你这15分时我的了以前我和你一樣, 也是两边胸肌没肉大中间的一般。现在给你个我的锻炼方法吧 绝对有用 ,
首先右手手臂弯曲90度 然后提起与躯干成90度,再向左方姠用力出拳左手亦同,向右方向出拳给分吧 , 给分后我给你看看我的锻炼照片让你参照参照.
说具体点啊??没听懂
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窄距俯卧撑 或则 夹臂俯卧撑
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最好用哑铃~哑铃飞鸟~能足够练到中缝肌肉~如果是俯卧撑那只有窄距俯卧撑 ~祝早日成功~
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我感觉上胸中间就是缺一块肉是不是基因问题?胸肌没肉目前就是两侧厚中间没肉
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你就是肉量少肉量多了自然就填上了。 健身群加不加有问题发群里
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训练年限 和基因天赋 看你昰哪种了