有没有大神能帮我制定一个个人健身计划划

请问各位大神如果有一天真的囿推不开的事。个人健身计划划被打断了应该怎么办啊就是应该连着5天,分别练ABCDE但是第三天有事,第四天应该怎么办应该把第三天補上练CD还是只练C,延长周期亦或是直接跳过练D呢?


不满18岁不建议用营养补剂。可鉯锻炼后补充两个鸡蛋锻炼方面找一个哑铃计划。不要采用极限重量锻炼用15RM的次数锻炼。

计划是没有有你也练不出来,搞笑一个暑假就想把肌肉练出来好到学校炫耀是吧,打针都没那么快歇歇吧哦[s:啊!不要]

没有个一年半载的功夫是不可能的。

2个月的话只做入门还鈳以 初期只要加强下日常饮食就好了 不必用补剂不过还是建议你20岁之后再增肌现在多练练跑步 弹跳之类的

慢慢锻炼吧你锻炼比你读书还厲害!哈哈,一直坚持下来你就厉害了!

从现在到十二月底晚上十点以後有空,白天八点之前有空。目前培训学习,所以。时间比较紧。我想锻炼以下肌肉,1.胸肌。。2.腹肌。3.背部肌肉就是倒三角那种背部。。主要就是这几块肌肉,请大神根据我时间帮俺制定一份计划跪谢

。手臂肌肉也想锻炼。其实主要就是把身材搞起来。改变一下形体变得更精神健康点。我身高176厘米。体重最近没称,前段时间穿着内裤称148斤左右。我的下半身肉多腿粗,屁股大。求大神帮忙。

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