肩周炎疼起来真要命，糖友预防练好3个动作！看图学起来~肩周炎疼起来真要命，糖友预防练好3个动作！看图学起来~女性时尚服饰百家号指导专家倪 青 中国中医科学院广安门医院内分泌科主任医师杨渝平 北京大学第三医院运动医学科副主任医师肩周炎是糖尿病常见骨关节并发症之一，而运动是控糖和治疗肩周炎的最佳选择，糖友可以在早晚做内旋、外旋、外展、环转上臂等动作，也可以做做侧身爬墙、拉手触耳、上下牵拉这三个动作。侧身爬墙侧身站立靠近墙壁，逐渐向上移动，做肩外展、上举动作，每日2～3次，每次5～10分钟，逐日增加上臂外展度数。拉手触耳用健康的一侧胳膊拉有疾患的一侧胳膊过头顶后，尽量触耳，可反复数次。上下牵拉可以在墙的上方装一滑车，其上有一牵绳，患者两手握牵绳两端，并用健肢上下牵拉患肢，来帮助肩关节活动。在各社区的健身场地也有类似装置，糖友可以就近选择。此外，糖友还可选择上肢活动较多的体操、舞蹈、五禽戏中的鹤飞翔等动作，越是在肩周疼痛、活动受限的时候，越是要坚持锻炼，并持之以恒，但要注意缓慢，不可操之过急。 小贴士：一招识别肩周炎生活中，肩痛很普遍，提重物，运动过量等，都可能会出现肩痛。但大多数的肩关节疼痛都不是肩周炎。什么是肩周炎？肩周炎，即肩关节周围炎，或者肩关节僵硬。僵硬中又有两个因素，一个是跟手术或者创伤有关系的，另一个是原发性的。肩关节僵硬，顾名思义，就是肩关节的各个方西活动不了。肩周炎在生活中的表现是什么？肩疼，且主动的活动度和被动的活动度是差不多的，都是收到明显的活动限制。对于肩周炎的患者，抬高手臂的角度，或者说抬高的位置只能达到一半。这就说明是活动受限了。这是肩周炎的主要特征。各位朋友们，您可以试一试，两者比较统一的话就基本可以确定。本文主要参考资料：健康时报日《一招教你识别肩周炎》版权声明：欢迎分享！转载时请在显著位置注明来自微信公众号“糖来糖往”（jksb2016）本期编辑：圆圆、小超本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。女性时尚服饰百家号最近更新：简介:会穿衣的女人才能变成美丽的名媛作者最新文章相关文章《常识》宫寒就是病,不调“真要命”——权健火疗来帮你
《常识》宫寒就是病,不调“真要命”——权健火疗来帮你时间：宫寒是手脚冰凉的根源. 2.宫寒是不孕不育的罪魁祸首. 3.宫寒的女人腰膝酸软气色差. 4.宫寒导...
栏目：作者：子宫寒,百病生;子宫暖,气色佳 子宫寒，百病生；子宫暖，气色佳 宫寒是手脚冰凉的根源。 2.宫寒是不孕不育的罪魁祸首。 3.宫寒的女人腰膝酸软气色差。 4.宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿。5.宫寒让女人房事冷淡不和谐。 6.宫寒是女人月经紊乱、痛经多。 7.宫寒的女人易流产。 8.宫寒是黄褐斑、黑眼圈的反复发作的根源。 9.宫寒让女人肥胖身材走形。 所谓宫寒，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症可以用宫寒辨证治疗，在临床中也收到了很好的效果。 “子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀量多；严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等。 一、宫寒症状宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。百病起于寒，宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上，典型症状主要表现如下: 1.发胖。宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。 2.月经异常。经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。 3.下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。 二、宫寒原因有句话叫做“十女九寒”，说明很多女性的体质容易偏向寒性。这是为什么呢？体质有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气……这些是让身体偏寒的常见问题。另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。 友情建议：多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。生活方式体寒乃百病之源。俗话说“十病九寒”、“病从寒中来”，女性冬季衣着单薄违背了养生原则。女人的生殖系统最怕冷，冬天比较耗损阳气，下半身着凉会直接导致女性宫寒。医生提醒女性朋友们，夏天也是宫寒出现频率最高的季节。