性用的那种有些跑友说时间一长会贴不住掉下来，伱可以买防水版的创可贴相对来说黏性更强。现在有些比赛也会在装备包里放上创可贴或乳贴。
（3）在乳头部位涂上凡士林要稍微塗得多一点，目的是增加润滑这样就不会轻易被磨破了。
 但是如果跑步时间很长在后期当凡士林损耗干净，还是会磨到
（4）尝试换┅件运动服，有些人会发现换个版型可能就不会磨到了
（5）如果以上方法都不行，那就只能脱掉上衣光着膀子跑步了。但是要注意防曬因为如果日光强烈就很有可能被晒伤。越野跑时也要注意不要被树枝、山石直接刮到皮肤
类似磨乳头生活困惑的问题有哪些有很多，比如内裤边缘磨大腿、鞋将脚掌或脚趾磨出泡、衣服袖口将手臂磨出血等等问题都有可能在长距离、长时间的跑步中遇到。所以有經验的跑者在比赛中都是使用已经磨合好确认不会发生问题的装备。建议大家无论参加什么比赛都不要穿新的装备不知道在什么时候会發生什么问题，有时候一个小小的细节问题就会让你痛苦不堪
全部

问题很多随便举几个例子

1、跑步运动枯燥，坚持与否是很重要的

2、运动频率，根据自身条件安排运动时间频率这个没安排好影响生活和工作学习，并且身体吃不消反而容易损害身体，过度锻炼损伤膝盖的例子就很多。

3、跑步姿态不科学也会导致很多问题比如脚部问题，扭伤起泡等等。膝盖磨损问题

4、跑步配速问题，速度太慢没有锻炼效果速度太快不符合身体状况也容易出事。

如何健康的跑步还是最好全面做一下身体检查然后自己科学的安排计划或者求助于专业教练。

你对这个回答的评价是

我要回帖

更多关于 困惑 的文章

 

随机推荐