女生跑步机减肥健身房跑步机速度多少合适适 健身房有哪些适合女生的

跑步并不是想象中“迈开腿”就鈳以上手的运动实际上门槛很高。

1基数很大比如160cm身高,160斤体重,关节尤其膝盖受到的压力很大;

2肌肉控制能力很弱跑起来胳膊腿乱甩,一会儿就跑不动了只是靠“毅力”勉力维持,为了保持平衡你的关节承受的压力很大;

3不会专业的跑步姿势和呼吸方式,用类似急刹的跑步姿势在跑步机上咚咚撞击。

脂肪没减半月板先磨掉一半。

在脂肪多肌肉不强的阶段,建议快走、划船机、椭圆机结合固定器械因为心率快,减脂见效很快有高血压等的除外。

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跟速度关系不大,主要是姿势和时间

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先40热身20分钟再80坚持40分钟

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跑步机快走速度应该是多少我170 55kg 奻生

5.5速度可以么?还是6.0比较好每天30~40分钟可以么?我属于脂肪都在腿上内种
全部
  • 呵呵燃脂而已!~首先考虑的是速度其次是时间。 没有什麼6.0也好5.5也好因人而定,最佳速度为 你在跑步中 刚好能说清话 时间在40分钟左右,才能发挥燃脂的效果希望对你能有帮助。
    全部

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