想报名初学者瑜伽视频40分钟，要减肥有没有好的初学者瑜伽视频40分钟推荐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-29 01:40 标签： 床上瘦腰瘦肚子的方法

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减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。

原标题：瑜伽初学者可以自己跟着视频练习么？

很多瑜伽初学者或者朋友会问,瑜伽能不能自己在家跟着视频练习,但是我给的答案一定是:不可以!

瑜伽初学者,对自己的身体可能存在的问题一无所知,对瑜伽一无所知,对安全有效的练习所需要注意的事项一无所知,对瑜伽禁忌一无所知,对体式练习的强度、力度、频率等知识一无所知……

在这样的前提下,照着视频或者电视来练习,可能又会出现下一个悲剧！！！

比如:错误的瑜伽教学视频和师范导致的瑜伽安全隐患,自我习练无法掌握强度和力度的安全隐患以及自我习练对自我身体认识不足的安全隐患等,这些都是瑜伽初学者无法辨别、掌握和把控的。

随着瑜伽视频越来越多,瑜伽仿佛真的离我们很近,很多人感觉这些姿势我也可以轻易做到,可是因为发力不对,重心不稳,很容易出现关节受损、韧带拉伤等问题。所以,千万不要用自己的身体做赌注!

可是为什么还是有那么多的瑜伽视频呢?而且还是有那么多人在跟着视频练习呢?

你说的没有错,但前提的这些人必须要有一定的瑜伽基础,知道自己身体存在的问题,知道瑜伽练习的禁忌注意事项,知道瑜伽体式练习的细节,知道如何安全有效的练习等等内容,在这样的前提下,可以自学。

※作为新人，你没有辨别对错的能力，很容易受伤

※跟着视频练习瑜伽，你那叫模仿

※练习瑜伽需要有仪式感，视频里没有需要的氛围、状态

※瑜伽练习需要找到对的发力感觉，同样的体式，发力点不同，感受不同

假如你还是不知道如何来判断自己是否可以自学瑜伽,这里给大家一个非常简单的判断标准:

1)在专业的瑜伽教练培训学校,系统的学习了瑜伽教练培训初中高级课程,习练瑜伽半年以上的伽人,可以开始自学。

2)在专业的瑜伽馆,专业的瑜伽老师指导下,长期坚持团体或者私教课程,每周2-3次,习练瑜伽1年-2年以上的,可以根据自身的情况,开始自学。

免费瑜伽视频固然是好,但它们更适合有一定瑜伽基础的伽人。专业的瑜伽馆固然贵,但我们的身体更贵。

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