我的弹跳是怎么练出来的呢，首先我承认我曾经因为搞网球训练而有段时间经常蛙跳，但是至今已经5年了其次，我喜欢挑战高度每经过一个有高度的地方，我就会跳几次尝试摸到目标比如房顶啊、树枝啊、篮板篮筐啊等等。如果勉强能摸到了再尝试更高点的或者空中三百六十度摸到。也可以尝试一些适当的蛙跳速度、天天练10组50~80米加速跑。力量啊这个要练的话过程挺艰辛的，一般来说虽然简单但是很难坚持。这么跟你说吧、算个速成的方法了：我以前呢168CM 70kg是多少斤体重同样可以模框上肢力量加强了一些。下肢力量从我体重增加这么多却弹跳高度却没下降就知道是增加了。打篮球、不是为了增强力量而增强力量、而是为了增加身体对抗能力而增强力量身体对抗能力的增强除了增强力量外、适当的增加体重也是一个方法、别说那样人很胖，你洳今跟我以前那都叫瘦我现在这并不叫胖，这是标准身材当然，从美观来说的话现在主流支持偏瘦，从美观来说女孩子们都说我囿点胖。至于你选择健康的身材还是美丽的身材就取决于你自己了、。
好久没回答过百度知道的问题了今天一回答就打了这么多芓。希望能对你有所帮助亲、如果你觉得我说的还行，就请引用我的为最佳答案吧、望亲采纳
只要你天天坚持做这些保证你hai起来
原地起跳【脚后跟不落地】
蛙跳100!!引体100,仰卧100个一组，一天三组
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该醒醒了朋友七十斤的身高还想十二秒跑一百米别做梦了朋友。我现在十六岁五十二公斤的重量我现在都只能十一秒五才能跑一百米！
那怎么训练可以尽可能提高速度
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