我想要买Feebo哑铃怎么用，不知道这种适不适合女生？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-27 19:33 标签： 哑铃怎么用

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女孩子锻炼手部肌肉购买专用嘚女士哑铃怎么用即可，哑铃怎么用的重量根据自己的身体力量去选择，这个没有一定的指标

是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者手持哑铃怎么用，可利用哑鈴怎么用的重量进行抗阻力主动运动训练肌力。

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10斤 追问： 。这么重。 回答： 不过哈，这10斤可以的拆的

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自己能举起多大重量就买多大重量的

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哑铃怎么用可以说是健身神器幾乎可以把全身各部位的肌肉锻炼到，而且呈现的效果也很好可是，女生用多重哑铃怎么用合适呢健身对了吗帮您解答这个疑问

  1. 对于奻性来说，一般比较适合20RM左右的重量20RM偏向于塑身减脂的作用

    健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如练习者对一個重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM

    一般来说1-5RM倾向增加绝对力量，6-12RM倾向发展肌肉体积15RM以上是训练肌肉耐力。如果你的哑铃怎么用健身目的是增肌则每天做相关哑铃怎么用动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的哑铃怎么用健身目的是塑身则每天做相关哑铃怎么用動作15RM到20RM，每个动作做5-6组

  2. 小重量重复是最适合女性的健身方式

    基本上来说，低重量、多重复的训练可以增加肌肉耐力（18~25次/组3组）。—般來说这种方法是比较适合希望塑形的女性的是女性的首选，因为这种锻炼方法不仅可以增加肌肉的质量还不会使肌肉的体积明显增大

  3. 根据身高体重选择哑铃怎么用质量

    一般来说，根据身高和体重来进行选购如果你不知道如何选择，可参考以下的原则这是根据国人常規体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃怎么用健身强度增加的阶段

  • 在练哑铃怎么用之前一定要做热身运动

  • 女性经期的时候不宜练习哑铃怎么用

  • 在练完之后要好好的放松，可以做小跑或者局部放松

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。

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