17-3-24 10:32
从夜醒十几次到整夜安然入睡-我的经 我曾经在一个一个夜晚，无助到只会哭，还不敢大哭，怕眼泪鼻涕滴在孩子身上，弄醒她。那种感觉太崩溃了，怀里明明是自己的亲生孩子，她非常非常可爱，她是个天使，可是在那些个哄睡的深夜里，我却&爱&不起来，&烦&在我心底钻出来，可是我又不敢承认，我怎么能&烦&我的孩子呢，这样就不是一个好妈妈了。身体上的劳累都不算什么，精神上的崩溃才可怕。 所以写下这些经历来，分享给还在茫然无助的妈妈们。一，推荐几本书 这几本书，我没在生娃娃前看，实在太后悔，不过当时就算看，估计也看不进去，看不懂。当我后来带着问题看的时候，每一个字都不放过。《从0岁开始》（共两册，第一集和第二集） 艾盖瑞/贝南罗特 著 《婴幼儿睡眠圣经》 马克/维斯布朗 著 《实用程序育儿法》 特蕾西/霍格 著这三本是我看过的。这几本已经够我消化的了。二， 通常关于睡眠训练的误解 先说说通常对于&睡眠训练&的误解和担心。1，爸爸妈妈们或许会对&训练&这个词，有误解。所谓睡眠训练，简而言之就是让自己的孩子学会自己睡觉，好好睡觉，睡个好觉。纠结两个字实在没意义。2，以为&睡眠训练&，就是让婴儿哭。请记住，你不是在训练小孩子不要哭，而是训练他入睡的技能。这是一天当中，唯一的时候，当宝宝哭你不去干预，对宝宝反而是好的。3，因为&睡眠训练&让婴儿哭，会让家长对婴儿的哭泣不敏感。在&训练&期间，确实婴儿会有哭泣，还是那句话，如果家长做的好，&训练&期会很短，哭泣会很少。4，认为&睡眠训练&和&亲密育儿&相悖，认为由于&睡眠训练&引起的哭泣，会让孩子和你不够亲密。实际上恰恰相反。三，睡眠的重要性白天睡眠时间长的婴儿，更易于从周围环境中学习，这是因为他们集中注意力的能力更强。他们就像干海绵一样从周围事物中吸取信息。看天上的云彩，地上的树木，摸，闻，听，观察爸爸妈妈的脸，这些都能让他们学到东西。白天睡眠时间短的婴儿，注意力断断续续的，从周围学习事物较为吃力，很难让自己快乐。对于这些因为睡眠少而感觉疲倦的孩子，玩具和物体难以取悦他们。四，睡眠训练必要吗在意识到了睡眠的重要性后，1，那么&睡眠训练&是必要的吗？ 当然没有什么必要的事情。如果你的小娃娃天生就会自己睡觉，又能睡保证质量的觉，那么当然不需要什么狗屁训练了。重点在于他们能有一个健康的睡眠，而不是&训练&。那么什么叫做&健康的睡眠&呢？2，孩子怎么都会长大，睡眠即使有问题也早晚会自动好的有一天和一个已经当了妈妈的闺蜜讨论，她问我这么研究干嘛？长大了不就好了嘛。我说：她太小，她是否需要睡觉一不会说，二不会控制自己的身体，需要家长的指导，到她三十岁的时候我当然不会管她几点睡，但问题是，三十岁的我们明明知道晚睡熬夜不好，可还是忍不住为了打游戏，为了看电影，为了和朋友们聚会，或者为了工作熬夜。三十岁的我们都无法控制自己做对的事，何况婴儿呢？3、还有一个误区&我的孩子或许就是天生觉少！&那么，怎么判断这个孩子&天生&觉少呢？用维斯布朗博士的话说，&睡眠足够的孩子，是宁静而机敏的&如果你还觉得你的孩子&天生&就是觉少，那么先试试让她多睡点，看看是什么情况再来给自己的孩子下结论吧五，搞定睡眠的关键点第一，作息规律，执行常规作息。三个月以内大婴儿应遵循3小时一循环的作息，四个月－7个月的 婴儿应遵循4小时一循环的作息。在循环期间，要做的事情的顺序是：吃，玩，睡。也就是特雷西所说的EASY（eat，activity，sleep，you，you指的是小朋友睡觉时你自己的时间）常规程序。第二，了解不同阶段婴儿的基本清醒时间。比如4个月的婴儿，最多只能清醒两个小时。这个清醒时间指的是从他前一觉醒来到下一觉睡去。不是清醒了两个小时才准备去睡。第三，了解婴儿在不同阶段的困倦讯号。