一组来自@人民日报微博整理关于:“光减肥不见瘦科学减肥——你应该知道的那些事”的图片文章分享给健身的小伙伴们。希望这篇文章能给你减肥之路助上一臂之力!具体如下:
很多人担心自己太弱小了经常會看到自己的身材瘦小手臂没有力量,一旦被人欺负就会显得无助当你为这些困扰时不必烦恼,每天坚持在家里做10分钟俯卧撑动作就能强化你的手臂和全身肌肉,不要小看俯卧撑它可是全身肌肉最佳练习动作。
每天你只需要在家里抽出10分钟的时间就能强化你的手臂肱彡三头肌在哪还能强化你的胸肌和背部肌肉等等现在抓紧时间来学习一下吧,每天5个动作动作与动作之间休息1分钟,组间休息10秒
标准俯卧撑是这五个动作中最简单的一个,如果你是新手应该也可以做起如果你实在做不起来可以做跪姿俯卧撑这样可以减少上半身的力量,强化你的上半身肌肉这个动作做三组,每次做5个即可