我的腿部和臀部很胖，有什么办法可以变瘦
我的腿部和臀部很胖，有什么办法可以变瘦
发病时间：不清楚
我的腿部和臀部很胖，有什么办法可以变瘦
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
天津泰乾体检中心
擅长：体检报告分析、膳食运动指导，慢性疾病调理，减肥
瘦腿平时生活学习中1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，多站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，不让腿部看起来肿肿的。
2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。
4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
6、 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。 7.运动可以选择慢跑，游泳，健美操，高抬腿，空中蹬自行车，爬楼梯等，都有很好的瘦腿效果。
向医生提问
过多的体液在组织间隙或体腔中积聚称为水肿(edema)。正常体腔中只有少量液体，若体腔中体液积聚则称为积水(hydrops)，如腹腔积水(腹水)、胸腔积水(胸水)、心包积水、脑室积水、阴囊积水等。水肿液一般即是组织间液，根据水肿液含蛋白质的量的不同，可将水肿液分为渗出液(exudat),其相对密度&1.018，及漏出液(transudat),其相对密度&1.015。
症状起因：水肿按分布范围可分为全身性水肿(ana-arca)和局部水肿(localedema)。水肿常按其原因而命名，如心源性水肿、肝源性水肿、肾源性水肿、营养缺乏性水肿、淋巴性水肿、静脉阻塞一性水肿、炎症性水肿等等。一、全身性水肿1、心脏性风湿病，高血压病，梅毒等各种病因及瓣膜、心肌等各种病变引起的充血性心力衰竭，缩窄性心包炎等。2、肾脏性急性肾小球肾炎，慢性肾小球肾炎，肾病综合征，盂肾炎肾衰竭期，肾动脉硬化症，肾小管病变等。3、肝脏性肝硬化，肝坏死，肝癌，急性肝炎等。4、营养性①原发性食物摄人不足，见于战争或其他原因(如严重灾荒)所致的饥饿;②继发性营养不良性水肿见于多种病理情况，如继发性摄食不足(经性厌食、严重疾病时的食欲缺乏、胃肠疾患、妊娠呕吐、精神神经疾患、口腔疾患等)，消化吸收障碍(消化液不足，肠道蠕动亢进、吸收面积减少等)，排泄或丢失过多(大面积烧伤和渗出、急性或慢性失血、蛋白尿等)以及蛋白质合成功能受损，严重弥漫性肝疾患等。5、妊娠性妊娠后半期，妊娠中毒症等。6、内分泌性抗利尿激素分泌异常综合征(SyndromofinappropriateecretionOfADH，SI-ADH),肾上腺皮质功能亢进(库欣综合征、醛固酮分泌增多症),甲状腺功能低下(垂体前叶功能减退症、下丘脑促甲状腺素释放激素分泌不足),甲状腺功能亢进等。7、特发性该型水肿为一种原因未明或原因尚未确定的(原因可能一种以上)综合征，多见于妇女，往往与月经的周期性有关。二、局部性水肿1、淋巴性原发性淋巴性水肿(先天性淋巴性水肿、早发性淋巴性水肿),继发性淋巴性水肿(肿瘤、感染、外科手术、辐射等)。2、静脉阻塞性肿瘤压迫或肿瘤转移，局部炎症，静脉血栓形成，血栓性静脉炎，瘢痕收缩以及创伤等。可分为慢性静脉功能不全，上腔静脉阻塞综合征，下腔静脉阻塞综合征以及其他静脉阻塞。3、炎症性为最常见的局部水肿。见于丹毒，疖肿，卢德维(Ludovici)咽峡炎，蛇毒中毒等。4、变态反应性荨麻疹，血清病以及食物、药物、刺激性外用药等的过敏反应等。5、血管神经性可属变态反应或神经源性，可因昆虫、机械刺激、温热刺激或感情激动而诱发。部分病例与遗传有关。机理健康人组织间隙液体的量和质是保持相对恒定的。成人组织间液约占体重的15%，其主要溶质为钠盐。组织间液量和质的恒定性是通过血管内、外和机体内、外液体交换的动态平衡来维持的。水肿发生的基本机理是组织间液的生成异常，其生成量大于回流量，以致过多的体一液在组织间隙或体腔内积聚。这可能是其生成的绝对量增多，也可能是其回流量的减少，或二者兼有。单独的组织间液生成增多并不一定引起水肿，其原因是：①淋巴回流具有强大的代偿潜力。如当组织间液生成增多使组织间隙流体静压由原来的一0.8kPa(-6.5mmHg)上升至0kPa(0mmHg)时，淋巴回流量可增长20-25倍。②淋巴回流增加时，还可运走组织间隙中的蛋白质，甚至可使组织间液的胶体渗透压自0.70kPa(5mmHg)降至0.13kPa(mmHg)，以促进组织间液自毛细血管静脉端回流，这些均被视为局部的抗水肿因素(dfefa)。组织间液产生的增加，只有超过了抗水肿因素的能力时才发生水肿。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
