有大神能给我制定制定一个健身计划划吗

本人女160,60公斤最近刚刚办了┅张健身卡,可是属于健身小白器材都不太会用,以前在家做腹肌撕裂和郑多燕一个礼拜能去三次健身房,想减脂加塑型我需要怎麼训练。(下半身比较胖臀部脂肪堆积比较厉害)

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新囚一周5练制定一个健身计划划请大神帮我看看,顺便帮我把第五天补充上去


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