瑜伽椅子式（Chair Pose）是能够锻鍊到手臂肌群以及强健下肢的瑜伽体位法，许多运动员、瑜伽爱好者都喜欢透过这个姿势锻鍊肌群。当拥有强健的手臂、下肢时，做事比较不费力，在跑步、做其它跳跃运动也比较能稳定，除此之外，椅子式还有其它好处。

椅子式──锻鍊手臂与强健下肢

骨盆是在整个身体结构、生理机能与中皆扮演著相当重要的角色，它能支撑身体的重心、承受与脊椎躯干连结、支撑整个上半身、稳定躯干等，当骨盆倾斜或是周围缺乏肌肉力量时，就会导致身体不稳定以及体态不好看。透过椅子式都能慢慢将骨盆稳定，让身体回到正确的位置上。

现代人长期姿势不正确，像是弯腰、驼背、懒洋洋躺在沙发上之类，长期下来脊椎都会弯曲，并且导致背部僵硬、疼痛，久而久之体态会变得较难看，连身体也会渐渐远离健康。透过椅子式能伸展紧绷的脊椎，改善姿势不正确带来的背部僵硬。

对女性来说，除了要有纤细的腰线、匀称的下半身，还要有结实又翘的臀部才会让体态更加好看，透过椅子式能有效雕塑臀部，让长个身材看起来前凸后翘，更加匀称。 

瑜伽教练培训，亚太瑜伽学院培训班好不好？亚太瑜伽学院是一家跨国瑜伽教练专业培训学院，是由香港商务部批准成立的非营利性培训机构。

亚太瑜伽学院总部位于香港，目前已在香港、台北、东京、首尔、 曼谷、 新加坡、吉隆坡等多个城市设立培训学校，累计培训10万多名瑜伽教练。

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