中国运动员文化教育网训练完以后什么时候吃香蕉最合适

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-06 07:12 标签： 中国运动员文化教育网

很多专业的健身运动员们，一般都会有专业的营养师，他们会根据健身者的身体状况和健身状况来设计食谱。健身者们该吃什么，吃多少，都是有要求的。对于我们普通的健身者来说，可能很难拥有专门的营养师，但是我们可以通过专业的学习，做自己的营养师。

运动健身者们要知道，日常饮食很重要。那么，我们在日常饮食中该怎么做呢？

首先健身者们得吃“好”。当然，这个“好”不是说任何有营养的食物都算。就比方说肉吧，它的营养价值可不小，但是对于健身者来说，肉还是少吃为好，在日常生活中我们要尽量做到多吃素食、少吃精肉、不吃脂肪含量高的肥肉。

对于健身者来说，“好”的另外一层含义是天然又健康。要知道，现在有很多食物都是经过大量加工的，里面难免会有一些不利于我们身体消化吸收的化学成分，这些东西都会对我们肌肉的生长带来一定的影响。

我们发现，不仅是健身者们，现代社会的很多人因为生活节奏快的原因，吃东西的速度都特别快。其实，过快的饮食速度是不利于我们的消化吸收的。

当我们吃得太快，我们的胃部负担会加重。那样的话，一是伤胃，二是为脂肪的积累开辟了通道。所以对于有心的健身者来说，保持正常的健身时间就好，没有必要压缩我们吃饭的功夫，慢慢吃，不着急。

咕咚咕咚，又一杯白醋入了肚。或许你曾听闻白醋可以减肥，或许你的健身目的就是减肥，但是你知道吗，醋会破坏我们身体内的酸碱平衡！

对于我们的身体而言，酸碱平衡才是最好的，如果我们长期的喝醋减肥，身体内的酸碱平很就会受到破坏，那样的话我们的身体也会受到影响。

4、多吃点富含纤维素的食品

有经验的健身者们都知道，蔬菜是好的、粗粮是好的，因为它们都富含大量的纤维素。

纤维素，是一种多糖结构的化学物质，常存在于植物组织中。人跟牛不一样，牛有纤维素酶，而人体内没有。但这并不是说纤维素对我们人体没有用。富含纤维素的食物，可以很好的促进我们肠胃的蠕动，进而促进我们的消化吸收。

另位的话，纤维素还可以“欺骗”我们的胃，让我们觉得有饱感，实则并没有吃得那么饱。这样的话，我们也能更好的减脂增肌。

如果有人问你，中午要吃什么。你会回答随便吃点，还是按照饮食规定来？

对于健身者来说，健身训练需要计划。但同时，饮食也需要计划。不过对于不同的健身者来说，饮食计划也是不同的，我们需要根据自己的情况来设计饮食。

6、吃什么？我们来举个例子吧

富有健身经验的梁某说，他每天早上六点左右起床，先喝一杯水，大约半个小时后开始吃早饭。早餐是一杯富含纤维素的小麦粥，当然有时候也喝鲜榨果汁，然后在配上一根香蕉。

对于健身者来说，水是非常重要的。梁某会带上一大杯淡盐水，少量多次的饮，到了晚上差不多就喝光了。

中午和晚上都是粗粮面食，配上各式青菜，中午可适量吃一些精肉，但是要少。饮品是白水，有时候也喝稀粥。

对于健身者该如何饮食，健身房里的、甚至网上的说法各有不同，但它们的核心理念都是相同的，那就是要看重自己的饮食。正确的饮食会让我们的健身事半功倍，不正确的饮食会让我们的健身事倍功半，健身者们，开始关注自己的健康饮食吧！

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