怎么练马甲线和减大腿瘦大腿

简单5个动作就能练出马甲线 还白送一双美腿哦|马甲线|美腿|瘦腰_新浪时尚_新浪网
简单5个动作就能练出马甲线 还白送一双美腿哦
  导读:周末了也不要懒惰,动起来吧!我们每天总是朝九晚五,一不小心就会出现可怕的肚腩,加上都市人一般都容易有一些肠胃小毛病,不知不觉肚子就越来越大。下面介绍5个简单动作,让你在家轻松练出马甲线!来源:时尚COSMO
简单5个动作就能练出马甲线,还白送一双美腿哦
  1、平躺太空步
平躺太空步
  平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,记得腿要打直哦。动作持续45秒,建议每次做50-60组。
  2、背部伸展
  双腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒,建议每次做20-30组。
  3、V字支撑
  双腿抬起离地,双手以及臀部为整个身体作支撑,用腹肌的力量做伸缩运动,胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒,建议每次做20-30组。
  4、侧卧提跨
  侧卧,腿和同侧手臂作为支撑,向上用力提跨。动作持续45秒,建议每次做20-30次。
  5、腹部轮
  双腿呈三角形状弯曲,上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒,建议每次做50-60组。
  怎么样,这些动作是不是很简单?虽然简单,但是为了好身材,一定要好好坚持才行哦。只要肯付出努力,你也能穿上性感的小马甲!
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记录自己瘦腿和马甲线练成
记录自己瘦腿和马甲线练成
身高一米五三体重82斤,感觉自己肉肉主要集中在大腿和马甲线
今天第一天开始做练马甲线的基础运动
瘦腿的话我买了一个瘦腿仪器还没到等到了配合仪器一起
感觉大腿真的是巨粗的小腿还好
想很快瘦下来又不敢吃减肥药,以前吃过减肥药,妈呀心慌的太吓人了,我还手抖,现在都有阴影
这种腿真的好羡慕啊,什么时候自己才有啊
肚子上肉肉太多了就不好意思拍了,等我有马甲线的时候再让你们眼红吧
先从仰卧起坐做起吧
瘦腿的到啦开心
明天开始撸腿
敷着面膜撸腿
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保存至快速回贴在国外很火的8个瘦腿瘦腰练马甲线动作
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在国外很火的8个瘦腿瘦腰练马甲线动作
在国外很火的8个瘦腿瘦腰练马甲线动作
无器械下半身练习,每个动作15-20次,共3组。
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