纯粹汇总各种骑行相关百度文庫的对于车子的调整看起来更好点

其他是百度知道，主要用后半部分骑行所需物品

不少车友在骑行量稍大的时候，会遇到屁股痛的困扰也有车友担心影响到前列腺的健康。屁股痛顶多难受几天我们可以不必太在意。如果是会阴某部位麻之类的问题一定要引起注意。解决这些问题合适的座垫选择很关键，更加重要的是骑行姿势和骑行习惯这里希望通过骑行和座垫知识讲解，让车友更清楚座垫的选擇免去疼痛和担忧，享受更多骑行乐趣！

　　这里先列举一些常见的错误认识引起大家的注意。

　　1、座垫是用来“靠”不是用来“唑”的

　　这个说法太绝对化准确说，当腰部角度低腿部承担了身体大部分重量，以及缓冲震动冲击我们是浮坐在座垫上，也就是┅般人说的“靠”一些车友会建议新手把车把调低，座垫调高并建议使用窄而硬的“专业座垫”，认为这样专业采用这样的姿势和座垫，当腿部力量不够时身体的大部分重量转由臀部来承担，会阴这时承担着较大分量的体重对身体不利。车友多是郊游旅行的长时間骑行即使不是新手了，也少有人腿部力量强大到长时间的骑行里能够由腿部来承担大部分身体重量。

　　大多数情况下身体的重量主要由座垫的承担，我们更多的是“坐”在座垫上而不是“靠”。所以我们在选择座垫的时候不要片面的去追求所谓的“专业”。

　　2、为了避免压迫会阴要把座垫角度向前倾。

　　座垫前倾坐骨会往下滑，坐姿不稳这时需要手臂用力把身体推回来，就像是把身体挤在车架中间长时间这样的骑行，对手和肩会带来伤害这种坐姿减少了坐骨和座垫的接触面，压强增大更容易导致屁股痛。并苴一旦需要改变重心，如下坡时坐骨往下滑，身体向前手往后撑，会抑制转髋的动作不利于操控，并影响腿部发力踩踏

　　座墊前倾，屁股和座垫的接触角度差不了太多对会阴压迫减少有限，但付出了操控、手、肩、腰劳累的代价

　　正确的方法是先把座垫調水平，然后按自己的骑行感觉稍稍前倾或后倾调节，找到适合自己的座垫角度一般来说，前倾或后仰的角度不宜超过5度我一般习慣稍微后仰，我认识不少资深车友也是这样正确的骑行方法和适合的座垫，角度稍后仰不会对会阴产生过多压迫

　　3、贵的座垫更好。

　　骑行自行车推荐产品分类很明确不同座垫的功能特点不一样。有些更适合旅行有些更适合运动，有的适合山地等等一般来说，最贵的座垫是针对比赛使用除了考虑舒适性，更多还要考虑对成绩的影响：轻量化、较硬的表面、大小形状适合腰部角度很小的骑行姿势

　　大多数车友是休闲类的骑行，需要一个大小适中、软硬适中、人体工学上的考虑更多是健康和舒适休闲运动骑行的姿势和强喥，而选用了一个竞技用途座垫并不适合。贵的产品成本高但是这个高成本不一定对你有用。

　　我们需要什么样的座垫

　　骑行时人与骑行自行车推荐接触在三个部位：车把、座垫、脚踏。身体重量由相应身体部分承受：臂、臀、腿臀部的受力前部是会阴，后部昰坐骨我们要合理的分配各个部分的受力，达到最佳效果

　　座垫接触人体最重要的部分，不同骑行姿势需要身体重心变化也和座垫密切相关如上下坡、过弯、过障碍，臀部会随着身体重心的变化在座垫上前后左右的移动，不断的转髋

　　一个好的座垫，会完好嘚对臀部承托、符合臀部的曲线、不影响踩踏、在身体重心需要移动是起到协助作用利于骑行速度和操控的要求功能。同时还具有舒適性，对会阴部位有释压作用

　　座垫选择的基本因素：骑行时的腰部角度

　　一些车友习惯按公路车和山地车不同车种分类座垫，实際上大多数座垫品牌建议车友按骑行时腰部的角度和道路类型进行座垫的选择。当然也有些型号从强度等角度考虑会划分公路车山地車用途，也有些品牌按车种分类座垫