比如4个月的时候，打哈欠，揉眼，疯狂的吃手，吭吭唧唧怎么都不高兴等等。六个月的时候，我发现阿宝好像不会困似的，只要我陪着她，她就可以一直玩，一直笑，一直很亢奋的样子，但我还是坚持2个小时就把她放上床，把她放进床里的时候，她还笑的像小鸟儿似的，等我关门离开，五分钟不到她就睡了。第四，创造固定的适宜睡眠的环境。如果能摊上一个搁哪儿都能睡的孩子那自然是再好不过了，不过这样的孩子也根本不需要什么睡眠训练了。如果你没这么幸运，那最好给婴儿营造一个适宜睡觉的氛围，光线暗一些，温度适宜，最好是独立的房间，没有人和声音的过分干扰。第五，做足睡前准备工作并且每次睡前都要做。一次两次，他或许不知道你在做什么，但是一周后，他就知道了，这一系列的事做完就要睡觉啦第六，可以说是最最关键的一点，就是必须全家同心协力，有共同的认识。认为好好睡觉，独立睡觉是现阶段除了喂饱他以外最重要的事情。不能妈妈在的时候这样做，姥姥奶奶在的时候就搂着睡，抱着睡，或者已经清醒了两个多小时，还在那疯玩。或者一哭就给奶喝。就像特蕾西所说的，&一开始就要当真&。当你真的认真严肃的对待一件事时，小婴儿是感觉的到的。六睡眠训练方法有以下几种1，抱起放下法。在特蕾西的《实用程序育儿法》里写的非常非常的详细。 把婴儿放到床上后在她身边陪他入睡，如果哭就安抚，能轻拍就轻拍，轻拍不好用就抱起，但是不要时间太长，等她不哭就立刻放下，不要让他在你怀里抱的很舒服了，再放下，这样对婴儿刺激更大。再哭再抱起，不哭再放下。直到婴儿睡着。这种方法是对妈妈耐力体力的极大考验。2，哭泣控制法 把婴儿放到床上后，就离开，如果哭，情绪性大哭，第一次等三分钟进去安抚，能拍好就拍，拍不好再抱，也是不要抱太长时间，情绪得到安抚了，不再哭了就温柔的放下。再出来，再哭的话，等五分钟进去安抚。。 等待时间通常是3分钟，5分钟，5分钟，8分钟，8分钟，10分钟。。。直到睡着。中途如果婴儿安静一阵子，就把安静的时间刨除。3，一次哭尽法 把婴儿放到床上后，就不再理他，直到他自己睡着。七，关于睡眠的周边，仅自己的经历，供参考１，不要用你的想法去揣摩婴儿 比如 &他穿这么少晚上一定会冷&&他一晚上不吃，会饿着的&&一晚上不给他换尿不湿，屁股受不了&２，睡眠训练期间，不要有愧疚心理睡眠训练期间，婴儿免不了会哭，这时候，家长一定会有愧疚心理，我就是阿宝在屋里哭，我在屋外哭。为了减少这种心理，尽量选一种你能接受的温和的方式，所以我选的是哭泣控制法，隔一段时间就进去抱抱她，拍拍她，亲亲她，但要坚持下去，如果坚持不下去，那么你的愧疚和婴儿的眼泪都是白流。３，&正当你以为成功的时候，一切都改变了&小朋友睡觉一定有反复的时候4，为孩子做笔记不管是否睡眠训练，我都觉得为他每天做记录是一件太好的事。5，阿宝的睡眠训练，我和整个家庭的受益1）全家人休息的很好，阿宝晚上六点就睡，白天照顾她的奶奶可以好好休息，我可以有更多的时间做自己想做的事。2）规律的生活，执行常规程序。让所有的人都可以带阿宝。6，不管训练与否，家庭和睦最重要，如果不得不让长辈帮忙带，长辈又不是很配合的话，那也不要争吵，就想办法，让朋友说，让医生说，或者干脆做出点让步，哄睡就哄睡，奶睡就奶睡，我相信 &一切都会过去的&。7，不管别人如何说，书上如何写，谁也不能代替你，实际操作的时候，灵活变通，每次都总结经验，慢慢来，我们和小娃娃们一起摸索，一起成长，过程虽然辛苦，可是一起奋斗后的成果，也格外的甜。8，最后，摘录我曾经看过的一篇文章中的一段，是一个搞幼儿教育的人写的。在三岁前，孩子需要的是有节奏的生活，权威的指引，而不是无限制的自由和无意义的选则。终于写完了，结尾很不像结尾，就这样吧。几度写不下去，人真的是自己苦尽甘来，谁还管别人啊。可直到老公告诉我，他座位旁边的两个同事的孩子4，5个月，白天就睡一个小时的时候，我突然心里好难受，孩子的家长得多累啊。坚持写下来，哪怕有一个人看到，能改善到孩子的睡眠，也就不白写了。
