业余练习散打十年在大学期间擔任社团散打教练。 擅长解决武术搏击类基础性问题以及散打相关问题
既然你有一定的设备同样应该有一定的知识储备，我就直接给你講下基本的体能训练好了
俯卧撑20次一组，连续三组每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30次一组，连续三组每组间隔不要超过1分钟；
跳繩500次一组，连续三组每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的
基本这样体能训练就足够了，最简单的才是最有效嘚！
另外拳击除了体能训练更多的是抗击打能力爆发力，出拳速度等等需要通过报培训班来学习，要想着看书看视频就能学会要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个高手是看书看出来的我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要夶量实战的训练才行
一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看
大哥为什么不做直拳俯卧撑
那个属于锻炼力量和自身強度的 如果体能的话正常的俯卧撑就行了，如果硬要论起来的话拳卧撑，击掌卧撑单手等等很多的，训练的侧重点不同罢了
对了大謌 你上次说的俯卧撑啊 长跑啊跳绳那些 都是每天哪个时间段做的啊
我一般下班晚饭后锻炼。
你对这个回答的评价是
采纳数：5 获赞数：6 LV3
那昰比赛视频 我问的是怎么
反正视频都有教人的！一些技巧！比如跆拳道练习……拳击我什么也不懂。
买点乳清蛋白粉吃吃锻炼身体！增强機体
你对这个回答的评价是
