每天坚持1个瑜伽动作，清空子宫垃圾，女人坚持做年轻10岁！每天坚持1个瑜伽动作，清空子宫垃圾，女人坚持做年轻10岁！瑜伽教程百家号坚持1个动作，清空子宫垃圾！练瑜伽的朋友可能都很熟悉一个叫“开髋”的专业术语，而且很多人也非常热衷开髋，这是为什么呢？原来，现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质会慢慢沉积到骨盆里，于是，保护着生殖和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，成为“卫生死角”。久而久之，经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。瑜伽中的开髋练习，恰恰能运动到人体最难锻炼到的部位——髋部，比如蝴蝶式。在瑜伽体式中，蝴蝶式是一个很好听的体式，对于许多初学瑜伽的朋友而言也比较容易练习，同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式前的一个“热身”体式。蝴蝶式的练习，通过匀速振动“翅膀”，活化我们的髋关节，清扫骨盆垃圾，让女性远离妇科疾病，还能让男性远离前列腺疾病，保养男女的生殖器官，改善人体活力。有人说，蝴蝶式祛斑调妇科，效果好过面膜哦！接下来，就让我们一起来解锁蝴蝶式吧！蝴蝶式·热身环节没有任何瑜伽基础的初学者，不要立刻练习蝴蝶式。初学者的髋部很紧，而蝴蝶式是一个打开髋部的体式，在紧绷的状态下容易造成大腿内侧的肌肉拉伤。所以，如果你是瑜伽小白，应该先做好蝴蝶式的热身。◇ 坐在瑜伽砖上，脚掌心相对，膝盖往两边，手扶在膝盖上方，吸气时往中间合拢：呼气时将膝盖向两边推开，注意脊柱挺直。◇ 这个动作很适合初学者，因为初学者从没有进行髋部的一些练习，所以这样缓慢稳定的拉伸会很安全。在练习3-5分钟的热身体式后，你就可以进入真正的蝴蝶式练习了。◇ 坐在地面上，双腿向前伸直。◇ 双脚底合拢，两手抱着脚趾尖以保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近会阴处。注意脚尖不要离开地面。◇ 身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。之后，双膝上下活动。◇ 也可以用双手下压使膝部贴近地面。之后，双膝上下活动。注意事项：一开始不要幅度过大，可以缓缓开始，注意双脚不要离开地面，脊柱挺直，胸腔打开，感受髋部的肌肉运动。如果你的身体柔韧性足够好的话，你也可以从蝴蝶式过渡到束角式的练习哦！蝴蝶式·体式功效1、蝴蝶式通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。2、蝴蝶式还可以增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养，滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力，表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。3、蝴蝶式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。4、这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果；女人练习也能调节经期，让大姨妈更规律；此外，孕妇如果经常做这个，分娩时会更顺利哦！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。瑜伽教程百家号最近更新：简介:瑜伽入门知识、瑜伽爱好者、练习者完美教程作者最新文章相关文章瑜伽为什么让人越活越年轻？真相竟然如此简单！瑜伽为什么让人越活越年轻？真相竟然如此简单！先生花椒百家号瑜伽对于许多伽人来说，是爱好，也是寄托，有时更是生命！长期坚持练瑜伽的人，你会发现TA和其他人不一样，除了气质方面，还有身体素质方面。那么，练瑜伽会给我们的身体带来哪些变化呢？1、增强心血管功能练瑜伽可以帮助我们控制体重，对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。2、增强大脑功能坚持练瑜伽能消除疲劳，精神愉快，强健身体，提高智慧。随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，长时间待在电脑前，大脑会感觉不清晰。练瑜伽之后，大脑思维活动变得活跃了，明显缓解大脑疲劳，减缓记忆衰退。3、减少五脏疾病五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就退化而得病。练瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的功能。4、精神快乐瑜伽是最有效的减压方法之一，练瑜伽有助于大脑释放更多的使人快乐的激素，有益于心理健康。5、体形美丽练瑜伽之后增强肌肉力量，还有强健腿力、腰力、筋骨，而且关节也灵活了，有助于保持我们优美的形体。6、增强视力每周练瑜伽三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。生命在于运动，练瑜伽是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，促进身体健康，从而达到延年益寿的良好效果！练瑜伽注意事项1、练瑜伽前一定要做好热身活动热身活动是最快速有效让身体热起来的方式，大大避免了舞蹈过程中受伤的可能性，舞蹈课前一定要认真热身哦。2、练瑜伽前3个小时内不要吃大量食物练瑜伽前吃很多食物，会影响胃消化功能，继而感觉到不舒服，就会影响练瑜伽的情绪。3、练瑜伽后应全身放松去做舒缓活动做一些舒缓的活动使肌肉完全放松，就会避免第二天抽筋和肌肉酸痛的现象。4、练瑜伽后避免着凉练瑜伽后，有的伽人会出汗，不管多热都要马上穿上干爽的外套，保护好肩背关节。特别是阴雨天气时，避免着凉生病。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。先生花椒百家号最近更新：简介:这辈子只做自己的主，过有态度的生活。作者最新文章相关文章7个经典瑜伽动作，塑形养颜抗衰老，让你比同龄人年轻15岁~
瑜伽有这个特殊功能：
女人从几岁开始练瑜伽，
外表和心灵就停留在几岁，
瑜伽让女人纯粹如稚子，重焕青春色彩～
嘿嘿，是不是觉得说的很文艺？哈哈，
保护你的苹果肌、胶原蛋白，排毒靓肤，
让你同岁月和地心引力做抵抗，
比同龄人年轻15岁！
第一式 双脚式
功效：改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。
姿势要点：站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
第二式 骆驼式
功效：伸展脊柱，促进血液循环；
姿势要点：跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
第三式 脊柱扭转式
功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题；
姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝
，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。
第四式 三角侧伸展式
功效：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力；
