腰腹力量训练方法.(仰卧起坐起不来)
腰腹力量训练方法.(仰卧起坐起不来) 10
&&&&&& 腰腹力量训练，&& 有个肥佬做不了仰卧起坐，
& 求个训练方法或过渡的方法，&
英国皇家特种兵腹肌训练法
1、大腿手滑
动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。
重点刺激部位：上腹部肌群
动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
3、控腿收腹
动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
4、V形两头起
动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。
重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群
5、屈体车轮跑
动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。
重点刺激部位：腹外斜肌
6、直腿抬升
动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置
美国海军战队腹肌训练法
1、屈膝起坐
动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面，依次完成这个练习。
重点刺激部位：上腹部肌群
2、仰卧起坐
动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
3、180度转向提膝收腹
动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧。
重点刺激部位：下腹部肌群和腹外斜肌
4、直腿提臀
动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，腿部保持直立，意念集中在下腹部肌群，发力使臀部上提。
重点刺激部位：下腹部肌群
5、直角支撑
动作要领：以掌或拳撑地，尽量收腹抬腿。
重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群
6、元宝收腹
动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，意念集中在下腹部肌群，发力上提，使膝盖尽量靠近胸部，下放时注意不要触地。
重点刺激部位：下腹部肌群
1.全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否，所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提。
2.腹肌的训练大都不会采用负重练习，因为徒手做动作时，更能集中精力。
3.每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起，因为此处肌肉最容易疲劳。
初级训练：选择一套“特种”动作练习两次，下一周换另外一套练习，可以保持新鲜感。
中级训练：每周三次，每次选择一套动作。
高级训练：每周三次，每次两套，可以空腹时练一套，然后下午练另一套。
其他回答 (9)
朋友你好！下面我来为你回答：
俯卧撑主要得到锻炼的是胸大肌，三头肌和腹肌，同时背阔肌三角肌群和腓肠肌前臂肌群也能得到锻炼，是非常好的徒手训练方法
第一天，先做你能承受的数量，比如，第一天做时，你只能做十个（比方），再做就感觉吃力了，那么就以十为基数。一天做两套（早晚各一套），每套十次（或按自身情况定），每次十个俯卧撑，这样，每套就有100个了，因为，每次其实只做了10个俯卧撑，做完后的间断是起缓冲作用。但间断不宜过长，不然效果不佳。以这种状态持续一周（或自己套天数），然后，在10个俯卧撑的基础上加5个（或自定），也就是每次15个，每套10次，一套就做150个。以些类推。说明：俯卧撑必须动作到位，慢下慢上。快或不标准皆无效。
希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）
跑步吧，再做深蹲杠铃吧
多做运动啊
多练哑铃和做仰卧起坐，要坚持哦！对腹部进行按摩，多转转呼啦圈
多做有氧运动，减掉多余脂肪是关键。首先从饮食上避免三高食物，并且减少及控制食量（一般肥胖人士对食物的抵制力都很低，所以我认为这一点最重要）；其次是多做有氧运动，不要仅仅局限于腰腹部，而是全身运动，多出汗，燃烧脂肪，做到少坐多走（没事就来回溜达）；最后就是精神方面，坚持很重要，要有信心和决心，树立榜样，最好有健身的伙伴，在房间里放置一些身材完美认识的照片，在心底里暗示自己，这个就是未来的自己。
这样坚持下来，自然而然的就会能过做很多更高级的健身动作及方式，当然包括仰卧起坐。所以这是个循序渐进的事，不必要硬性规定自已一天何种动作做多少组，多长时间，而要看自己的身体状况来。
最后祝福你能早日获得完美的身材及人生~
做不起来是体能问题，每天慢跑两小时（一次完成），坚持三个月可以做仰卧起坐，坚持两年，引体向上都可以做。