　　腰部挺直的骑行姿势，我们传统的凤凰、永久骑行自行车推荐都是这个姿势这时，重量主要甴坐骨承受手臂、会阴都会很轻松，但是不易使用上身的力量腿部发力不易。由于身体大部分重量由坐骨承受骑行时间长了容易屁股痛。但对会阴区域的压迫也很小也很少会出现手麻的现象。这时我们应该选择宽而短的座垫，因为这种姿势对坐骨的压力很大需偠厚重及松软的填充层，增加接触面积吸收部分振动。

　　附图：芙蓉姐姐骑车图悠闲舒适，采用宽大座垫身体重量几乎全由臀部承担，骑行时间长了容易屁股痛

　　公路车竞技时采用姿势，重量主要由腿部承担手臂承担小部分。这时座垫的作用更多是用来“靠”，而不是“坐”会阴和坐骨承重很小，采用合适的坐垫会阴处收到的压迫和摩擦非常小。采用这种姿势骑行时不宜疲劳骑行，洇当腿部力量不够时重量就转移到了臀部，因为腰趴的低会阴和座垫的接触面大，受力多对会阴的压迫很大。这时需要座垫长而窄，可以灵活的调整身体重心另外要轻要硬不影响发力。

　　附图：小宝在公路车赛的骑行姿势易于利用上身力量及腿部发力，身体偅量主要由腿部承担座垫窄、轻、硬。

　　最多车友的运动休旅类骑行腰部角度范围在40～80度之间。一般新手因为不习惯运动骑行比較习惯腰部角度大的骑行，在一段时间后会慢慢习惯腰部较小角度的骑行。较小的腰部角度对臀部的压力小，同时利于使用上身的力量更加合理的运用身体各部分肌肉，全身得到锻炼车友在初期接触骑行自行车推荐后，平时骑行要留意车把高度和座垫位置慢慢的調节，找到一个适合自己的骑行姿势

　　附图：珊珊当骑行自行车推荐旅行模特图，大多数车友采用这个姿势适合长途和周末骑行。臀部和腿部共同承担身体重量座垫综合考虑骑行需求及舒适性。

　　腰部角度和座垫的宽窄没有绝对的对应关系也没有哪款座垫会适匼所有人。因为不同人的坐骨间距不同同样的腰部角度所需的座垫宽窄不一，还有大腿的粗细及肌肉特点等等的差异一款你身边朋友嘟说好的座垫，有可能会让你用的不舒服我们在调整骑行姿势和选择座垫时候，以个人感受为主在骑行时候留意座垫和臀部是否适合，根据自己实际感受来选择座垫的大小和形状如果会磨到大腿内侧，应该更换一个窄的座垫宽窄适合，但还是不舒服那可能这款座墊的形状和你的屁股不兼容。

　　特别类型的骑行对座垫的要求有所不同铁人三项的骑行，选手需要趴在座垫和休息把边骑行边休息座垫的前端比较宽大，以承托身体的重量利于恢复体力。DH则要求座垫在多个角度能很好的承托身体并不造成阻碍在设计上更多考虑下坡的骑行姿势，在结构上会考虑防摔性和有一定的强度

　　腰部角度由车把及座垫高度共同影响，对应每个人座垫的高度是基本固定嘚，我们通过调整车把的高度、把立的长度来确定腰部的角度旅行或是郊游骑行车友的车把会比座垫略高，腰部角度在40～80度之间喜欢競技的车友在30度或是更低。

　　长途骑行自行车推荐旅行的装备清单

　　1.头盔：骑行安全的最佳保障

　　2.太阳帽：防晒遮阴。

　　3.头巾：可以用来御寒、洗面、防尘附：口罩。

　　4.骑行背包：你的家当就放里面啦! 附：U型驮包架(可DIY)

　　5.护膝和护肘：一路难免磕磕碰碰啊!

　　6.太阳眼镜：太阳光线过强，刮风沙时专用附：备用近视眼镜，望远镜

　　7.骑行服(2套)：骑行裤,骑行衣,快干衣裤；骑行更舒适。附：便衣（非骑行换洗用）8.冲锋衣裤：防风透气避雨之用；两节式雨衣。

　　9.手套：暑假推荐用半脚手套；双手与车把的接触更舒适

　　11.騎行鞋(2双)：硬底鞋。户外GORE-TEX鞋适用于晴天；凉鞋适用于晴天雨天12.通讯设备：对讲机(可租用)，求生哨；手机及充电器

　　13.装车袋：方便旅途上将车子“肢解”，打包存车使用；座垫袋

　　14.帐篷、睡袋和防潮垫：夜间外宿专用。附：可租用

　　1.码表：测量速度和行程公里数附：可租用

　　2.气筒：便携型（阿米尼打气筒20元）。

　　3.骑行自行车推荐音响：音乐的力量不容忽视。

　　4.水壶：软壶夹车架上；騎行自行车推荐水袋、吸管（方便不停车、不用手喝水）。

　　6.车子尾架和驮包：前后托包、座垫包和车架包----驮行李

　　9.外胎：预防外胎因特殊原因爆胎时，可以快速换胎（这样的情况极少出现）

　　三.修车工具：(可租用)

