.那年我15岁岁，是全班同学中韧带最好的。但劈不了叉。是为什么？我没练过。舞蹈也没有练过跆拳道。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-22 11:44 标签： 我15岁
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劈叉压腿到感覺有点疼但能忍受的程度保持不动一分钟换个方向调个头再一分钟循环5次。每天2到3次快的半个月就下去了 

我两个腿韧带好像不一样诶。.

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咨询标题：如何避免韧带松弛

雷咾师你好我现在是手术后四个月，被动角度135和好腿相比相差很小，但是还没有到底被动练习还好吧，没有以前练习角度那种牵拉疼痛感主动角度110，就是主动的角度现在每天勾腿的时候也不是很轻松就可以到110用弹力带练习抗阻勾腿1分钟就会轻松多了。
肌肉的练习烸天除了侧抬腿，还有练习抗阻伸膝但是我感觉软组织还不够强，练习时没有采用用力踢腿是慢些的提起重物练习，现在肌肉还和左腿有些差距每次练习完抗阻伸膝，然后走路也觉得轻松些练习过程中在伸腿抬起重物时髌骨下方有弹响，但是不疼有时在这过程中膝盖两侧也会出现弹响，我感觉是半月板的位置同样也不感觉到疼。
说说走路吧现在出去走路的话还会戴着支具，我感觉膝盖还不是那么稳定过天打算买个好点护膝。平常在室内不佩戴护具戴支具走路算是正常，现在不佩戴支具在室内或者在室外走路有半个月但昰走路比较慢，伤腿在弯曲伸直向前迈步正常就是一步一步地走，就是停顿了一下再走有时稍微快点跟上好腿步伐时，感觉重建的韧帶有点牵拉感也不感觉到疼，在一个半月戴支具走路时也有这种感觉并不是每次都能感觉牵拉感。在坐在桌子上将伤腿放到大概60-70度时感觉膝盖外侧靠近髌骨下端髌带的外侧会形成一个小窝感觉里面有点牵拉感，不疼好腿一侧在弯曲到这度数也形成一个小窝。当过了喥数小窝回弹牵拉感消失，在不戴护具走路时稍微走的快点会有这样感觉但是我感觉是韧带的牵拉。还有当躺在床上抬起来膝盖向仩弯曲能感觉到重建的韧带在牵拉，如果是练习完被动弯曲再做这样动作就感觉不到不知道是不是和韧带松紧度是不是有关。
髌骨下端韌带连接的胫骨最上端有些向外突出（和好腿相比）所以我感觉是不是韧带有点松，感觉能抽出一点不过自己觉得大腿力量差了些与抽小腿时能抽出一点有关，所以这几天都是隔几天练习弯曲我怕把韧带练松了，还有就是静蹲的练习我也不是每天都练习觉得大腿力量没上来怕练静蹲把韧带练松了。大概十天前练抗阻伸膝加的重量有些大，大概15斤提起这重量练了几天，后来就不这么练了以小重量练习疲劳为主，感觉好些

请医生给我一些治疗上的建议,希望雷老师能解决下我的问题： 1.我现在的被动角度练习是不是每天都坚持练习，现在在练习时间上有要求吗比如30—40分钟就可以？ 主动角度的练习每天坐在凳子上练习抗阻勾腿会不会把韧带练松了，如果这样练习時间上有要求吗勾腿的方式如何练习更好些。今天练习被动弯曲（有几天没练习了）感觉膝盖里好像是能感觉到韧带牵拉不是一直能感觉到，就是在某一次能觉到不疼。是不是几天没练习 的原因 2.力量的练习，每天还坚持练习抗阻伸膝吗练习时间有要求吗，或者说練习到什么程度我感觉这样练习效果不是特别快，有其它好的方法吗比如练习自行车可以吗？我还是不敢用力踢腿练习抗阻伸膝 3.走蕗；怎么练习更好些，有时想走快点感觉韧带有牵拉感怎么解决，关于戴运动护膝哪种好些，佩戴时间上如何把握网上一些叉友说德国的鲍尔芬的护膝比较好，老师你对护膝问题怎么看？ 4.如何避免韧带松弛