一、胸部& & 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。& & 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。& & 2.上斜推举：主要练上胸肌。& & 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。& & 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。& & 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。& & 4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。& & 动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。& & 注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。& &二、肩部& & 1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。& & 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。& &2.侧平举：主要练三角肌中束。& & 动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。& & 3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。& & 动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。& & 4.耸肩：主要练斜方肌。& & 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。& &三、背部& & 1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。& & 动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。& & 2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。& & 动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。& & 3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。& & 动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。& & 四、肱二头肌& & 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。& & 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。& &2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。& & 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。& & 3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。& & 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。& & 五、肱三头肌& & 1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。& &动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。& & 2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。& & 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。& & 六、腿部& & 1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。& & 动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。& & 2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。& & 动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。& & 3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。& & 动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。
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健身领域专家怎么锻炼腹肌 仰卧起坐没有东西压腿起不来 咋办 我18岁 还有怎么锻炼胸肌 我做俯卧撑最多_百度知道
怎么锻炼腹肌 仰卧起坐没有东西压腿起不来 咋办 我18岁 还有怎么锻炼胸肌 我做俯卧撑最多
怎么锻炼腹肌
仰卧起坐没有东西压腿起不来 咋办
还有怎么锻炼胸肌
我做俯卧撑最多一下做15个
怎么样锻炼可以早点看到肌肉
提问者采纳
靠……怎么你的提问啊……不是给你说过了么！给好评哦
每组50个！开玩笑！你刚开始第一组能做15到20休息一分钟的话第二组能做10个就不错了！我说的可对？
那些都瞎说
你说我天天该怎么锻炼呀
夜里再说！可好
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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分组做，举哑铃。，不过我老公是打自由搏击打，你可以试试拉力器。。我是女的我没东西压腿一晚上做50多个
每天做三组俯卧撑，每组五十个，做完一组休息一分钟左右，记住就算你没力气了也要做完，做完了三组你就会感觉有所不同
仰卧起坐主要靠腰腹肌，没东西压腿也要做
或者找两个凳子，头放在一个凳子上，双脚并拢放在另一个凳子上，中间悬空练腰部肌肉
这样有用吗
我是跳breaking的新手，每天都练
坚持多少分钟呀
