营养要跟上要摄入足够的蛋白質,胸肌的锻炼要长久多组数,少重量腹肌不平衡可能是动作不规范或者天生就这样。
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有可能是训练不得法,也有可能是体质问题还有一个,就是想长肌肉就不要手淫
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没人告诉你 我练了7年,我不会告诉你的
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你说的怎么练是怎么练?