1. 如果是O型腿绑腿矫正可以用绑腿的方法矫正但是最好要小心。

2. step1 两腿分开约两个肩宽右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势两掱平举至肩膀高度，掌心向前　　step2 上身向右侧弯曲，右手在右腿前保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面然后将头部向上抬起，看相左手指尖处停住3-5个呼吸。左右各重复5次
   这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态
   

   step1 右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处左腿向后伸直。抬头挺胸双手放在身体两侧。　　

   step2 上身向前弯曲双臂向前伸展，额头触地停住3-5个呼吸。

   左右腿交换在前重复相同动作各5次

   这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。

   step1 坐姿双腿弯曲交叠，右腿在上左腿在下，两脚脚跟尽量贴近臀部双手抓住脚背，抬头挺胸　　

   step2 上身慢慢向前弯曲，胸部尽量贴向膝盖处停住3-5个呼吸，然后回到step1的姿势　　

   step3 双手向后弯曲，并在背部交扣抬头挺胸，停住3-5个呼吸如果双手无法交扣，可以抓住毛巾两端作为辅助

   两腿交换上下，各重复5次做这个动作的時候注意胸部和腰部尽量直立，感觉躯干延伸的感觉

   step1 两腿弯曲，脚掌贴合双手交握抓住脚掌。抬头挺胸膝盖尽量贴向地面。　　step2 两腿轻轻地上下摇动放松骨盆及腿部。持续30秒-1分钟

   这个动作能矫正骨盆及腿部的不良形态。

   step1 两腿打开两个肩宽右脚掌向外转动约445度。抬头挺胸两手自然垂放在身体两侧。　　

   step2 上身向下弯曲头部靠向右腿膝盖，双手尽量抓住右脚脚掌停住3-5个呼吸，然后回到step1的姿势

　　左右交替重复各5次。
　　这个动作在瘦腿同时还能帮你减掉腰间“游泳圈”

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