早晚个练一个小时，能坚持多久就多久。或者这样，分组做，每组十分钟，等你感觉行了在把时间延长
等你上去能呆一两个小时的时候往身上加重物，挑战一个小时极限
那点，慢慢来吧，光俯卧撑不行
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出门在外也不愁我现在正在用每天做仰卧起坐的方法练腹肌 但是每次做不了几个以后就感觉腰很酸 腹肌没有酸痛的感觉_百度知道
我现在正在用每天做仰卧起坐的方法练腹肌 但是每次做不了几个以后就感觉腰很酸 腹肌没有酸痛的感觉
我现在正在用每天做仰卧起坐的方法练腹肌 但是每次做不了几个以后就感觉腰很酸 “腹部”没有酸痛的感觉
提问者采纳
1 我想问你一下~ 你现在的腹肌多吗？~
现在还没有 所以才要练啊 呵呵...
汗~~~ 那你 就 要坚持~
我也是~ 但是 我和你不一样！~ 做的时间一长！~就感觉腹肌 那 疼~
不知道 你为什么 不疼~
袄...谢谢你啊
你回答的真速度...祝你比我先练出腹肌来
呵呵~ 我几经有了~
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前提是你要能推起来仰卧起坐伤腰背
你要是想练腹肌我教你个办法
坐到床边缘把腿全部伸出床外
手像埃及的木乃伊那样抱着胸口
上身抬起不要躺下
双腿并拢伸直？里面成龙用的那个
超级棒、伸直、弯曲
能做几组做几组
如果保持不了平衡就伸手抓住床沿
腿一定要并拢
做几个你就有感觉了
不过这只能锻炼初级阶段
如果你是男生想练出块
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成龙用的那个推腹轮
看过《玻璃樽》没、弯曲
我想你应该很肥
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出门在外也不愁【求证实】有没有人跟楼主一样一个仰卧起坐都起不来的？ | 死理性派小组 | 果壳网 科技有意思
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RT，楼主一个仰卧起坐都起不来某人陪练仰卧起坐，说楼主是朵奇葩，是他见过的第一个完全起不来的楼主不信，问了周围一圈人，每个人都讲没有见过一个都起不来的，除非特别胖的~所以，真的没有人跟我一样，一个都起不来吗？========================喜悦的分割线=============================经过三天的练习，楼主在今天晚上取得了巨大的进步！已经可以在被压住脚、稍稍引领的情况下做起来三个了！！！我再坚持做几天，一定可以成功的！o(∩_∩)o 哈哈~~~感谢 陪练辛苦鸟~
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当初小学一年级仰卧起坐0个，被体育老师各种嘲讽至今仰卧起坐还是废材
楼主你是独一无二的。一定是这样的。
不会用力而已，不代表无能，想练腹肌换种方法练呗，又不是仰卧起坐考试
引用 的话：当初小学一年级仰卧起坐0个，被体育老师各种嘲讽至今仰卧起坐还是废材但是哪怕只做一个仰卧起坐也是可以办得到的吧？
引用 的话：楼主你是独一无二的。一定是这样的。你看沙发酱！！！
引用 的话：不会用力而已，不代表无能，想练腹肌换种方法练呗，又不是仰卧起坐考试是的。。。。我没有想练腹肌，只是锻炼身体的时候突然想到了自己不会做然后练习了两天，依然一个都起不来。。。于是被嘲笑了~~不过看到沙发君，我得到了安慰，哈哈~
引用 的话：当初小学一年级仰卧起坐0个，被体育老师各种嘲讽至今仰卧起坐还是废材激动握手~！我也完全起不来！
理论上说有一种人会出现这种情况……哈哈，有人已经猜到是什么人了
楼主你是一个人。。
引用 的话：理论上说有一种人会出现这种情况……哈哈，有人已经猜到是什么人了恕楼主愚钝，敢问兄台，你说的是哪种人呀？
我妈也是一个都不能做，正常身材，我一直表示很惊讶
引用 的话：楼主你是一个人。。我不信。。。。。
引用 的话：我妈也是一个都不能做，正常身材，我一直表示很惊讶太激动啦~~哈哈~~楼主身材也非常正常，完全做不了~~哈哈哈~~谢谢你呀~~
一分钟50路过
握手！！！不过我还好一点，用非常大的力可以起来几个，但在做之前不能有任何其他运动，如果已经深蹲几次或者是蹦跳几次的话就是一个都做不起来，就连卷腹都做不成，因为背部会很痛QAQ身材正常+1借贴问做卷腹运动的时候背很痛是怎么回事？
引用 的话：一分钟50路过你这是在拉仇恨你知道么~~~
引用 的话：手！！！不过我还好一点，用非常大的力可以起来几个，但在做之前不能有任何其他运动，如果已经深蹲几次或者是蹦跳几次的话就是一个都做不起来，就连卷腹都做不成，因为背部会很痛QAQ身材正常+1借贴问做...给你握手！不过楼主更废柴一点，完完全全一个都起不来。。。。不管用了多大力气，表情已经狰狞到难产一样了，还是起不来。。。。
手不放在脑后就起不来……但放在脑后能起来估计是因为借了其他部位的力
引用 的话：手不放在脑后就起不来……但放在脑后能起来估计是因为借了其他部位的力有讲说可以双手抱头，借住手臂的力量带动起来的~~~
资深美食达人
我有同学高中前能做的，高中后一个都做不了，原因是他脊椎侧弯了。有同学身形比较胖，小学一年级时一个都做不了，到了六年级，能做个5个左右了，我也是比较胖，但是一分钟也能40个，后面说那个同学应该不是胖的问题，可能就是使不上劲吧
楼主不会发力而已，可以先做些辅助练习：让别人压住双腿，双手交叉放在胸前，坐起时将力量集中在腹部(肚脐)。经过一段时间的练习，懂得了发力的要诀，再将双手放在双耳侧练习。当有一定实力时，再尝试不用别人压腿的训练。要有信心，一定能成功的。
