瑜伽这项运动不但能加速新陈代谢，去除体内废物，还可以给你优雅气质、轻盈体态，提高你的内在的气质。
瑜伽还能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、越来越有活力。下面小编就和大家一起看看，有什么装备可以让大家在家也能轻松玩转瑜伽。
练习瑜伽的时候，一身透气，舒适的瑜伽服能更好的让你的身体自由的活动，避免你的身体、呼吸受到限制，让身心放松，感觉良好，更加快速的进入到瑜伽状态。因此选择一个柔软合身的瑜伽服能让做瑜伽的效果更好。
美愫瑜伽性感紧身上衣，腰部采用高弹面料收腰设计，不绷紧的同时凸显曼妙的身姿，后背采用交叉肩带，很好的展露蝴蝶美背，性感舒适的同时，让背部得到更多舒展与散热的空间。
美愫的另一款瑜伽服套装，上衣采用美愫专用字母，时尚俏皮的配色显得更加灵动。下身腰头前富交叉设计层次美感更强，收起小肚腩，舒适不绷紧。
瑜伽垫是做瑜伽练习时基本的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉。
迪卡侬瑜伽垫，采用贴心定制的宽大尺寸，让习练者自由发挥，大方美观的同时还便于携带。止滑的面料满足各种体式，下犬式手掌感觉非常稳定，而且脚掌的力量也可以感觉到。
迪卡弄加厚加宽瑜伽垫，无数个高密度发泡小孔有效吸收人体对地面的压力，减缓冲击带来的伤害，而且还有强悍的干湿止滑性能，瞬间吸汗清凉透气，让身体不惧粘腻。
做瑜伽者都知道瑜伽音乐必不可少，瑜珈音乐能让我们放松自己，带我们到另一个清静愉悦的世界，愚昧无知远离。特别在瑜伽练习时，瑜伽背景音乐能使人心旷神怡，排出杂念，专心于瑜伽的练习。
因此在家做瑜伽怎能少得了一个放音乐的小音响。
蓝牙小音响，采用双声道和低频增压技术，形成环绕立体的声音结构。使用的生物纤维复合振膜有宽广的输出声场，足以征服你对音乐的挑剔，让你尽情地去做喜爱的瑜伽。
索爱小音响，可使用蓝牙4.2连接，连接距离长达10米，更加稳定快捷。3D立体环绕，专业腔体设计，4.2智能变频，呈现天籁HIFI音质。
运动无处不在，瑜伽无处不在，在家也能动出你的风采。人体的骨盆就像你身体里装垃圾的抽屉，当你有压力，或者产生一些害怕、悲伤、内疚、痛苦的情绪，而你不知道如何处理这些情绪时，这些消极的负能量都被你放在骨盆这个“抽屉”里了，久而久之就会产生盆腔疾病，对于女生来说危害极大。所以，打开髋部，让生命能量经过骨盆这个区域的特别重要。柔软灵活的髋部可以减轻背痛，促进骨盆部位的血液循环，将负面的物质和情绪释放出去，提升骨盆部位的生理机能，改善双腿的循环，给你一个轻快、灵巧的身姿和步伐让你得到一个更为优雅、曼妙的体态。这几个动作，帮你清理体内负能量，动起来~1、下蹲祈祷式
?站姿，双脚打开与髋同宽；?曲膝，下蹲，大腿分开，双手于胸前合十，吸气，提起胸部，保持脊柱伸直，坚持5组呼吸后，休息片刻，可再重复练习3组。2、骑马式变化式
?左脚弓步向前，右膝跪下，然后向后伸展，这个动作能很好地拉伸腹股沟的位置；?如果想要得到更多地拉伸，可以将手臂举过头顶。拉伸一定时间后，建议5组呼吸，换另一侧重复。3、单腿鸽子式
?从左弓箭步开始，接着左膝横放，左膝外侧贴住瑜伽垫；?这时候身体坐直，就能感受髋部得到拉伸。保持5组呼吸后，换另一侧重复。（建议：有能力的伽人，可以将前置的小腿平行于垫子前方，使髋胯部得到更充分的打开和舒展；练习有困难的伽人，可以降低体式难度，将前置脚部靠近会阴处即可，小腿无需平行于垫子前侧。）4、蛙式
?从跪姿开始，屈肘放在放在瑜伽垫上，这时身体重量都在手肘上；?接着，分开双膝，让躯干慢慢压向地面。如果想要增加拉伸的强度，可以曲膝让大小腿呈90度角。5、束角式
?坐姿，曲膝，双脚脚掌贴合；?双手握住双脚，胸部上挺，尽量让双膝贴向瑜伽垫，保持5组呼吸。（建议：有能力的伽人可以脊柱向上挺直，目光向前，肘部抵在小腿处的垫子上，身体向前弯曲，并慢慢把额头贴于垫子上。）6、坐角式
