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小腿肌肉损伤多久会好
健康咨询描述：
主要症状:膝盖骨下边肌肉酸痛发病时间:日化验检查结果:肌肉损伤
曾经的治疗情况和效果：
治疗二十多天了还不能正常走路
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&&&&&&这样的情况通常需要回复1--3个月不等的时间&&&&&&具体的要看病情程度决定的&&&&&&临床上针灸配合按摩效果很不错的&&&&&&不妨试试看
日照市中医院&& 主治医师
擅长: 腰椎退行性疾病,颈椎退行性疾病,腰椎管狭窄症,腰椎
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&&&&&&对于软组织损伤，一般来说，一个半月到两个月的时间就可以恢复的差不多，但是期间一定要注意预防感染，建议使用适当的药物进行处理，注意预防感染，每天进行消毒处理就可以了。
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&&&&&&小腿肌肉损伤多久会好,这要看肌肉损伤的程度,伤后处理以及伤后训练情况如何?&&&&&&
1.肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关.如是细微的损伤,症状较轻；如是肌纤维完全断裂,则病态较重.一般表现为伤处疼痛,局部肿胀,肌肉紧张或抽筋,有明显的压痛,摸摸发硬.当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害.严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时,受伤者自己往往感到或听到断裂声,随即局部肿胀,皮下出血,肢体活动障碍,在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大. &&&&&&
2.处理? &&&&&&
肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者,用针刺疗法会取得显著疗效.肌纤维部分断裂者,早期用冷敷,加压包扎,还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛.48小时后开始按摩,手法要轻缓.怀疑有肌肉,肌腱完全断裂者,应在局部加压包扎,固定患肢后,立即送医院确诊,必要时还要接受手术治疗.? &&&&&&
3.伤后训练? &&&&&&
部分断裂者,局部停训2～3天,健肢及其他部位可以继续活动,以后逐步进行功能锻炼,但应避免重复受伤的动作.1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习.在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度.大约10～15天后,症状基本消除,可逐渐进行正规训练.训练时伤部必须使用保护支持带,并充分做好准备活动.肌肉,肌腱完全断裂或撕脱骨折者,应立即停止训练,完全休息,积极治疗,伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行.? &&&&&& &&&&&&以上是对“小腿肌肉损伤多久会好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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激烈运动完，腿部肌肉会僵硬，但只要及时按摩放松紧张的肌肉，如果不继续剧烈运动一般三四天肌肉就会松弛；如果运动量不变，每天及时放松10天左右肌肉就会习惯。【望高质量审查员给个过=_=】
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最好每天都进行按摩放松，这样的话效果会比较明显！
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三天左右，最好每天都进行按摩放松，这样的话效果会比较明显！
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小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。 对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。 二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。 第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。 长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法 四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。
最好每天都进行按摩放松,一个月应该以后效果会比较明显!
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本人男，大腿和小腿肌肉特别多，显得我小腿特别短怎么办？请问我每天跳高，跳完后压腿，按摩腿部，有效果吗？
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有没有小腿肌肉撕裂过的，多久能好？
我都一个月了还不能走路
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3个月起，害得看你严重程度
不至于吧？我大腿肌肉撕裂过，腿都伸不直，怕肌肉粘连，每天晚上把腿压直了睡觉，一样咬牙坚持上班，大老爷们这点儿疼算不了什么。我是贴了那种黑色的狗屁膏药，大概半个月就没那么疼了。前一周最难受的是上厕所，真是蹲不下去。
再有半个月你能蹭着走走了，全好起码3个月，运动，，，那就看你身体天赋了，，，
跑步跑的？
体质好的话也最少养三个月
腓肠肌断了吧 我去年9月份也是打球
断了 修养3星期 一个月就可以走了 现在还是不敢发力 可能是因为岁数大了恢复的慢 现在还是打不了球
我也受过这伤
就是带球突破的时候 蹬地发力的时候就撕裂了
年轻的时候没事 过了20岁 再打这种激烈对抗的 必须平时也得练练肌肉力量的训练
还有运动前后一定要把肌肉韧带拉伸做足了 真不能跟年轻的一样 放下书包就开打 不然很容易伤病
游戏里最少两个月，还要物理治疗
有没有我这样手机党，一划屏就点赞的
不能老养着那是坐以待毙，要适当活动叫肌肉恢复功能疼也得忍着
我小腿肚子撕裂过，几天后都是紫色的淤血，不能着地，慢慢静养，每天用花洒开热水冲腿肚子，不到一个月没事了
3个月，继续踢
大腿股四头肌拉伤过一次 极其严重 养了半年 至今有心理阴影
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每天坚持锻炼一个小时左右，每天锻炼采取中等重量次数在15次左右的，主要是在于坚持，而且在去做一些有氧运动这样能够减少脂肪的同时，还可以增加肌肉，然后皮肤会更加紧致。
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