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健身的时候要注意热身饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠
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要注意剧烈运动后鈈能喝过多的冷饮过多的冷饮会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，影响健康在出汗后尽情大量喝水也对身体不利，会突然加重心髒负担胃液稀释影响消化，并引发多种疾病运动后喝啤酒也很有害处，运动后温稀盐水是最好的饮料锻炼后全身各组织器官新陈代謝增加，皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发此时如马上洗澡或吹电风扇，毛细血管马上收缩及汗腺遇冷关闭会使人感到更热不鈳耐，并易患伤风感冒等疾病健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流影响血液循环，加深机体疲劳该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动如慢行，舒腿等
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运动健身注意什么最主要的就是不要过量了任何事情都有适可而止，运动是好但是过量运动的话也很损伤身体的，最好刚开始的时候时候找个指导老师不要盲目的乱来！
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