练习窄距俯卧撑的目的是为了胸肌内沿塑形因此前提是胸肌已经很发达了，因此在做窄距俯卧撑之前建议已经把一般的俯卧撑可以做到每组轻松30个5-6组，并且姿势标准快起慢下，然后在联系宽距、窄距、脚高手低等窄距俯卧撑做不起来，胸肌和三头都有关系如果非要做，可以从手高脚低开始做唎如撑在桌子上到撑在椅子上，最后在地上 你感觉哪里发不上力就是哪里肌肉欠缺一些。
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我一般俯卧撑 跟平行嘚俯卧撑都能做就这个很窄的一个都做不了
窄距俯卧撑难度系数大些
那它主要用那些力量？ 背力还是肱三头肌的力量
窄距俯卧撑锻炼部位：主要锻炼肱三头肌对胸大肌的内侧，三角肌前束也有锻炼 注意事项：窄握距的俯卧撑，两肘内收紧靠体侧对发展肱三肌的力量有利；宽握距俯卧撑两肘稍外展对发展胸大肌的前锯肌的力量有利。两者对发展肱三头肌、胸大肌前锯肌的力量都相互兼顾主要是主、次鈈同而已。
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