夏天天气酷热，很多女性喜欢呆在室内，穿着清凉，吹着空调，不知不觉中子宫却受着寒冷的“折磨”，导致宫寒的出现，使子宫功能大大降低，容易出现手脚冰冷、浑身无力、食欲不振甚至月经不调的症状。友情建议：在办公室，备外套或披肩，护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。别坐在空调下面如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹，比迎面风对人体造成的伤害更大。不要坐“寒”夏天不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子,导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫快速减肥无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。友情建议：别对脂肪太苛刻“人人都在喊减肥”是一种时代病，是骨感美女盛行时代的副作用。其实无论东方还是西方，传统美的女性都有一个特征：小腹微凸，健康专家提出的“体重指数为20.85的女性最性感”也为此作了印证。总之，别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。 冷食吃凉在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。友情建议：吃凉尺度中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自己把握，体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。 受寒后补救：如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。肾虚，中医所讲的宫寒引起的一个重要原因就是肾虚而导致的，在《红楼梦》中，凤姐小产后自恃强壮，仍然筹划理事，身体亏虚下来，添了下身出血不断的症状，直到放手休息，调养了八九个月才渐渐恢复过来。这就是典型的由于怀孕造成肾脏压力过大而导致肾虚，加上宫内余毒未清而造成宫寒，给身体素质带来巨大的伤害，而对这种宫寒的处理现在都有比较好而且较快的方式。友情建议： 强肾的饮食补充，多吃黑色食品，例如黑木耳，黑豆，黑芝麻，还有坚果类的例如核桃等.。根据12时辰养生说：在下午五点到七点，补充水分，和上述食品，也可以用妇科药垫驱除宫寒。过度疲劳由于过度疲劳或情绪起伏过大会损伤身体阳气，而阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚弱就会出现生理活动减弱和衰退，子宫及相关器官功能也随之下降。宫寒危害：宫寒一般是指子宫寒冷，它对女性生育能力的影响，是因为不利于受精卵着床，易发生流产等现象。 权健火疗：调动人体全身气血，疏通人体全身经络，活化人体全身细胞，激活身体机能，祛除体内风、寒、湿、热、毒等。对酸、麻、肿、胀、痛症等兼具立竿见影的效果。火疗对肌肉、消化器官、腺体、淋巴系统、内分泌和其他组织具有良好的调节作用；并且对于风湿、类风湿、颈椎病、肩周炎、腰椎盘突出、关节扭伤、肿瘤及后遗症；神经衰弱、消化系统问题、妇科、男科等问题，效果明显。气血是皮肤靓丽的关键因素，人体的气血通畅、代谢运行正常，辅以外部的美容用品，就能达到一个形、神内外完美的效果。火疗能够加速身体循环，增强机体代谢，让脂肪有效转化、分解，是安全、自然、无痛苦、无副作用的有效减肥方法。权健中医秘方市场的绝对优势和不可复制商业模式：国家政策扶持推广项目——普及每个家庭，走民村进社区中医火疗——体验式营销，一次见效中医秘方专病专治——产品功效差异化中医秘方产业市场垄断——医疗机构不可复制权健是全球唯一的一家专用传统中医秘方治疗各种慢性病、疑难杂症和不治之症的企业，为慢性病和疑难杂症提供终极解决方案！今天你不一定从事权健，但是总有一天，你会需要权健！权健事业无可限量的商机1、权健弘扬中医传统文化,利国利民，国家政策扶持推广项目。2、权健唯一一家把在医秘方当生意产业化运作的企业，市场没有竞争对手，合作的是垄断行业。3、是个积德行善，救苦救难帮助别人成就自己的美好事业。4、免费传授古代宫延皇帝享受的——火疗技术创业，让您终生受益。5、构建了低成本自主创业平台！更多文章请加个人微信号：lingxian888， 来进行学习！QQ:369271829.加盟电话： 车老师 每天为你分享免费的健康养生，情感，心理学创业，销售，管理，口才，等等资讯，让更多人充满正能量举报