&&&&&&&&&&
就诊科室：内科、外科、肾首先，我想说明1下我的体质，是很好的，几乎很少会生病（那全赖小时候
野生甲鱼吃的多）在我挺小的时候吧很瘦不拉几的，妈妈很担心我会变成“僵哇
佬”--萧山话，不知道怎么解释，就差不多很小的个子很瘦的那种吧~长不大的
，然后就开始给我补啊补，补得我体格相当好。从来都是小胖，高中3年因为卖
力读书，尤其是高3那年补得特别强，最胖的时候达到135斤，恐怖吧，那时候我
才159的身高。。。。吓人的。高中毕业128斤。毕业时：
128-115: OK，毕业了，要读大学了就开始减肥，（可惜我不会游泳，
本来游泳很减肥），
因为还处于爆肥阶段，所以要对自己狠1点，就饿着，永远都别吃饱。
很多人借口诸多：“我觉得生活就要过的开心啊舒服啊，这么虐待自己没必要吧
，这样哪怕瘦了还有什么意义呢！”呵呵，如果这样想的话那我劝你趁早放弃吧
，没付出哪来的回报，自己不努力还想瘦简直是天方夜谭
不好意思啊，又说了很多废话，主要是我对口口声声要减肥但是还一天
到晚吃，不注意的人有些反感，减肥真的很需要克制力和毅力的，真的真的，心
态太重要了，想想自己瘦了可以想穿什么就穿什么。（曾经我很悲剧的拿着很多
钱但是穿不上不漂亮的衣服，所以造成我现在喜欢狂扫商场，喜欢就买）现在其
实化妆技术先进的要S，很多视频有分享说丑妞变正妹啊，但是这些都是基于身
材OK的基础上，如果1个很胖很胖的人化的妆再精致穿的衣服再漂亮再贵依旧改
变不了胖的本质的，这样说也许很伤人，可是我真的都经历过，所以有感触。（
当然，女孩子最好不要化妆除非参加什么聚会啊化个淡妆，那我是不化妆的，坚
持素颜，哈哈）
这个阶段建议食谱（很残忍）：
早餐：酸奶+香蕉/苹果（不要吃梨和桃子会拉肚子的）
午餐：苹果+生菜水果沙拉或拼盘（放你自己喜欢的水果，但是注意量
，别把胃撑大了，否则1样减不下去）
晚餐：1个苹果
115-110:就是要努力像110看齐，所
以，还是要冷静下来，1步步来，不能急。那么这个时候以我减肥的经验来说，
是前期减肥对身体造成了1定的“强化”-所谓强化就是一种抗饿能力，每个
人都有，饿到1个点就再吃东西反而会没胃口，这就是常常说的饿过头了。可是
如果运用节食要减肥的话就会吧这个点提得越来越高，身体在摄入食物时的吸收能力就越好，越不容易消化掉排出，什么脂肪都会沉淀在体内，而且会形成团状，别想轻易摆脱了。所以不要轻易节食，这个
体重阶段还不适合“小胃生活”，
。
建议食谱：
早餐：牛奶+鸡蛋+面包（可以了）别吃很多，虽说早饭要吃的像皇
帝，可是千万别忘了自己是在减肥的人。
午餐：就跟在家里平时吃饭1样，多吃蔬菜，肉也别不吃（
晚餐：先喝杯酸奶+半碗饭+多吃蔬菜，稍微吃点肉类，注意油油
油！！！！
至于什么运动就看你哪里需要减了（欢迎给我姐姐留言询问哈哈）但
是吃完不动的话一样是切忌的！除了3餐，高热量的零食弹开~
午餐：半碗饭+蔬菜+适当肉类，注意量
晚餐：1/3晚饭+蔬菜+适当肉类，注意量
饭后运动。（女孩子千万要记得运用生理减肥法，都懂的吧？）其
他的都和前1阶段相同。【减_肥_品:】怎么说呢，根据个人情况决定，反正对于我这种没有什么毅力减肥，又总会偷点
懒的人来说是必吃的，应该对我成功减肥占到了90%左右的作用（丢人啦~
(@^_^@)~）。。吃过不少种，觉得有几种最管用，都是吃几天就能看出效果的，
增强信心啊~~（如果只推荐一种我就摆脱不了“托”的嫌疑啦~~~哇哈哈），大
家可以根据自己的情况选择吃，！！（8月12日更新：很多人回复问是不是很贵
，其实没有啦，都是100元左右的，我可不是大手大脚的人哦。有人说找不到，这次我把那个人号留给你们你们可以去问v_信:3894749
【小蜜果语柠檬籽蜜冻】 这是俺逛微博博客的时候，有位减肥成功的妹妹推荐的
，也是俺减掉肉肉最多的一款，当时买了两盒，，这款确实将俺从胖妹
妹队伍中拯救出来啦，之前吃的减肥，都没减下来，很感谢推荐这款减肥的妹妹
，吃这款药的时候就口干一点，其他方面还都蛮不错的，最最让俺赞的是吃完后
皮肤比以前变的好了，并且没有一点不适的感觉！嘻嘻
(扣_扣):3894749
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发表于：16-03-05 13:04