　　1.内六角：有了这套全功能工具，几乎可以把┅部骑行自行车推荐完整拆卸好；值得推荐2.扳手：一般遇到骑行自行车推荐大整修时才用到。两个活扳子(10--15元)、扒胎起子(3个10元)、多用螺丝刀(基本型号的六角、花螺丝刀、平螺丝刀、辐条扳子等25元)、备胎(一条10元)、多用工具刀(包含钳子、锥子、刀子、起子、螺丝刀、措等100--200元)

　　3.补胎工具：骑行过程中；外胎难免为遇到被钉子，玻璃扎到补胎工具就需要

　　4.拆链器：车链历经磨练后会断链，就需要拆链器给予接上

　　5.润滑油：链条，其它零件在骑行久了，特别是经过雨天洗礼后就容易生锈产生难听的磨损声。这对骑行自行车推荐的保养昰最非常不利的而润滑油就可以起到”保健”作用

　　1.跌打损伤药：活络油（人手一瓶），创可贴百花油，纱布医疗胶布；

　　2.感冒药：板蓝根，银翘片阿司匹林，阿莫西林头晕药；

　　3.肠胃药：藿香正气水，整肠丸保济丸；

　　4.中暑药：风油精，人丹十滴沝，酒精防晒霜；

　　5.蚊虫药：蛇药（湛江蛇药、南通蛇药、广州蛇药、蛇伤解毒片），蜂药蚊怕水；

　　6.消炎杀菌药物：紫药水、碘酒或0．1%高锰酸钾；

　　7.抗过敏、预防运动症药物：扑尔敏（过敏性疾病、伤风流涕、药物过敏等。轻度嗜睡）乘晕宁（镇吐、防晕用於孕妇、运动症。行前半小时服）；皮肤病药

　　8.***：凡士林，云南白药***；水+盐；

　　1. 毛巾牙刷牙膏洗发水沐浴露，洗衣液

　　2. 防晒護夫品，爽身粉

　　3. 防水的密封胶袋

　　1.压缩饼干盐及盐盒或豆豉等高盐食物，水果糖维生素C，葡萄糖水, 牛奶

　　3.当地特产水果，特色美食等

　　杏子使人精力充沛，可改善皮肤、头发和指甲

　　它的汁可以防伤风、流感、心脏病和中风。

　　能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉粥样硬化所需的种营养成分它对你的眼睛很有好处，并有助于肝脏排泄酒精

　　可增强消化系统功能,特别是肝髒.也能通过帮助细胞吸收更多氧达到增强免疫系统的目的

　　可起到缓解关节炎、消除疲劳、减轻胃溃疡和帮助消化的作用。

　　是奇妙嘚解毒剂可清除体内垃圾，缓解便秘及***的消化障碍也能减轻风湿病、关节炎和中风，还有助于抵抗高胆固醇增强肾脏功能。

　　对惢血管系统有益是高能量水果，能解除便秘和消化困难

　　香蕉：古罗马的哲学家认为香蕉是让人充满智慧的食物.骑车途中需要大量赽速补充体力,香蕉、牛肉干、巧克力都是不错的选择,相比之下,香蕉的性价比高,且容易获得。

　　西红柿：西红柿炒鸡蛋几乎成了极限阳光車手每天的食物下饭而且有营养，又比较新鲜

　　1.小刀/多功能小刀（瑞士军刀）。

　　3.地图：地图最好用防水袋子装好；骑行日程、蕗线图

　　5.纸和笔：可以记录路途的心情和一些电话，资料；也可以记帐

　　6.娱乐设备：MP3及充电器;相机(数据线、内存卡、充电器.两部為好),相机脚架。

　　7.***：针线包燕尾夹。压缩带快挂，细绳子干鞋器。

　　8.证件卡类：身份证学生证，银行卡（农行邮局卡推荐）。

　　[骑行自行车推荐之家 骑行游記] 很多人都有过单车上路走天涯的梦想对于经验丰富的老鸟来讲，骑车去玩可能就是一件说走就走的事儿但新手可不会这么想，做决萣之前他们会有很多疑问下面就讲讲新手们经常会问的几个问题。

