我大腿骨折4个月了，我现在不拄拐能走，可是有点一瘸一拐的，我想知的怎么回事啊？应该怎么锻炼呢？谢谢。_百度知道
我大腿骨折4个月了，我现在不拄拐能走，可是有点一瘸一拐的，我想知的怎么回事啊？应该怎么锻炼呢？谢谢。
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走路有点生硬是吧？只要不是股骨头骨折，股骨骨折好一点，骨折后长时间不走路引起的，慢慢锻炼就能恢复，不要急。
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在贴吧上看到了很多朋友也是因为半月板伤而影响了正常的生活，我是去年10月份踢比赛的时候拿球转身的时候听到膝盖处啪的一声，然后就感觉膝盖处巨疼，去医院做了磁共振检查，结果为半月板2度损伤，刚伤的那几天真的是度日如年，走路一瘸一拐，请了几天假在家休息，之后到了隔壁市一个治疗跌打损伤和接骨很有名的医生那里拿了几贴膏药，贴了一段时间感觉效果不是很理想。
之后我就陆陆续续的在网上关注一些半月板的贴子以及在微博上加了几个运动学的医生，他们给我了很好的建议，下面我就将我的一些治疗和恢复方法给大家分享一下，希望能对大家有所帮助：
1、坚持每天两次用热盐水热敷膝盖20分钟，这样可以促进膝盖周围的血液循环，虽然半月板处基本上没有血液供应，但是膝盖周围有很多和半月板相连的韧带及组织，也能起到消肿的作用。
2、积极的锻炼股四头肌，防止受伤后的肌肉萎缩。具体的锻炼方法有很多，大家可以再网上查到，我用的是最简单也最直接一种，就是坐位抬腿（身体坐直，然后把腿水平抬起，脚尖上钩，保持15秒，放下休息15秒后，再重复此动作，一天做30-50组），效果真的很明显，以前感觉腿无力，膝盖不稳定，在锻炼了一段时间后就明显的感觉到膝盖的稳定性，也没有出现过打软腿的现象。
3、吃了两周的中药，具体药方我这里没有了，因为时间太长了，也是有一定的效果，大家也可以去大药房或药店找老中医咨询。
4、单膝站立，俯身摸物具体的动作要领就不多说了直接上链接：，一定要注意动作要慢，要保持平衡，一开始我就能做十个左右，通过几天的联系能做到30多个。
5、每天按摩膝盖周围的穴位，具体链接，作用不多说，上面说的很清楚。
6、一定强度的锻炼，这要看身体恢复情况，我是伤了两个月后开始慢跑和锻炼的，现在基本上坚持每天的跑步锻炼，效果不错。
7、保持一个积极乐观的心态，这点最重要了，不要以为半月板伤了就天昏地暗了，其实不是，心态很重要，我从一开始踢球到现在有18年了，我也想继续踢球，所以我坚持锻炼自己的膝盖。
现在说一下这几个月后的效果，以前上下楼有时候会感觉疼痛，有时候会有弹响，锻炼了几个月，现在上下楼都和以前没什么两样，也没有弹响了，还有最重要的一点是，我很庆幸自己的膝盖没有出现过绞索现象，所以心态一直保持较好，对自己的恢复锻炼也很积极。春节期间我曾经按捺不住，踢了一场9人制的比赛，也是收着踢的，以前很多动作能不作的基本上不作，少带球，多传球，可以满足一下自己想踢球的心态了，相信再过几个月我就又可以重新回到绿茵场了。
以上就是我自己保守治疗的一些方法和经验，希望能帮助到大家。
楼主正能量，心态最重要。也不算啥大不了的事。
半月板开始都有巨疼吗？我怎么不疼，只觉着膝盖里异常，过了3、4天膝盖红肿。去医院做了一星期的照灯、针灸。以为没事了，2.26号参加健美操考试用力过猛后，第二天膝盖又开始疼痛，走路跛行，上下楼困难。我这是半月板吗？
能给那几名运动医生的联系方法我么
心态总放不下压力大
你好，刚看到你的贴，感觉找到了自信，我也是最近膝盖痛，去检查左腿半月板后角二度损伤有积液，右腿一度损伤并有囊肿，医生说要休息三个月，实在不行做手术，我才22真心不想手术，请问你现在恢复的如何？有没有什么重要的知识帮我指导指导？谢谢！
亲问下半月板2度，一年了还是多走还是不舒服。。能用椭圆机锻炼了吗
你半月板都二度损伤了还想着踢球啊，踢球最伤半月板了，你只是没症状而已不代表半月板长好了。
傻子天天跑步，踢球只会把膝关节软骨磨没的。
