国外许多学者研究揭示：人体一晝夜间机体能力状态使变化的每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间若在此时间里进行健身锻炼身体还是鍛炼身体和运动训练，将会收到更好的效果而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大
这说明，人们应该根据客观条件的可能性尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效有时间多锻炼身体还是锻炼身体，没时间少锻炼身体还是锻炼身体只要动起来就好，哪怕只是一招一式到底什么时候锻炼身体还是锻炼身体好？这是一个有争议的问题
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代謝呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利另外，人的血压茬早上比较高容易出问题。其实是不是在早晨锻炼身体还是锻炼身体，主要取决于锻炼身体还是锻炼身体的目的
如果是为了减肥，為了增加对运动技能的记忆早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼身体还是锻炼身体就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能都比在其他时间学更容易掌握。因此早上锻炼身体还是锻炼身体取得的健康效益，在某种意义上说更多一些
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染嚴重并不是主要理由。其实白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物如苯等。早晨的血压高可以通過药物进行调整。因此究竟什么时间锻炼身体还是锻炼身体最好，不是绝对的也要因人而异。
无论是早锻炼身体还是锻炼身体还是丅午锻炼身体还是锻炼身体，运动都要适量对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效有时间多锻炼身体还是锻炼身体，没时间少锻煉身体还是锻炼身体只要动起来就好，哪怕只是一招一式
运动，需要因人制宜还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈以後逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下就能解决问题。衡量运动是不是过量除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的辦法就是谈话实验如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了
不管做什么运动，尤其对于中老年人从锻炼身体还是锻煉身体身体来说，适合做的是全身性的活动比如说游泳、跑步、走路，这些都可以做体操也行。但是总要达到一定的量有一种“三、七”的说法。所谓“三”就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循环当中的血糖吧起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不恏这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了
傍晚锻炼身体还是锻炼身体比较好，早晨不是最佳
早晨的空气中含有大量的致癌物质、反流物质，早上六点到九点是致癌的危险时刻。城市中污染空气的下沉时间当在九点以後，所以即便早起开窗透气也应在九点以后为宜。如果晨练是在林深树密的风景区则呼吸的都是树木吐出的二氧化碳，对身体不利呮有天气晴朗，出了太阳阳光与叶绿素结合，才会逐渐释放氧气使空气变得清新。 “早晨的人体生物钟规律是：基础血压高基础体溫高，肾上腺素比傍晚高4倍如果激烈运动，极易出现心脏停搏死亡率很高。如果晨间天气好可以散步，可以做体操或者做一些相對轻松的活动，但是并不适宜长跑爬山之类的晨。” 锻炼身体还是锻炼身体身体的最佳时机国际上目前普遍认为，还是黄昏更为合适
跑步的话我是下午跑，每天5KM大概半个小时、
还可以啦，我也是学生身体是革命的本钱么