引用 的话：主不会发力而已，可以先做些辅助练习：让别人压住双腿，双手交叉放在胸前，坐起时将力量集中在腹部(肚脐)。经过一段时间的练习，懂得了发力的要诀，再将双手放在双耳侧练习。当有一定实力时，再尝试不用别人压腿...谢谢你~~明天就试试看~楼主目前做的练习是，被压住双脚，手放在腿上，努力起来摸膝盖。据他人目测，楼主只能起来10—20度左右，然后就需要被外力拉着起来~~
引用 的话：有同学高中前能做的，高中后一个都做不了，原因是他脊椎侧弯了。有同学身形比较胖，小学一年级时一个都做不了，到了六年级，能做个5个左右了，我也是比较胖，但是一分钟也能40个，后面说那个同学应该不是胖的问...我觉得你列的这两种情况我都不是。。。。应该是用力方法不对~~我正在努力练习~~争取早日做成功一个~o(∩_∩)o 哈哈
估计还是用力不对，这个学会了用力方法很简单的，我小学体育考试唯一得满分的两项（不算做操那种）就是仰卧起坐和体前屈，起来的时候要猛地呼气，肚子尽量吸起来，只靠背的力量是起不来的，要靠肚子的力量往前拉也可以先起到能起来的位置，腰背一定要保持是一个平面，然后停着不动坚持到实在坚持不了再多坚持5秒钟，这样腰背的力量就能慢慢加强
引用 的话：你这是在拉仇恨你知道么~~~无所谓~
引用 的话：计还是用力不对，这个学会了用力方法很简单的，我小学体育考试唯一得满分的两项（不算做操那种）就是仰卧起坐和体前屈，起来的时候要猛地呼气，肚子尽量吸起来，只靠背的力量是起不来的，要靠肚子的力量往前拉...我坐位体前屈也很厉害的哦~~哈哈~~刚刚给同学示范了一下，她们讲我只有背部用力气，腰腹完全没有用力气~~
橹主你不是一个人额 我同学是170的高瘦美人 也是一个也做不起来不过我觉得调整好吃呼吸 大口吸气 呼气是尝试起来 也许有用~
200斤大胖子从小就胖~小学仰卧起坐满分！
引用 的话：橹主你不是一个人额 我同学是170的高瘦美人 也是一个也做不起来不过我觉得调整好吃呼吸 大口吸气 呼气是尝试起来 也许有用~我虽然没有那么高，身材也普通，但是也起不来，哈哈~~今天晚上就试试，谢谢你的建议哦~
引用 的话：200斤大胖子从小就胖~小学仰卧起坐满分！你好厉害！！！
小学生很容易满分来自
上海高校科幻联盟
是肌肉不会正确发力吧....仰卧起坐不需要很大力气啊...掌握正确发力方法应该没问题啊
引用 的话：是肌肉不会正确发力吧....仰卧起坐不需要很大力气啊...掌握正确发力方法应该没问题啊应该是这个样子的~~我觉得我是腰腹完全用不上力气~~
引用 的话：小学生很容易满分来自我小学一年级第一次做的时候，做了17个，第二次做了3个，之后就再也起不来了。。。
还有不会前滚翻的...小学一女同学，脑袋戳在地上双手撑地怎么都滚不过去同学老师各种捉集~
引用 的话：谢谢你~~明天就试试看~楼主目前做的练习是，被压住双脚，手放在腿上，努力起来摸膝盖。据他人目测，楼主只能起来10—20度左右，然后就需要被外力拉着起来~~我明白你不懂发力的原因了，因为你无法感受自己的哪些肌肉群在用力。可以试试以下方法：将双手交叠放在腹部肚脐上，抬起上身，这时你会感觉到肚脐的地方肌肉收紧，就是那个地方肌肉用力。而且，不要急于一次性地坐起，尽力抬起上身，并保持住你能做到的最大角度，坚持三秒，躺下放松三秒，再次抬起上身，如此反复，早午晚各练习五分钟，经过一星期的练习，一般就能成功坐起。
引用 的话：我。。。真的是一个都起不来么？
引用 的话：真的是一个都起不来么？可以半个 。。
引用 的话：一分钟50路过最高纪录53...
引用 的话：200斤大胖子从小就胖~小学仰卧起坐满分！看你头像有种在看美瞳的图片的赶脚....
40多个吧……但是我引体向上就拉不上去
表示高中前一直不知道怎么做仰卧起坐…一个都做不来…有一天体育考试要考突然潜能爆发做了30个…至此学会仰卧起坐…
用力的部位不对…一般人都能做几个
引用 的话：最高纪录53...妹纸不错嘛...腰力牛逼啊...→_→
楼上的各位，不要看体重，测测你们的脂肪含量，一定很惊人。。。。。。。
表示现在每天300个俯卧撑，300个深蹲，300个仰卧起坐准备看看7天能不能在10天内减掉10公斤另：窝除了打算去一次必胜客在下午靠免费续杯喝个水饱【必胜客下午2-5点是免费续杯饮料的…………】外窝都是粗茶淡饭不吃肉了……
引用 的话：楼上的各位，不要看体重，测测你们的脂肪含量，一定很惊人。。。。。。。………………我也想测了…………求哪儿能测？窝体重现在75KG，身高165.8【去年到今年，在学校体检的时候发现只长高了杯具的1.4CM，我擦，我都16了…………】各种悲催啊………………话说，霓虹人民表示，一次性35个不喘气…………而且是全部霓虹人民，嗯，身体健康的成年和大学生…………霓虹中学从10次俯卧撑开始，每学年涨5个，而且窝在学校完全没有看到有做不到的人…………一直对一个动作都做不到的人表示怀疑…………肯定撸主的父母和爷爷奶奶都是运动白痴！！！而且都是超级运动白痴！！！霓虹本月最新研究结果公布的时候公布了关于人类基因分析对比得到的各项能力对后代的遗传的资料…………音乐天赋的遗传是92%【还好窝爸音乐天赋可以，不然摊上窝妈那五音不全的天赋，就是只遗传92%我也知道我肯定不用唱歌了…………】，运动天赋的遗传是85%…………基本上父母辈没啥运动神经，后代也不用想了，除非引进优质血脉啥的…………【话说，那些绝后的艺术家，尤其是音乐家真的浪费了，真的真的浪费了…………再找个音乐家，嗯，不用太天才，资质可以就能创造一个音乐家家族啊…………】其他天赋也有至少20%是受到遗传的…………其他项目好像都没有到70%的了…………记不住详细数值了…………没办法…………我就注意音乐运动天赋的遗传了…………我就是个杯具货【除了脑子好，其他都渣渣…………】
我引体向上一个都不会做。。。
引用 的话：还有不会前滚翻的...小学一女同学，脑袋戳在地上双手撑地怎么都滚不过去同学老师各种捉集~应该是害怕脑袋会被吞到肚子里去吧。。。。楼主也不大会前滚翻。。。。就是害怕脑袋会憋到肚子里去
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