原来是这样啊，感谢分享，很不错哦
我家宝宝现在是一上床就哭，抱着就睡，我只能让他哭，顺便让奶奶心疼心疼，以后还惯不惯孙子了
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请您再次仔细阅读以下内容，以免造成不必要的误会：
1.本小组是由首师大学生组织的针对于改善睡眠的正念小组。成功参加本小组后，首师大8周训练会滞后录取。
2.本小组是以研究为目的，为保证练习效果会收取培训费。研究结束后会以奖励的形式返还。具体细则会以邮件形式通知。
3.本小组的目的是帮助参与者缓解睡眠问题，非睡眠问题的参与者训练收获有限。
4.由于现阶段实验室人手有限，报名回复时间定为每日中午12点左右，报名完不会立刻回复请见谅。若48小时仍未回复请电话咨询。
5.在报名之后会有一个电话访谈，筛选符合有睡眠困扰的报名者进行训练。
6.通过电话访谈筛选进入训练的报名者，我们会通过邮箱发送更详细的协议，请您仔细阅读。
7.报名上限为40人，人满即开。谢绝空降！1.姓名*只能填写一人姓名，多填无效。2.您的性别：*男女3.您的年龄段：*18岁以下18~2526~3031~4041~5051~6060以上4.请输入您的手机号码：*请确保手机号码正确，避免电话访谈不能正常进行。5.您常用的Email地址：*请确保邮箱正确，以免收不到邮件影响训练。6.我最主要的睡眠问题是：*
&提供技术支持小周周什么时候才能睡整觉？我知道！ - 天宝妈妈的日志 OnlyLady女人志
小周周什么时候才能睡整觉？我知道！( 22:12)
热度 1阅读(24049)次
#我的医生是极品#幫幫我，小周周什麽時候才能睡整覺？ 覺得母乳媽咪都好厲害喔！都沒整覺睡，每天每天睡不夠[熊貓][熊貓]
昆凌的这条微博，仍然没有小周周的正脸，但是信息量好大！
首先是闪瞎你眼的是英国夏洛特公主同款silver cross婴儿车：
不仅仅是夏洛特在这款婴儿车里躺了，她的哥哥、爸爸、爸爸的弟弟、爸爸的爸爸、爸爸的爸爸的弟弟妹妹，甚至爸爸的爸爸的妈妈也就是爸爸的奶奶英国女王本尊都坐过silver cross的婴儿车。作为英国王室御用婴儿车，130多年来，英王室所有的baby都有一辆。
其次是费雪催眠海马——
最后是关于“母乳宝宝就是不能很快睡过夜”的求助！
现在，宝宝睡过夜就来详细解读一下，小周周为什么还不能睡过夜！她到底什么时候可以睡过夜！
宝宝体重不足绝对不能睡过夜
宝宝的体重要超过5公斤，他身上的脂肪才够支撑晚上长时间的睡眠。如果体重不足，一定一定没有办法睡过夜。而且，如果宝宝体重没有达到5公斤，是不可以超过4小时不喂奶的！就算宝宝自己睡很久，妈妈都必须到点把宝宝抱起来喂奶。所以昆凌在问宝宝什么时候才能睡整觉的时候，应该先去给小周周称一下体重哦！
宝宝三个月后比较容易睡过夜
宝宝三个月后才能分泌足够量的褪黑激素，所以现在普遍建议宝宝在三个月之后再开始进行睡眠训练。而且，研究人员发现，早产宝宝受到社刺激的时间更早，但并不能加快他们睡眠模式的发展速度。比如早产四周的宝宝与正常出生的宝宝相比，达到同样的睡眠发展阶段要晚四周。所以，像明星总是不等宝宝发动，挑良辰摘吉日提前剖腹的，宝宝睡过夜的时间，请参考预产期哦。
母乳喂养并不是睡过夜的天敌