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发表于：16-03-17 13:41
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发表于：16-03-30 15:16
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发表于：16-03-31 11:17
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发表于：16-03-31 12:36
被系统删除于： 14:04:57
发表于：16-04-06 22:29
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米朵国际 队怆始人小东：j u n m i a o1
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队怆始人小东： j u n m i a o1
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发表于：16-04-06 22:30
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瘦下来做女神2016一起瘦吧宝贝们
发表于：16-04-06 22:31
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顶峰-小阿东【d f v i p 0 6 8 0】
发表于：16-04-06 22:32
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发表于：16-04-06 22:33
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顶峰-小阿东【d f v i p 0 6 8 0】
发表于：16-07-30 01:24
被系统删除于： 19:12:31
发表于：16-08-10 18:54
被系统删除于： 18:55:16
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发表于：16-09-23 15:35
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瘦小腿最有效的方法 三个窍门让你一个月变成筷子腿
来源 : 主妇网
编辑 : 罗丹
你是不是因为小腿太粗，舍弃了漂亮的短裙和短裤，很多妹纸都会问小编小腿太粗怎么减的问题，瘦小腿最有效的方法推荐，其实只要掌握三个窍门就能让你再一个月内变成筷子腿。
小腿太粗怎么减你属于哪种类型的小腿粗小腿粗主要分两类：&虚胖型粗小腿和肌肉型粗小腿虚胖型：这种类型的妹纸，减起来相对容易些，小腿肚捏起来脂肪比较厚，而且赘肉下面的肌肉不是很坚硬，这种类型的小腿粗都是耐力不好，走一点路就会感觉很累。
学生妹子由于上课的时候需要长时间的保持坐姿，所以，腿部容易水肿也容易长脂肪，那么，学生有什么瘦腿的方法吗？上课什么坐姿可以瘦腿？吃什么能瘦腿？了解下学生最快的瘦腿方法。
女人爱美是天性，拥有好身材气质提升很多，不管任何年龄段的女性都拥有保养好自己的身体和皮肤。对于很女性而言，一直在减肥的路上寻找方法。平日吃什么可以减肥呢？小编给大家推荐利于减肥的水果排行榜，就算懒人也能轻松吃瘦。
爱美是女人的天性！对于爱美的女人而言，不管是皮肤保养还是身材健体都很注重，尤其是丰胸美乳是很多平胸女人的困扰话题了。很多美女有说到，胸部为什么会变小呢？胸部变小是什么原因引起的呢？如何丰胸呢？美女们看过来哟。
现在女性对自己真的是很严格的，不仅要有胸，还得要有臀，怎么才能够有胸有臀呢？让小编来告诉大家吧！
如今的男人减肥也是成了热潮，减肥部分男女，减肥可以让身体变得健康，让自己变得更好，如何更好减肥，方法是很重要的！
为什么男人减肥要比女人减肥快呢？女人减肥慢的原因是什么呢？两个原因导致的！
追求减肥是现在很多爱美人士都在做的事情，怎么才能够瘦下来呢？学会这些减肥小妙招，让你最快时间内瘦下来！
减肥反弹是不是很烦恼呢？减肥反弹是我们每个人都不能够接受的，但是怎么做才会不反弹呢？其实做好这些就可以不反弹哦
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