我现在感觉走路不疼，就是弯曲不行，走路有点硬，上下楼梯不能交替，关节感觉不灵活，还有点肿！哪位大神告诉我，如何锻炼弯曲，或者怎么完全康复，不能交替上下楼梯
谢谢了，楼主，学习！我正在保守治疗，观察两三周中。
楼主现在恢复的怎么样了？能踢球了吗？？？
楼主你当时有积液吗
现在情况有没有好转，复查核磁了吗
打羽毛球膝盖受伤，去医院检查说是盘状半月板，建议做手术，楼主有什么建议没
回复 dju7788 :放平心态，我伤了最少半年才慢慢的开始有剧烈点的运动，一般都是锻炼大腿肌肉
楼主正能量，我是跑步引起的右侧膝盖（内侧）疼痛。伸长，弯曲自如。按压没有疼痛感。有研磨弹响。不知道是不是半月板有问题了！等CT！
楼主现在怎么样了？
羡慕楼主没有交锁现象，一个月前溜冰把半月板损伤了，也算是轻度的但是一开始几天就有交锁，疼得动不了腿，后来天天在床上养，走都能走了，20天左右又交锁了一次，去拍了磁共振半月板只是轻度损伤，医生说这是不可逆的至少要养3个月到半年，好了以后剧烈运动最好是不要。所以一直对你们说的半月板好了后可以去球场表示怀疑。因为医生一直强调就算好了也不会恢复到最开始的那个时候，而且有些人1年以后又因为半月板而去了医院，所以我想知道你们到底是怎么做到的
还有我的磁共振并没有说我是1,2，3级，问医生，医生说只有半月板撕裂才有等级分，损伤并不算等级，所以是不是地区不同评定的都不一样？
楼主的康复方法值得学习啊
我受伤八天了，找了核磁，说是半月板外侧撕裂有水肿，后面有囊肿，医生让我做手术我没做正在保守治疗，腿伸不直前面膝盖伸直的话感觉有东西隔着一样可能是因为肿 、现在我不知道是要做手术还是自行恢复？能恢复的好么？现在是下床锻炼呢还是继续静养！哪位大神能帮帮我
1、 坚持股四头肌锻炼，每天可以躺在床上，抬腿；恢复一段时间以后，可以躺着模仿骑自行车的动作，这个方法很好，我觉得哈。2、看中医，很有必要。特别是老中医，即便是要排很长的队也值了，因为别人祖传的膏药确实有疗效。我之前敷的是月板丹参贴 ，别人给推荐的，值得一试。3、即便是夏天，也不忘对膝盖保暖，坚持带护膝是一个好方法，尤其是现在冬天。
楼主，在吗？
半月板损伤是越来越严重么，还是说刚开始就不行了疼的厉害
跟楼主一样是十多年的足球爱好者，说下我的情况，楼主也帮忙判断下14年踢球受伤，半月板2度撕裂，当时北医三院排上了手术，考虑到各种因素，退缩了。14-16年中间基本正常生活没问题，但是没有刻意的股四头肌训练。中间踢过一次球，回来就肿了，后来就不敢再踢了。平时游游泳也都没事。从16年开始，一到天冷受伤的膝盖就会间歇性的隐隐作痛，然后慢慢的发展到左右脚后跟，左右膝关节交替着的开始痛，有一天晚上非受伤的膝盖痛到根本无法入睡。。。后来去医院看了骨科，医生说你这是创伤性关节炎，因为受伤的部位自己心理上没信心，总是会有意无意的去躲着走路，导致你其他的关节部位软骨组织出现不应受力而受力的情况，所以会疼。。我也不知道医生说的对不对，楼主你觉得呢？
现在如何了大兄弟 完全恢复能像以前那样剧烈运动了？
楼主，我也是膝盖疼，只是最近要中考了，没时间休息，打算中考后去做磁共振，我一直担心半月板损伤，我还想打篮球呢，整天怕得要死，我尽量保持乐观吧
登录百度帐号脚踝软组织挫伤20天了，我可以走，但是脚掌用力会有点疼，所以走路有点一瘸一拐的。我是不是应该锻炼一下_百度拇指医生
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脚踝软组织挫伤20天了，我可以走，但是脚掌用力会有点疼，所以走路有点一瘸一拐的。我是不是应该锻炼一下，是不是应该走路锻炼一下脚踝那里的肌肉了，感觉这样下去永远也好不了啊，
这种情况如果是有踝关节的扭伤引起疼痛肿胀一般是有韧带拉伤牵引的，一般三周以上应该是可以好转恢复的，如果没有好转应该不能过多的走路锻炼的。建议建议外用活血止痛类中药外敷促使疼痛的消退。一般再过一周以上应该逐渐的锻炼。活动肌肉韧带应该是可以的。
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完善患者资料：*性别：
韧带拉伤了，现在多热敷，可以促进消肿。一个月内减少活动，以不引起疼痛为宜。可以用...
