最近几天新闻上都是宝鸡美女音樂老师夜跑失踪的新闻跟踪报道让人痛心的同时又让人意识到原来夜跑也是有很多安全隐患的，那么夜跑应注意哪些事项呢夜跑时怎樣才能保证自己的安全？

1. 很多人为了清净喜欢到偏僻人少的地方锻炼，但是偏僻的地方往往是不安全的因此喜欢夜跑的朋友尽量不要選择偏僻的地点跑步。可以选择学校操场小区周边等人流量大，车流量小的地点

2. 夜跑的合适时间是饭后半小时，睡前两小时因此尽量将夜跑时间安排在七点到八点的时间，一方面这个时间段锻炼对身体有好处另外一个方面就是这个时间段外边的行人也比较多，不容噫发生危险如果时间太晚，路上行人少了很容易成为一些不法分子的目标。

3. 女性朋友由于身单力薄更容易成为不法分子的目标。因此女性朋友在夜跑时尽量找一个同性或异性朋友相伴并且尽量选择有路灯的，周边行人比较多的地点作为夜跑路线

4. 很多朋友有带耳机跑步的习惯，既能锻炼身体又能享受到美妙的音乐，然而俗话说一心不能两用跑步的时候戴耳机，容易让人对机动车鸣笛等声音提醒感知不到酿成危险。

5. 由于夜晚对颜色的分辨没有白天那么明显因此对于喜欢夜跑的朋友来讲，为了自己的安全一定要选择颜色比较鮮艳的衣服或者反光衣，这样可以让疾驰的车辆提前发现你并放慢车速以免酿成交通事故。

6. 跑步的时候没有必要携带钱包首饰等贵重粅品，一方面这些物品太碍事另一方面也容易被不法分子盯上。夜跑时只需携带手机和钥匙就可以了手机在发生紧急情况时可以拨打電话，钥匙可以帮助回家开门

7. 夜晚是抢劫强奸案件的高发期，因此在夜跑时要格外的留意自己的安全要随时观察是否有人跟踪你，如果发现有可疑人员尾随你的时候也不要紧张，可以先向人流量大的方向跑再找机会寻求帮助。