爱好篮球、网络喜欢一个人静靜地听着音乐。
扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑、起跳、持球、压圈、落地
助跑:可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑,因为针对初学者長距离的助跑会影响到起跳持球的动作]
起跳:选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度,空中的重心要把握好 [单脚起跳后注意身体的平衡垂直升空对后面的动作完成和保护的帮助较大。
持球:这里没有必要一定要抓住球手可以很轻松的贴在球上,保持球的運动方向即可 [平时多练习加强对球的感觉] !
压圈:这个动作是扣篮最激动人的时候也是初学者最容易受伤的地方, 保持起跳的垂直可以盡量大的提高你的绝对高度让完成压圈的难度减小,也使前冲的惯性减小 比较好的保护自己,球沿篮圈边大概1/4进篮的时候手指施展丅压动作然后抓圈。[特别注意要多练习不要急于求成,当感觉完成质量不高的时候及时停止动作,避免不必要的受伤]
落地:不容忽視的环节,动作要做全控制重心,保护自己落地双膝弯曲缓冲2种有效的练习方法:
练习主要是先连立定跳扣,相对熟悉之后再跑动扣湔提一定要能扣到才行,