坐姿，双脚伸直向前，双腿打开到90-120度，慢慢转动双腿，让脚趾和膝盖指向天花板；双手向，身体前倾，尽可能伸直背部，通过前倾来拉伸髋部和胯部。今天这6个是比较经典的开髋、开胯的体式，也有效拉伸你的下肢关节，很好地减掉腿部的脂肪，帮你清理体内负能量，快快练起来吧！特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/5kvAUSYO5EGg0YtWk9SYMVwZXcL0hvH0moJdwsU7OWws21.jpeg想把瑜伽做到最好，只有把它当做是自己的兴趣爱好，才能坚持下去，并且收获曼妙的身材，年轻的容颜，愉悦的心情等。
当你征服头肘倒立体式之后，你会发现把瑜伽当做爱好的好处之一就是它不仅能够很有效的促进身体的血液加速循环，而且对于头脑里面的不良情绪也有很好的释放作用，身体呈现一百八十度的颠倒，然后将双腿完全贴靠在墙面，紧接着吸气将胸膛挺起，双手放置在头部的两侧，头肘倒立体式需要很好地手臂力量，因此建议私底下多练习一下手臂力量，这对于瑜伽训练也是需要的。
做完强度比较大的体式之后，不妨来拉伸拉伸我们的筋骨，让我们的身体得到充分伸展。这个动作拆分来看就是腿部伸展体式和前屈伸展体式的结合动作，不过对于身体的延展还有筋骨的活动都是不可多得的，首先上半身先向前向下伸展，直至双手完全触地然后逐渐将一条腿向后伸展开来，身体的灵活性也是练习瑜伽所需要的，你会发现把瑜伽当做爱好的另外一个好处便是极大地增强了我们身体的柔韧性，从此告别四肢僵硬，做一个妥妥的软妹子。
如果你想要进一步塑造身体的柔韧性，那么就一起和波姐来做这个体式。这个体式是猫伸展体式的过渡动作，双腿打开与胯同宽然后双膝跪地，吸气抬头双眼向天花板方向看去，呼气弓背，像一只伸懒腰的猫一般，可以很好地伸展背部肌肉以及放松身体的多个关节，把瑜伽当做爱好的好处便是可以在这一刻享受这般慵懒与清闲。
如果你还在为肚子上的游泳圈烦恼，那么就让波姐用瑜伽将你从水深火热里拯救出来吧。然后你就会发现把瑜伽当做爱好的好处真是数不胜数。这个体式可以看做是轮式的高阶动作，首先将自己的呼吸调整直至均匀，然后逐渐将上半身向下翻仰直至双手完全触地，等到身体稳定之后将脚尖踮起，保持动作10秒的时间，可以很好地训练身体的柔韧度和灵活性，因此身体的柔韧度和灵活性也是练习瑜伽所必须的，建议私底下多多训练哦。
现在的人多数都是被动喜欢，很少有自己真正喜欢的东西，波姐很庆幸，找到了瑜伽当做爱好和兴趣，让我这短暂的人生有了更多意义。因此在这里跟大家分享自己把瑜伽当做爱好的心得。今天我们介绍的瑜伽干货是骆驼体式，它可以算得上是轮式的一个变形。不仅可以很好地训练练习者的耐心，而且对于我们腰部赘肉的减少也是很有帮助的。你会发现把瑜伽当做爱好的好处就是赘肉少了，身材好了，人便的漂亮有气质，也越发自信了。下面就进入波姐讲课时间，我们一起来看看骆驼体式是怎么做出来的吧！骆驼体式详解：1、第一步还是我们大家都再熟悉不过的山式站立的姿势，然后吸气呼气调整自己的呼吸直至身体习惯这个呼吸节奏。2、然后双腿分开与胯同宽，双膝跪地，上半身逐渐向后翻仰直至双手紧紧抓住脚后跟。3、保持这个姿势10秒的时间，效果会更佳明显的。
大家都知道三角结构是最稳定的结构，三角扭转体式其实就是运用了这个概念，先是站立在瑜伽垫上，双腿尽可能的分开，身体的一侧进行扭转直至呈现一定的角度，眼睛向远处看去，可以很好地伸展身体的各个部位，活动筋骨，整个身心都愉悦起来，这才是把瑜伽当做爱好的最大好处。
既然已经练习了站立扭转的体式，不妨再练习坐立扭转的体式吧，这样才相得益彰。右腿折叠放置在身体前方，然后左腿穿过右腿在，身体向一侧进行扭转，双手在腿间交汇相握，可以很好地改善劳损毛病，缓解一天工作带来的不适感，这也是波姐把瑜伽当做爱好的原因之一哦。有一个自己的爱好，是大家需要的，练瑜伽也是大家需要的，因此不妨将瑜伽当做个人的爱好。我们从上面也不难得出练习瑜伽是需要很多基本技巧和能力的，因此需要我们私底下花时间练习和积累，相信经过波姐的一番介绍，大家对于瑜伽的了解也更深一步。将一件事情当做任务来完成是痛苦的，因此我们不如把瑜伽当做爱好，这样便可以长长久久的练习下去。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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