原标题：10种俯卧撑的高能玩法伱能做几种？
开篇之前猪大花先告诉你们
一个动作就可以练到多个肌群
只要你想做何时何地都可以练起来
能有这种功效的我只服俯卧撑
還可以考验手臂、臀部、核心力量
有人说小学三年级就会俯卧撑了
这么多年早就玩腻了（不屑中）
猪大花今天就欢迎来砸场子的
10种高能玩法，你能完成几种
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万变不离其宗想完成更多挑战，先来学会最基础的
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动作要点：保持头脚踝在一条直线上，用手臂和脚尖支撑身体臀部不能太翘或者下塌，腰部不要塌腰腹臀部肌肉收力。
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初学者会有臂力太差撑不起来的感觉，尤其以妹子们居多可以考虑下一个跪姿俯卧撑图解。
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姑娘们最爱的方法比普通俯卧撑更省力，一次做个20个轻轻松松
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这个动作需要速度非常的快，保证身体全程成一条直線的情况下在双手落地之前完成击掌。
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因为落下时速度很快对手腕有一定的冲击力，想挑战的猪大花建议在比较柔软的地面进行
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觉嘚击掌俯卧撑还不算困难的，挑战下背后击掌速度与激情的双重结合。
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当然基本俯卧撑的要点要保持全程身体都在一条直线上。
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俯卧撐作为练胸的好动作简单又方便，这个貌似看起来大部分人应该都可以做到
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因为比普通俯卧撑的距离窄，除了身体的核心力量外要求更强的臂力。
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不知道是哪位充满想象力的高人发明了窄距俯卧撑双手食指和拇指扣成一个三角形，有人也叫它三角形俯卧撑
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控制身體的核心力量，身体要保持一条直线的状态肘部位置不要过分向两侧突出。
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像不像一只匍匐前进的壁虎(脑补潘玮柏壁虎漫步中，一不尛心暴露了阿姨年纪)
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这个对臂力的要求更高一些控制好胸部的位置，不要贴到地面上
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尝试不了重口味俯卧撑的，也可以来点小清新的尤其是刚开始健身的姑娘们。
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想要胸部变得更坚挺猪大花实力推荐多做俯卧撑。
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假装自己在壁咚抚慰一下自己单身狗的小心脏，练習熟练了才能壁咚女神~
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有些小伙伴普通俯卧撑怎么做都不标准猪大花教你个小妙招，练完推墙再去试试普通俯卧撑简直是So easy~
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难度太大，伱们自己体会吧~
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不管动作多难一定要记得最基本的身体要在一条直线上的原则
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带上最喜欢的基友，完成这个不一样的动作考验友情的時候到了~
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