都说母乳比较好消化，所以宝宝更容易饿。于是大家都认为，母乳宝宝就必需在夜里更频繁地吃奶，不然就会饿得睡不着！事实真不是这样的，宝宝晚上要不要吃奶，只跟他的睡眠习惯有关，跟吃母乳还是配方奶并没有太大的关系。很多频繁夜奶的母乳妈妈都表示，宝宝每次只吃几口而已，但是不给吃，就是不肯睡。就好象习惯含着安抚奶嘴入睡的宝宝，经常半夜哭着找奶嘴——宝宝在乎的只是吸吮这件事，并不是吃这件事。
爸妈要为宝宝作出正确的选择
夜奶到底要不要戒，最终只是爸妈的选择。妈妈可以选择每晚N醒塞上奶，让宝宝尽快睡着，息事宁人。也可以选择引导宝宝戒除夜奶，在生长激素分泌最旺盛的时段保持优质睡眠，从小养成好的睡眠习惯。吃母乳与睡眠之间的联系之所以成为了问题，不在于联系本身，而在于我们繁忙的生活。如是你除了看小孩以外什么都不做，这将是一种非常愉快的度过美好时光的方式。在现代的社会里，这个太“奢侈”了。所以，妈妈应该逐渐且充满爱心地帮助婴儿学会不用吃着母乳就能睡着。
妈妈休息好才有体力训练宝宝
照顾新生宝宝确实不是一件轻松的事情，特别是第一次当妈妈的新手妈妈。但是妈妈必须了解：自己休息好了，才有精力和体力来照顾宝宝哦！所以，在夜奶还是宝宝必需要喝的阶段，宝宝白天小睡时，也请妈妈放下一切，跟宝宝一起小睡吧！只是，跟宝宝一起小睡，不是让妈妈守着宝宝睡，而是让宝宝在自己的小床上小睡，妈妈在大床上小睡哦。
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髌骨脱位，左膝内侧韧带收紧外侧松懈手术后 髌骨脱位手术后...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1.目前的康复训练是否合适，在接下来两周是否需要调整？感觉目前医院的康复计划很粗略，，没有北医三院的详细，是否可以参照北医三院“ACL术后康复训练计化书”来执行。
2.屈膝训练时疼痛评分4-5分是什么感受标准？如何来判定？如果训练时腿能耐受，是否可以加快进度训练角度？鼓楼医院的一天两次屈膝是否合适，按照北医三院的训练是每次20分钟，一天一次，对于他的手术康复，我们最好用哪个？
3.医院要求：一个月内被动屈曲角度小于90度，一月内禁止主动抬腿动作，在疼痛感允许的情况下，这两项规定是否可以突破？
4.力量训练上是否要加强？直抬腿训练什么时候可以开始？
5.股四头肌收缩练习一会儿后内侧韧带、膝盖周围有胀痛，是否正常？
6.站立久一点，膝盖间断性刺痛，感觉不是特别厉害，是否正常？
7.看有的医院要求晚上睡觉带支具，该医院没有要求，请问是否需要？
8.髌骨的活动性在目前阶段靠什么来训练？是否要加强下地行走的频率？
所就诊医院科室：
南京鼓楼医院 骨关节
治疗情况：
医院科室：
治疗过程：左膝7月1日做了内侧韧带收紧，外侧松懈手术
检查资料：
&副主任医师
一般来说髌骨脱位术后早期康复与交叉韧带重建术后早期康复是不同的，术后14天时间尚短，不宜太早屈膝锻炼，肌肉收缩练习倒是可以进行
副主任医师
宫伟大夫通知出停诊:因休假，于日（周三）至日（周一）停诊，请周知。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：膝关节疼痛&&
希望得到的帮助：是否可以不做抬腿训练，有什么影响？
病情描述：前十字韧带部分撕裂，胫骨止点部分撕裂已八个月，抬腿康复训练每日300次经常出现疼痛加重，休息后不走路不疼。
右脚踩空导致的左膝扭伤，现在走路后髌骨下方疼痛，不能完全伸直
疾病名称：前交叉韧带重建半月板缝合术后十周屈膝疼痛&&
希望得到的帮助：希望医生有解决疼痛和僵硬感的良好方法
病情描述：手术后十周第四天被动屈膝极其困难，屈膝角度与健侧基本同，膝关节疼痛肿胀僵硬
疾病名称：肘关节脱位；伤筋病；网球肘炎&&
希望得到的帮助：1、现在需要怎样治疗
2、做富血小板血浆（PRP）手术治疗有必要吗
3、可以彻底痊愈吗...
