原标题：别再瞎练了这才是俯臥撑的标准动作的标准做法！

俯卧撑的标准动作是最常见的练胸肌的动作，不过许多同学在做俯卧撑的标准动作时经常会不自觉地低头、耸肩、塌腰，或是做了几个之后动作开始变形只能完成半程的「俯卧抖」。

这样不标准的动作很难找到胸部发力的感觉，也极易养荿错误的习惯甚至练完后，胸肌没感觉肩膀倒是一阵阵酸痛。那我们该如何做一个标准的俯卧撑的标准动作呢下面就通过一组动图為大家讲解！

常见错误：手指内扣、肘部过分外展

正确做法：手指超前、肘部靠近身体

你以为俯卧撑的标准动作就只是俯卧撑的标准动作？

我们先来看一组超难度玩法

最后我们再一起get 20种俯卧撑的标准动作玩法

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