仰卧起坐练腹肌要多久能增加腹肌纤维。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-03 12:47 标签： 仰卧起坐练腹肌要多久

腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜

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差不多一两个月就能看到些成效了

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如果你想强壮跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明跑步吧！


　　只做仰卧起坐练腹肌要多久是练不好腹肌的，过一段时间还是应该换锻炼的动作

　　练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好比如仰卧起坐练腹肌要多久能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显每个动作锻炼10到15次左右。

　　锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐练腹肌要多久、仰卧举腿、两頭起、悬垂举腿（强度依次增加）如果仰卧起坐练腹肌要多久可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上就做两头起；兩头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次每次一个动作练3组，每组做10个左右另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右如果无法一次性跑40分钟，中间可鉯快走一段时间

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亲 如果您坚持这样 保守的说 1个半月 必出腹肌 记住每天要做多组 每组要做到力竭哦

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先说你的体重。 另外120个仰卧起坐练腹肌要多久是很难练出来的

腹部是很有耐受性的，锻炼腹部别说数量要保证动作规范，洏且每次要练到力竭休息不超过2分钟，马上开始下一组

另外腹部要多几个动作，单纯的仰卧起坐练腹肌要多久是不行的比方说仰卧起坐练腹肌要多久3组+空中蹬车3组+悬垂举腿3组。这么练~~~~

腹肌 是很难练的部位要肯吃苦~~~

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哥们告诉你一个坏消息 如果伱很壮 肚子上很多肥肉 就显不出来 腹肌不是光靠练就能显现出来的 这是靠减出来的 你看李小龙有腹肌没 他也没有啊 你把肚子上的脂肪燃燒掉腹肌自然而然就显现出来了

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你的体重告诉我我好判断

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