病情描述：日晚摔伤，起初胳膊肘肿胀并伴随有毛细管出血，胳膊不能弯曲。在县医院医治了一个月，只治好了皮外伤，但是胳膊还是不能弯曲。回到苏州以后，在苏州中医院做了磁共振（日...
疾病名称：髌骨骨折术后早晚伤腿不好使，白天走路正常&&
希望得到的帮助：如何改善这种情况
病情描述：髌骨骨折术后15个月早上和晚上走路感觉伤腿不好用，白天还算正常怎么回事，是不是腿骨折的病人都这样
疾病名称：肘关节损伤&&
希望得到的帮助：1、现在需要怎样治疗 2、做富血小板血浆（PRP）手术治疗有必要吗 3、可以彻底痊愈吗
病情描述：日晚摔伤，起初胳膊肘肿胀并伴随有毛细管出血，胳膊不能弯曲。在县医院医治了一个月，只治好了皮外伤，但是胳膊还是不能弯曲。回到苏州以后，在苏州中医院做了磁共振（日...
疾病名称：脚踝骨折后韧带萎缩拉伸练习效果很缓慢&&
希望得到的帮助：请问这个方法会不会影响到内固定
病情描述：您好，医生，我因为左脚脚踝粉碎性骨折，于7.21日做了手术。目前因为韧带萎缩，需要做拉伸练习。内固定暂未拆除。
最近我因为练习效果缓慢，发现了一个新的练习方法，就是左脚踩床坐在床上，然后...
疾病名称：胫骨平台骨折塌陷，&&
希望得到的帮助：帮我设计屈膝计划
病情描述：术后35天右右开始屈膝训练，现在已经屈腿20天左右，现在屈膝被动75度，主动40度，这样屈膝是否有点慢
疾病名称：左膝髌股软组织损伤&&
希望得到的帮助：让做直抬腿 但是疼不敢啊 必须要做吗 有其他康复办法吗
病情描述：确诊为左膝髌股软组织损伤 医生让做康复 不知道怎么康复 让做直抬腿 但是疼不敢啊
疾病名称：亚健康慢跑锻炼&&
希望得到的帮助：如何才能科学合理的慢跑锻炼，才有利于健康利大于弊？请指教为谢！
病情描述：我现在坚持慢跑锻炼，每日晨跑或者夜跑5000米，用时30~33分钟。
疾病名称：鹰嘴骨折，2个多月，伸153,弯85&&
希望得到的帮助：训练方法，训练时间表
病情描述：不知道怎么练习。每天练多久，其余时间怎么安排
疾病名称：髌骨骨折&&
希望得到的帮助：髌骨骨折术后锻炼的时机
病情描述：雨天滑倒，左膝跪地，导致髌骨粉碎性骨折。立刻入院，第三天施行切开复位内固定手术，使用可吸收棒和髌骨爪固定髌骨，然后缝合。左腿打长石膏外固定，医生让采用平卧体位，静养，不得下床，术后...
疾病名称：髌骨骨折&&
希望得到的帮助：髌骨骨折快4个月，走路不能使劲，多久可以正常走路呢？
病情描述：髌骨骨折快4个月了，现在走路一瘸一拐的，不能使劲，多久可以正常走路呢？
疾病名称：膝关节半月板手术，双腿&&
希望得到的帮助：压直腿要多长时间，膝关节弯曲90度没有进展怎么办？
病情描述：膝关节术后腿伸不直，左腿弯曲在90度这个地方，现在怎么办
疾病名称：膝盖半月板关节镜缝合多久能正常舞蹈训练？&&
希望得到的帮助：想知道恢复时间
病情描述：半月板关节镜缝合后多久能正常舞蹈训练？？马上开学了做完手术已经一个多月
疾病名称：右手桡骨骨折&&
希望得到的帮助：帮忙诊断舟状骨是否有长？
病情描述：判断舟状骨是否愈合，刚拆完石膏，麻烦帮忙看下
疾病名称：摔伤，马尾综合征，脚踝以下不能动&&
希望得到的帮助：可以在您的指导下在南通康复吗？二便可以通过什么方法恢复知觉呢，需要手术吗？双脚可...