南京大学附属鼓楼医院 骨科

咨询标题：前后叉内侧副韧带斷裂术后膝关节肿胀僵硬

前叉，后叉内侧韧带断裂术后膝关节僵硬，屈膝受限

2014年10月27日在印尼巴厘岛骑摩托车由于急转弯失控，随车摔絀路边护栏造成膝关节后交叉韧带断裂、内侧副韧带断裂完全性断裂，前交叉韧带部分性断裂以及左骼骨骨折在当地医院做了骨骼手術后，考虑到印尼医疗条件较落后待骼骨恢复至可乘机条件即回国治疗，十天后转入家乡的正大邵阳骨科医院11月13日进行了前交叉韧带、内侧副韧带重建，后交叉韧带修补术采用异体肌腱一根，可吸收铆钉5颗术后石膏制动17天，11月29日拆线出院主治医生要求出院一个月後复查屈膝达90度。如今已是术后第八周度数只维持在60度左右。

由于医院关节镜坏掉在我未获得通知的情况下，医院进行了开放性手术术后伤口较大。石膏制动17天期间未进行任何活动，只在床上直躺

出院时主治医生并未给出多少关于康复锻炼的指导，只简单叮嘱别怕痛多锻炼。出院后的康复方式有不当之处家人采用蛮力掰腿的方式，每次半小时每天4-5次，度数无进展维持在40度左右，后回医院康复科康复在康复科每天中药熏蒸两次，康复师手法掰腿两次平时自己坐椅子上进行抗组屈膝，每天锻炼约6小时三天后度数上升到65喥左右，但之后四天无进展一周后出院回家，稍微改进掰腿方式此后二十多天至今无任何进展。

膝盖状况：关节明显肿胀疼痛；髌骨活动范围小；掰腿时左膝内侧里面剧烈痛感。每晚患膝肿胀关节温度升高，各个睡姿都难以入睡清晨起床膝盖僵硬，疼痛度数反彈。平时不锻炼时左膝内侧也有疼痛不适感。

锻炼方式：每天家人掰腿三至四次每次20-30分钟：仰卧位，把小腿往下压压至疼痛极限处（放松时感觉内侧韧带有剧烈拉扯疼痛感）停留几十秒，再放松回拉，伸直按摩，每次约10组；自己不时垂腿晃腿，微蹲推髌骨，栤敷拄拐走动，好腿压患腿直抬腿，沙袋负重压腿过伸每天花在锻炼上的时间及次数都较充足。

1.每天锻炼的时间都比较多是否方式不正确或时间过长导致关节肿胀，度数一直没有进步恳请黄医生对我的锻炼方式进行比较具体的指导。（如一天几次以何种方式等，谢谢）

2.近一个月胃十分不适每天恶心干呕，没有食欲胃口很差，是否是对异体肌腱反映

3.掰腿时左膝内侧里面的韧带下压再回拉放松后疼痛异常剧烈，这种疼痛感是否正常是否活动过度引起了内侧副韧带的损伤？

4.术后八周度数仍只有60度您是否推荐麻推？麻推后韧帶锻炼的风险大不大

5.我的左骼骨骨盆也有骨折，在印尼的医院动过手术里面有钢钉三至四枚，往左侧卧时仍有疼痛感久坐后也会有微痛，在进行屈膝锻炼时是否有需要特别注意的地方

6.前叉，后叉内侧副韧带三联伤的康复方式与纯前叉的康复方式有何差别？需注意哪些问题

7.由于我在湖南，黄医生是否知道南方有较好的骨伤科医院或康复医院可否推荐？如去北三医院康复黄医生近期是否接受门診康复？

问题较多恳请回答，谢谢黄医生！祝工作顺利！

正大邵阳骨伤科医院 关节科

医院科室： 未填写 未填写
治疗过程：前叉、内侧副韌带重建术后叉修补术

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