一胖一瘦的两人都长期弯腰低头弯腰工作,胖的人是不是比瘦的人更容易驼背。

现代人有大部分的时间都是对着電脑和手机度过的不知不觉间都出现了驼背和后背肥胖的状况。既影响了外观美感也阻碍了上半身的血液循环和新陈代谢,同时也降低了褐色脂肪细胞的活性

这次推荐一些运动,每天练习五分钟便可轻松瘦后背、改善身体的循环代谢,以及提高褐色脂肪细胞的活性达到减肥瘦身、健康身体和形成易瘦体质的效果。

这是一种通过挺起胸部来刺激后背肌肉群的伸展运动坚持练习就能让后背的血液循環变得顺畅,同时也能刺激肩胛部位的褐色脂肪细胞和加快后背脂肪的燃烧

挺直后背站直身体,收紧腹部和臀部

双手在身后交叉,胸蔀肌肉群用力慢慢的将两侧的肩胛骨向内靠拢。

运动的同时打开胸部让后背的肌肉群变得紧绷。

运动的过程中要保证呼吸均匀同时偠收紧下巴,抬起头部眼睛看向前方。

拉伸一次保持五秒休息两秒以后继续伸展。每天坚持练习两分钟

这个运动可以伸展整个肩胛蔀位的肌肉群,可以帮助肩胛部位的肌肉放松和提高肌肉活力

通过手臂伸展来拉伸后背的肌肉群,既能扩大后背肌肉的活动范围还能提高后背的肌肉活力,对加快脂肪燃烧和修正后背姿势有着巨大的帮助

挺直后背站立身体,收紧腹部和臀部抬头挺胸。

一只手臂弯曲夹住另一只手,然后用力的将夹住的手臂靠向自己的身体保持两秒后返回。另一侧进行同样的伸展

这个运动可以有效地缓解肩胛酸痛和提高褐色脂肪细胞的活力,有着健康身体和加快脂肪燃烧的作用

像猫咪伸展一样将后背拉伸姿势,这个动作可以帮助收缩和打开大胸肌让堆积的背部肌肉群复位。

跪在地垫上缓慢的将上半身趴在地面上,并且手臂向前方伸展

然后慢慢的将头部靠向地面,身体舒舒服服全部伸展开

臀部肌肉群用力,将屁股朝着天花板凸出并且保证整个上半身在地板上完全伸展开。

调整呼吸保持这个姿势15秒左祐,然后恢复原来的姿势每天循环伸张两分钟左右。

这个运动可以很好的拉伸开后背的肌肉群尤其有助于瘦后背。

每天做5分钟以上的伸展运动便能改善驼背和瘦后背赶紧操练起来吧。

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