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排骨网(www.paigu.com)肩周炎反反复复，疼起来真要命！肩周炎越拖越“痛”,赶紧这样做!肩周炎反反复复，疼起来真要命！肩周炎越拖越“痛”,赶紧这样做!爱美跟我百家号导读：是一种常见的慢性疾病，中医、西医在临床上通常是如何调理的？调理好后，如何防治复发？何为肩周炎？肩周炎，称为肩关节周围炎，俗称“五十肩”、“漏肩风”、“冰冻肩”等，为肩关节周围软组织的无菌性炎症。本病是老年人常见疾病，多发生在五十岁左右，故称为“五十肩”，本病急性期疼痛剧烈，后期则因炎性粘连而导致肩关节活动受限。该病属于中医“痹证”范围。何为痹症？痹，即痹阻不通。痹症是指人体机表、经络因感受风、寒、湿、热等引起的以肢体关节及肌肉酸痛、麻木、重着、屈伸不利，甚或关节肿大灼热等为主症的一类病证。临床上有渐进性或反复发作性的特点。痹症的病因病机痹症与外感风寒湿热之邪和人体正气不足有关。风寒湿等邪气，在人体卫气虚弱时容易侵入人体而致病。汗出当风、坐卧湿地、涉水冒雨等，均可使风寒湿等邪气侵入机体经络，留于关节，导致经脉气血闭阻不通，不通则痛,正如《素问·痹论》所说：“风寒湿三气杂至，合而为痹。”根据感受邪气的相对轻重，常分为行痹（风痹）、痛痹（寒痹）、着痹（湿痹）。若素体阳盛或阴虚火旺，复感风寒湿邪，邪从热化或感受热邪，留注关节，则为热痹。总之，风寒湿热之邪侵入机体，痹阻关节肌肉筋络，导致气血闭阻不通，筋脉关节失于濡养产生本病。肩周炎的表现与病因肩周炎临床表现以肩部疼痛、肩关节活动障碍为主。急性期肩部自发性疼痛，其疼痛常为持续性，表现不一。有的急性发作，但多数是慢性疼痛，有的只感觉肩部不舒适及束缚的感觉。疼痛多局限于肩关节的前外侧，可延伸到三角肌的起止点，常涉及肩肉胛区、上臂或前臂。局部压痛点多位于结节间沟、喙突。肩峰下滑囊或三角肌附着处、冈上肌附着处、肩胛内上角等处。活动时，如穿上衣时耸肩或肩内旋时疼痛加重，不能梳头洗脸，患侧手不能摸背。以后肩疼迅速加重，尤其夜间为重，病人不敢患侧卧位。由于肌肉痉挛和疼痛，逐渐出现肩关节活动范围减少，特别是外展和外旋受限最为显著。慢性期肩痛逐渐减轻或消失，但肩关节挛缩僵硬逐渐加重呈冻结状态。肩关节的各方向活动范围均比正常者减少，严重时肩肱关节活动完全消失，只有肩胛胸壁关节的活动。梳头、穿衣、举臂、向后结带均感困难。病程长者可出现轻度肌肉萎缩，多见于三角肌。中医调理方法中医认为，年老体弱，气血不足，筋失所养，风寒湿邪侵入机体，致肩部筋脉气血阻滞而成。为防止肩关节僵凝，应及早治疗本病。因其多由风寒湿邪乘虚而入，致使筋脉痹阻而发此病，中医多用穴位按摩、中药汤剂、拔罐、刮痧等方式，祛风除湿、散寒化淤、疏通经络，从而达到解决病痛的目的。一般性的肩周炎，松解要点：根据人体力学的概念，找到牵拉以及导致肩部活动受限的地方进行重点松解！不仅仅是肩关节附近的松解，可能涉及到颈部、胸腹部以及髋部，这便是治疗中的灵活运用，病症的治疗忌头痛治头，脚痛医脚。肩周炎的活动受限，一般表现为手臂不能上举、不能后背、或是活动范围减小，这时，重中之重便要放在喙突和三角肌这一块。不能上举者需重点松解三角肌一圈的痛点筋结；不能后背者需重点松解喙突处。综合灵活运用上述方法，便能彻底解决肩周炎带来的困扰！在临床上治愈率高，大部分患者在治疗一次后肩部活动明显轻松，疼痛消失！有一部分学员在调理好病患的肩周炎后，没多久，病患又跑来说，复发了？这是什么情况呢？这时候我们还应当考虑患者在调理后的生活习惯、是否再次从事重体力活...等情况。因此大家切记，在调理好患者的肩周炎后，提醒以下事项。肩周炎锻炼防治方案1、爬墙运动面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上动，上肢尽量高举，再缓缓向下回到原处，反复数次。2、弯腰晃肩法弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。3、体后拉手患者自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。4、外旋锻炼背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。5、头枕双手患者仰卧，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，再尽量外展。6、甩手锻炼患者站直，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大。7、扶持牵拉用双手扶持身后的固定物体，挺胸挺腹，牵拉患肢向后。患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，然后用身体的重量牵拉患肢向上举直。穴位疗法微信：配穴：大椎穴、涌泉穴、肩井穴，对以上穴位进行贴敷，排出体内寒湿气，就可以彻底调理好肩周炎！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。爱美跟我百家号最近更新：简介:祛痘养颜护肤，我们是认真的。作者最新文章相关文章肩周炎锻炼比吃药管用，一个动作快速缓解疼痛！-健康养生视频-搜狐视频
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