姿势要点：同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持呼吸3~5次呼吸，换边重复。
第五式 犁式
功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用；
姿势要点：仰卧、双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部、脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
第六式 肩倒立
功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色；
姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双脚离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸，呼气先回到犁式，在缓慢落回。
第七式 头倒立
功效：滋养盆腔器官，减少面部皱纹，镇静精神延缓衰老；
姿势要点：双膝跪地而坐，双手手指交叉，双臂呈三角形贴于地面，将头部置于双手之间，头部前方贴于地面，两小臂间隔同肩宽基本保持一致；用双臂按住地面，伸展膝盖，慢慢抬起双腿。
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今日搜狐热点95岁瑜伽大师外表像50岁，自称每天享受房事，瑜伽真的能让人身心都年轻吗？-春华秋实和秋风春雨的回答-悟空问答
95岁瑜伽大师外表像50岁，自称每天享受房事，瑜伽真的能让人身心都年轻吗？95岁的土耳其瑜伽大师卡齐姆?古尔布兹(Kazim Gurbuz)在一次访谈中揭秘了自己保持年轻如50岁容颜的秘密——瑜伽锻炼和健康饮食。他认为每个人都有活到130岁的可能，并且人生从65岁才真正开始。古尔布兹有着良好的生活习惯，他每天都早起迎接日出并且晨泳，喜欢挑战困难的瑜伽姿势。此外，他一天还能享受3到5次房事。
95岁瑜伽大师外表像50岁，自称每天享受房事，瑜伽真的能让人身心都年轻吗？
3到5次？每天？小编这就是传说中的性亢奋！
这个新闻，我看到了，我关注的不是瑜伽，而是他每天享受房事，95岁，他是怎么做到的？95岁的古尔布兹相当自豪自己“下面功夫”的！他说他现在的下面能力相当于25-30岁的男人。这位瑜伽大师拒绝描述自己是一个奇迹，他说，每个人都有这种力量来保持年轻。小编简单的分析了一下，这或许和他良好的生活习惯和饮食习惯有关！他每天都早起迎接日出并且晨泳，喜欢挑战困难的瑜伽姿势。他的食物包括橄榄、红辣椒、草药茶和汤羹，还有每天约半罐的蜂蜜和鱼类。他认为应该少吃肉，多从植物中摄入蛋白质。看来真的可以吃出“壮男人”，小编就给大家盘点一下男人食物！面瓜子油面瓜子油就是我们经常吃的南瓜的种子压榨得到的植物油，优质的南瓜籽冷榨之后呈独特的玫瑰红色。科学已经证实，面瓜子油里面有一种类似男性荷尔蒙的植物淄醇——南瓜素，对改善因前列腺肥大引起的尿频、尿急很有效果。欧美国家男性用来预防前列腺增生，是增强男性.性.功能常用的保健食物，能解决尿频，排尿不畅，尿等待等问题，被欧美男人称为“男人的好朋友”。要知道，前列腺健康与否对“小弟”影响甚远！欧米伽-3脂肪酸（三文鱼、苏麻油、胡麻仁油）欧米伽-3脂肪酸是男性和女性生殖健康的关键元素，能增强男性和女性生殖能力，对改善不孕不育具有重要作用。经常补充欧米伽-3能增强精子活性。但常食物中含有欧米伽-3比较少，三文鱼等深海鱼，胡麻仁油，苏子油等少数食用油中含量比较多，每周最好吃2次深海鱼，或者每天5ml苏子油都可以满足人体需求。草药茶（蒲公英根、枸杞）现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳，能够滋补肝肾、益精明目和养血。对于日常应酬多、爱饮酒的男性来说，肝脏的健康更加需要关注，蒲公英根对于排肝毒，预防肝损伤有很好的效果，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎效果显著，对男性小便刺痛、尿道炎等有改善作用！贝类（牡蛎、蚬子）贝类和其他类型的海产品都含有丰富的锌，这对心脏，肌肉和生殖系统至关重要。如果身体里的锌低于正常水平，会导致精子质量差，而引发男性的不育症。当然，坚果和种子里也有锌。橙色蔬菜（红甜椒，胡萝卜，南瓜）橙黄色蔬菜富含β-胡萝卜素，叶黄素，维生素C，这些营养素可降低你患上前列腺肿大的机会。比较好的选择包括红甜椒，胡萝卜，南瓜，红薯等。当然，除了以上的健康食物，男人日常适当锻炼，戒烟忌酒，也是非常有必要的哦！希望大家95岁时，依然可以享受“床笫”运动的快乐！
　　瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官，感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。 　　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。 　　现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。练习瑜伽有几大功能 1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。 2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。 3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。 瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。 瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。 练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些. 瑜伽的功效有很多的,也许我说的并不是很全面.但希望能给你做一个参考. 另外,这是高温瑜伽的练习效果: ★ 高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身 ★ 刺激淋巴系统，排除体内毒素。 ★ 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。★ 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。 ★ 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。 ★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。 瑜伽增高的原理是将肌肉和筋腱舒展开，一些不良体态造成的脊椎变形或者弯曲，瑜伽可以重新让脊椎舒展，是可以增高两三公分的。瑜珈的好处 瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。 瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面： 1、能消除烦恼，平静心境。 2、能维持姿势平稳。 3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。 4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。
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