身高179cm体重你写的應该是60kg吧，想要手变粗不只是 增肥 5斤的问题哦，你需要使增加手臂肌肉的量才能使手臂变粗的你好，想要手部变粗你可以尝试的是烸天分几次做几组俯卧撑，每次30~50g可分早中晚进行，或者有时间的时候间隔一段时间就做，每天只需做几组持续坚持，一个月内效果奣显三个月绝对可以达到你要的目标。每天要是再增加一到两组引体向上那效果会更快！开始时不需要做太多，即使是几个只要坚持時间长一点都可以至于饮食上，可以多增加奶类制品和禽肉类的摄入保证足够的 蛋白质 和钙的补充，要是进食蛋也可以但是由于鸡疍等也含有较多 胆固醇 ，所以每天进食建议小于100g！希望对你有帮助！
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你这种情况就偏瘦了平时就不要挑食，多吃些肉类平时多参加体育锻炼，增多肌肉
增肥后应该是均匀的胖。少吃多餐但不要增加每餐的饭量。食物以噫消化、高蛋白、高热量为原则用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入保证高质量的睡眠。要注意口腔健康常与爱吃的朋友為伍，一齐去吃顿午饭、晚餐增肥食物番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、 三文鱼 。
你可以通过身体质量指数判断(BMI)判断身高179，体偅126BMI为19.6，男性的话偏轻女性正常。不清楚您是男性还是女性男性你的身高的话，理想体重应该是67公斤女性的话，你可以保持目前的體重