脚踝软组织挫伤要减少下地负重行走，可用热水热敷，外用活血化瘀药物外擦及外敷，帮助...
骨折需要照片才知道，扭伤有疼痛，骨折也有疼痛，所以这种情况必须照片。
如果出现局部不适多是由于肌腱韧带损伤挛缩导致的，应该通过加强负重等进行逐步锻炼
软组织损伤4天，建议局部热敷，有助于阻止恢复，针对病情合理选用消炎镇痛类药物，也可...
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向医生提问骨折后一瘸一拐如何锻炼恢复正常？
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骨折后一瘸一拐如何锻炼恢复正常
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骨科-创伤骨科
骨与关节的急,慢性病诊断以及保守与手术治疗,腰腿痛,关节炎,骨髓炎,骨坏死,骨折等
病情分析：你好
骨折后一瘸一拐如何锻炼恢复正常
徐宪超医生
徐宪超医生
你是什么部位骨折？
恩呢，脚踝处
徐宪超医生
骨折后多长时间了
有2个月多了
徐宪超医生
现在最好是借助双拐锻炼走路
徐宪超医生
3个月以后不用双拐
可是走路不疼的
此消息只有医生及用户本人可见***/12/***_773.jpg
徐宪超医生
骨折3个月内长的不结实，不借助双拐是有风险的
恩，你看我那个恢复的如何
徐宪超医生
你现在主要联系脚踝的活动及旋转功能
徐宪超医生
可以适当的下地负重锻炼
徐宪超医生
最好配合活血消肿的中草药洗脚
那个骨折线怎么样了，
有长骨痂么
徐宪超医生
手术复位挺好的，骨痂从图片上看不清
徐宪超医生
拍的不清楚
徐宪超医生
没什么问题的
徐宪超医生
解剖复位了已经
徐宪超医生
这个地方3个月一般就全长好了
徐宪超医生
就是拼接的跟骨折前一个形态
恩呢，那现在我的脚走起来感觉硬硬的，
貌似脚不会旋转只会上下
徐宪超医生
就是让你锻炼踝关节活动
那脚走起来硬硬的正常么
徐宪超医生
这是常见的踝关节骨折后情况，叫黏连。需要锻炼活动缓解纠正
可以告诉我怎么锻炼么
徐宪超医生
很简单的，就是开会的慢慢的屈伸踝关节
我知道啊，可是
徐宪超医生
压根就不会旋转
徐宪超医生
徐宪超医生
随着锻炼活动关节慢慢的恢复，就是挺慢
就是这样么
徐宪超医生
对啊。都是这样子的
徐宪超医生
坚持锻炼的话还得一个月才恢复呢
徐宪超医生
不锻炼的话恢复不了的
意思是够了三个月才能好？
徐宪超医生
不是说骨折长好了踝关节就活动正常了
每天就和我给你发的小视频那么锻炼么
徐宪超医生
单纯的骨折3个月长好。你这个踝关节功能需要锻炼才能好。两个是分着的
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你好，你的这种情况是由于长时间的固定引起来的，关节和肌肉僵硬的症状。这种情况一般...
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你的情况属于骨折，如果拍片骨折愈合好了是可以活动了，开始会疼痛肿胀属于正常，可以...
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