病情描述：2米高处摔下后有东西砸到腰椎，2-5椎体受伤，踝关节以下活动受限，二便感觉不好
疾病名称：脚踝骨折后韧带萎缩拉伸练习时脚背有紧绷感&&
希望得到的帮助：请问这种情况正常么
病情描述：我因为左脚脚踝骨折，7.21日做了手术，里面打了钢钉和钢板。目前暂未拆除内固定。
现在我在做韧带拉伸练习，方法为脚撑墙壁往下压，练习的时候我发现我的脚背（如图）处有紧绷感，似乎有异物卡着...
疾病名称：左桡骨骨折&&
希望得到的帮助：手臂无法旋转是否正常，该如何恢复和锻炼康复
病情描述：摔跤时手心撑地导致左桡骨骨折，上海六院做了微创修复手术，植入钢钉，医生告知三周可拆下护具基本正常活动，现在术后一个月，手掌无法朝上，一直处于手心朝下状态，伸肘时感觉肘关节那里的骨头...
疾病名称：半月板三级损伤及后交叉韧带损伤&&
希望得到的帮助：寻求帮助。
病情描述：膝关节术后僵硬，不能完全弯曲，加之半月板及韧带损伤
术后三月了还不能走路，是否正常。
疾病名称：半月板关节镜手术后的康复问题&&
希望得到的帮助：可以询问啊
病情描述：康复锻炼建议和疑问的帮助和解答静快马上啊
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
宫伟大夫的信息
膝韧带损伤、半月板损伤，肩关节疾病及踝关节疾病的关节镜手术，肩关节脱位，肩袖损伤的镜下治疗
宁夏运动损伤学会副主任委员，全军运动损伤学会委员，西部运动损伤与关节镜联盟委员，擅长膝韧带损伤，半月...
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吃玩睡训练，养出该睡就睡的天使宝宝！附超实用作息表
宝宝作息规律的关键「吃玩睡」让宝宝养成规律作息的尚方宝剑就是：「吃玩睡」。「吃玩睡」指的就是宝宝要按照「吃奶—玩耍—睡觉」的顺序来安排白天的日常生活。这个模式简称「EASY」模式，E 指的 eat 吃，A 指的是 Activity 活动，S 指的是 Sleep 睡觉，Y 指的是 Yourself 自己选择。这个模式是由《实用程序育儿法》的作者特蕾西. 霍格女士提出的。为何是「吃玩睡」而不是「玩吃睡」、「吃睡玩」呢？因为其他两种作息模式真的容易有坑啊！1. 容易造成吃奶和睡撞车，或养成奶睡习惯比如宝宝很困了哭哭闹闹的却吃不下去。结果明明很饿，却没吃多少，导致过早醒来。既没有吃好，也没有睡好。这就是典型的吃奶和睡觉撞车。2. 容易造成干扰睡眠的生理问题比如白天吃完奶就睡，宝宝有嗝没有拍出来，导致宝宝睡下去不久后就被嗝憋醒。还有小宝宝喜欢吃完就拉，马上就要睡了结果大便一来又洗又弄造成错过了最佳入睡时间而导致过度疲劳。「吃玩睡」的顺序更才能保证宝宝既吃得好，也睡得好。接下来我们就来分年龄阶段，说说怎样引导宝宝进行吃玩睡。第一阶段：0～4 周睡眠特点：1. 宝宝第一个月大部分时间都是吃和睡，比较少宝宝存在「玩」这个阶段的。大部分宝宝睡眠日间和夜间的节奏相同，即白天睡三个小时醒来晚上也是睡三个小时醒来；2. 睡眠问题：部分宝宝会存在黑白颠倒的情况，有的宝宝会从 2 周开始有肠绞痛。「吃玩睡」引导对策：这个阶段的主要任务是逐渐养成规律母乳喂养，引导规律的睡眠。宝宝出生前几天以母乳按需喂养为主，多刺激多吮吸，以便建立稳定的哺乳关系。一旦这个哺乳关系稳定下来之后，一般是出生两周左右，就可以开始稳定的规律喂养。有妈妈会说：月子里不应该按需喂养么？其实，按需喂养和按时喂养并不矛盾。母乳充足就意味着哺乳关系稳定，宝宝就能吃得饱，哺乳关系稳定了，自然就可以「进阶」逐渐引导至按时喂养。喂养的频次建议：每 2.5～3 个小时哺乳一次，宝宝白天的清醒时间应该在 45 分钟左右。白天晚上几乎都是在睡眠中。在这个阶段如果宝宝晚上并没有哭闹要吃奶的话，是不必叫起来吃奶的。