　　1.都是什么人会骑车去旅行

　　骑车旅行这件事是不分职业、年齡、性别和地域的，唯一的区别在于你是不是真的想去骑车旅行的方式也多种多样，可以是一个人骑或者和朋友一起骑，或者是参加商业旅行团比如说骑行318川藏南线，一路上你会遇到来自天南海北、有着形形色色职业背景与性格特点的车友欣赏美丽的风景，遇见有趣的旅人呼吸新鲜的空气，感受不同的文化……这些都是单车旅行的魅力所在

　　2.我该怎么判断自己是不是有资格骑车旅行？

　　并鈈是要像运动员一样健壮才有资格享受骑行不过骑车出远门之前，适当的锻炼还是要的实事求是，制定一个可以实现的锻炼目标比洳说规定自己每次要负重骑行XX公里。如果你有一个要连续旅行15天以上的大计划那出发前三个月内至少要进行1-2次为期2天的负重骑行拉练，茬实际骑行中发现自己的不足并针对性改善骑车旅行的一个魅力就在于，你会越骑越嗨

　　3.我怎么知道自己一天能骑多远呢？

　　一忝能骑多远取决于你的骑游方式（信用卡旅行/自助旅行/有后援旅行/跟团骑游），以及路况特征还有你自己想骑多远。

　　比较理想的狀态是这样的：能够驮负20斤装备一天之内在路面平整的公路上骑行100km左右，还有闲暇发个自拍嗅嗅路边野花。

　　如果驮负的装备在20-45斤の间可以进一步把每天的骑行距离目标降低到80km左右。

　　如果沿途多山有没完没了的爬坡，或者路况不太好或者你骑的是山地车/小折叠……目标骑行距离还可以再降一点，总之因时、因地制宜

　　当然啦，有经验的旅行者可以骑得更远甚至平路上日行200km都不是问题。不过对于大多数人来讲还是别太难为自己。

　　◎每隔10天就设一个不用骑车的休息日

　　◎负重装备尽量不超过45斤。

　　◎在路上別埋头傻骑偶尔抬头跟山川河流打个招呼也挺好。

　　◎给旅途预留出休息日

　　4.我骑什么车比较好？

　　虽然有专为长途骑行而设計的旅行骑行自行车推荐或是可以针对骑行自行车推荐旅行进行特别的客制化改装，但实际上很多种类的骑行自行车推荐都可以拿来旅荇例如折叠车、山地车、躺车、公路车……

　　不管骑什么车，建议首选可靠耐用、骑着舒服的并且可以变速以适合爬坡路面。如果昰1000km以上长途骑行的话能安装货架，有挡泥板兼容32mm以上宽胎也是加分项。

　　5.我不知道该骑去哪儿

　　有时候就是这么任性，想去骑個车但不知道去哪儿――万事俱备只欠目的地，怎么办

　　◎如果是第一次骑游，而且自助最好选一条路况好、补给方便、车流量鈈太大的成熟路线。离居住地不超过500km的惬意乡间都可以优先考虑

　　◎看你喜欢大海还是喜欢爬山。有条件的话去台湾看海吧。有能仂的话去骑318川藏南线吧。

　　6.装备携带有什么讲究吗

　　最常见的负重（携带装备）方式就是货架+驮包。（国外也流行搭载拖车的方式但在我们国内还不是很普及）说起国内比较容易买到的驮包，门路广的土豪车友出门请右拐有各种品牌在等你。骑行距离不太长、裝备不是太多的话可以考虑车首包+车架包+坐垫包的任意组合。

　　7.一个人骑车安全吗

　　根据本编的骑行经历，就国内而言在外骑荇的安全系数和平日生活的环境差不太多，而且更容易感受到陌生人的友善当然，就像平日走在路上都可能遇到抢劫一样在外骑行也偠有基本的防范之心。新手第一次骑车旅行不建议独自出发

　　8.骑骑行自行车推荐旅行要花多少钱？

　　搭帐露营、自己做饭的话可鉯省很多钱。但很难有统一答案有车友今年骑行美国66号公路，平均每天花费20美金以内主要花的是吃饭钱，住宿以露营+沙发客为主骑荇海南岛、全程住旅馆，平均每天花费在200元左右

　　因此，做预算的时候要先确认沿途消费水平，以及自己的食宿计划

　　看五分鍾，买骑行自行车推荐不再被坑骑行自行车推荐资讯，骑行自行车推荐报价骑行自行车推荐论坛，自媒体爱微酷，淘推荐二手骑荇自行车推荐买卖尽在骑行自行车推荐之家，下载手机APP