这表明宝宝已经具备的区分白天黑夜的能力。相反如果白天宝宝睡眠超过了 3 个小时，是要叫起来吃奶的。只有这样，才能帮助宝宝尽快区别白天黑夜，纠正黑白颠倒的问题。第二阶段：4～8 周睡眠特点：1. 出满月后清醒时间开始变长， 在 1 个小时左右；这个阶段每日睡眠总量在 15～16 个小时左右，白天总量在 5～7 小时左右，夜间总量在 9～10 小时左右；2. 睡眠问题：入睡困难，白天小睡短，月子里不停睡睡睡的宝宝突然这个月龄开始睡 20～30 分钟的小短觉；肠绞痛和肠胀气会达到高峰；3. 夜间睡眠：6～8 周左右很多宝宝黑白颠倒的情况消失了，少部分天使宝宝开始在 6 周左右夜晚第一觉可以睡到 6～8 小时；4. 夜奶次数： 普遍在 2～3 次。「吃玩睡」引导对策：开始引进「吃玩睡」， 这个月龄的清醒时间大概在 1 小时左右，扣除半个小时的吃奶时间，宝宝还有半个小时可以玩。一定要注意白天的小睡规律：清醒一个小时左右就会出现睡眠信号，此时就要立即安排小睡。吃奶时间可以按照 3～3.5 小时来安排。很多月子里夜间入睡时间固定不下来的宝宝可以慢慢通过引入睡眠程序来固定夜晚入睡时间了。无论宝宝白天可以睡多长，超过 3 个小时都叫起来，这样才不会让黑白颠倒的问题继续。可以将每次 3 小时的喂奶时间安排在小睡醒来之后，根据喂奶时间，安排三个小时的循环。可以尝试将喂奶时间拉长至 3.5 小时。但是由于小睡时间的不固定，喂奶时间有时候会和小睡时间撞车。第三阶段：8 周～4 个月睡眠特点：1. 这个阶段是睡眠规律形成和引导的重要阶段；大部分宝宝会在 3～4 个月左右形成独特的规律，白天的清醒时间从 1 个小时延长到了 1.5 小时。总体的睡眠量 15～16 个小时左右，夜间睡眠在 10～11 小时左右，白天在 5～6 小时左右；2. 睡眠问题：从 10 周开始， 大部分宝宝的肠绞痛开始缓解，最终会在 4 个月左右消失，肠胀气有的会持续到添加辅食后；3. 夜间睡眠：从 8 周开始，很多宝宝的夜晚第一觉开始能睡到 6～8 小时，还有的天使宝宝可以睡整觉了。 很多宝宝入睡时间自动提前到了傍晚 6 点至 8 点；4. 夜奶次数：普遍在 1～2 次。「吃玩睡」引导对策：这个阶段是吃玩睡的巩固和形成阶段。清醒 1.5 个小时，宝宝的吃奶时间也普遍开始缩短。宝宝有 1 个多小时的时间可以各种探索各种练习。有的宝宝从 3 个月开始睡眠信号开始变弱，这个时候主要按点来安排小睡。喂奶时间可以拉长至 3.5～4 个小时，从而「吃玩睡」的循环变成了 4 个小时。白天依然是小睡超过 3 个小时，温柔唤醒。习惯睡得短的宝宝，在这个阶段需要引导超过 1 小时的一个长觉，这样才不至于白天太累。这个阶段的宝宝清醒时间可以安排外出，一天至少 1～2 次外出，每次 1 小时左右。不外出可以多趴着。作息时间表建议：从这个阶段起就可以建立规律化的作息时间安排，以下的作息时间表是根据「吃玩睡」的规律做的一个案例，进供参考。要注意：是每个宝宝内在的节奏是有差别的，大家要多注意观察和记录，才能找出宝宝独特的作息规律。7:00：起床，喂奶8:30～9:30：小睡10:30：喂奶11:00～13:30：午睡14:30：喂奶15:00～15:45：小睡17:15～17:45：小睡18:00：喂奶19:00：喂奶19:30：夜间入睡3:00：喂奶第四个阶段：4～6 个月睡眠特点：1. 这个阶段宝宝的睡眠模式向成人模式转换，白天开始作息规律化，睡眠总量大约在 14～15 小时左右，白天小睡时间 3～5 小时，清醒时间在 2～2.5 小时左右，小睡三次，夜晚睡眠时间在 10～11 小时；2. 睡眠问题：4 个月左右的睡眠倒退期，频繁夜醒，小睡开始变短。如果没有及时纠正的话，这种倒退模式会持续下去，还有的宝宝会出现早醒问题，半夜起来玩的问题。3. 夜奶次数： 1～2 次。「吃玩睡」引导对策：这个阶段很多宝宝的睡眠信号消失，主要按照清醒时间来安排小睡。并开始将每一个小觉的时间慢慢固定下来。喂奶时间变成 4 小时一次，并需要将喂奶时间固定下来，为添加辅食做准备。白天依然是，小睡超过 3 个小时，温柔唤醒。清醒的时间，安排 2 次外出散步，一次至少一个小时。作息时间表建议：7:00：起床，喂奶9:00～10:00：小睡11:00：喂奶12:00～14:00：午睡15:00：喂奶16:00～16:30：小睡19:00：喂奶19:30：夜间入睡3:00：喂奶第五阶段：6～9 个月睡眠特点：1. 宝宝睡眠完全变成了成人的睡眠模式，这个阶段宝宝白天的清醒时间是 2.5～3 小时。总体睡眠量在 14～15 个小时左右，白天是 2.5～4 小时，夜晚睡眠量在 10～12 小时左右；2. 睡眠问题: 出牙，爬和站等大运动的发展。这些都会导致入睡困难，白天小睡短，夜间频繁夜醒。 6～9 个月黄昏觉会逐渐消失，如果宝宝午睡睡得比较长，也可以人为去掉黄昏觉；3. 夜奶次数：辅食添加稳定了之后，理论上宝宝不再需要任何夜奶了。有部分夜奶次数本来就少的宝宝会自动将夜奶推迟到凌晨 5、6 点钟，从而实现自动戒断夜奶。「吃玩睡」引导对策：此时很多宝宝完全没有睡眠信号，按照清醒时间来按排白天的小睡。吃奶时间为 4 小时，此时还需要加上辅食时间。6 个月添加辅食之初可以一次辅食，6 个半月至 7 个月可以引入两餐辅食。辅食的时间安排可以结合以前的喂奶时间，考虑未来会替代奶变成一顿正餐。黄昏觉消失，可以安排夜间提早半个小时入睡白天依然是，小睡超过 3 个小时，温柔唤醒。安排 2 次外出散步，一次至少一个小时。作息时间表建议：5:00 / 6:00：喂奶7:00：起床8:00：辅食9:30～10:30：小睡10:30：点心水果12:00：喂奶13:30～15:30：小睡16:00：辅食+奶18:30：奶19:00：夜间入睡第六阶段：9～12 个月睡眠特点：如果之前引导的不错的话，恭喜家长，要解放了。1. 接近一岁，辅食可以安排一日三餐。部分宝宝会将晨奶自动断掉；2. 这个阶段白天的清醒时间是 3～3.5 小时，总体的睡眠量是 13～14 个小时，白天为 2.5～3 小时，夜间睡眠时长是 11～12 小时；3. 睡眠问题： 有的宝宝会在 10 个月左右出现「假一觉」的情况。即宝宝突然开始白天睡一觉，这种情况持续的时间不长，宝宝又会睡回两觉；4. 夜奶戒除。「吃完睡」引导对策：这个阶段依然按照清醒时间来安排小睡。随着辅食量的增加，宝宝的吃奶次数会减少为 3 次。黄昏觉不需要再睡了，只需要安排上午下午各一次小睡就可以了。夜晚睡眠时间依然固定在 7～8 点之间。不可以因为月龄增加就推迟夜晚入睡时间，因为这个阶段只是白天的睡眠需求量下降，夜晚的睡眠需求量依然存在。作息时间表建议：7:00：起床，喂奶8:00：早餐10:00～10:45：小睡12:00：午餐13:00：喂奶13:30～15:30：午睡15:30：水果点心17:00：晚餐18:30：喂奶19:00：夜间入睡总结：在宝宝作息和「吃玩睡」的整体引导过程中，妈妈们既要了解科学的睡眠知识方便自己来判断，也要结合宝宝本身内在的作息节奏来调整安排，切勿过于教条。宝宝不是机器，并不会每天都按照一个既定的规律和时间来，宝宝的作息规律化，也不是一日就能达成的，如果偶尔一两天因为外出打针等影响了作息，不影响大局，也不用太焦虑。宝宝之前没来得及时建立科学作息咋办？科学引导，逐步调整，永远都不嫌晚。
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