这是倒三角肌图片吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-12 13:33 标签： 倒三角背肌图片
【倒三角肌肉
】_倒三角肌肉_是什么_如何锻炼_方法步骤-大众养生网
当前位置： >>
倒三角肌肉是怎样练成的
现在运动健身已经成为了一种潮流，男士们如果拥有一身倒三角肌肉那必定是能够让别人艳羡一番的，如何练成呢？这也是需要掌握方法的，不是盲目的一味狠狠的运动就可以了，如果掌握对了方法，练就一身倒三角肌肉不是问题的，那么究竟倒三角肌肉是怎样练成的呢？
倒三角的练成方法：
一、引体向上
练习背阔肌，最有效的方法就是正手宽位引体向上。两手肩宽尽可能放宽，握得越宽对背部刺激越大。第一组10个，第二组9个，以此递减。每天做五组。背部哪里有胀的感觉你就知道哪里是背阔肌了，如果背阔肌练得好，上身会呈倒三角形，当然出拳也会用到背阔肌。
二、俯身划船
1 该动作是锻炼背阔肌的基本动作之一，可用杠铃、哑铃等来做。用杠铃时，握距宽时，并上拉到触及腹部时，对背阔肌下端有较大锻炼作用。握距窄，并直接上拉到触及胸部时，对背阔肌上部影响较大。若用哑铃，可左右手交替做或用单个先练一边，再练另一边。
2 起始姿势：屈膝，上体前倾，两臂直垂握杠，应使杠铃稍离地面。头不要低垂。
3 动作过程：收缩背阔肌，将上臂上拉，把杠铃尽量拉高，静止一秒钟，让杠铃徐徐下降到两臂完全伸直下垂。
4 呼吸方法：上拉杠铃时吸气，放下时呼气。
5 注意要点：上拉时要想着让主要力量来自背阔肌的收缩，而不是臀部。上拉时，腰要收紧，上体尽量不摇动，腿部用力，臀部后移，以保持平衡。如做单臂划船，另一手可撑扶在膝上或凳上。
无论做什么事都是贵在坚持，不要觉得练了几天可以了就不高兴练了，一定要持之以恒，这样才能达到自己想要的效果，只要用对方法并且一直做下去，练就倒三角肌肉绝对不是问题的，其实做人做事也是一样的道理，万事要坚持才能取得好的结果，没有捷径可以走的。
4408阅读3607阅读4879阅读3024阅读3992阅读3318阅读4385阅读
4299阅读4306阅读3395阅读3289阅读3815阅读3873阅读4746阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫19岁少年晒肌肉照，肩膀比腰宽两倍，这样的倒三角你见过吗？19岁少年晒肌肉照，肩膀比腰宽两倍，这样的倒三角你见过吗？健身看点百家号在健身界，宽肩细腰总是许多人追求的目标，许多人练背部肌肉，也是为了让背阔肌看起来更大一些，李小龙的倒三角堪为经典。但在国外有这样一位小伙，将V字型倒三角展现的淋漓尽致，看到第一眼你会认为这是真的吗？他的名字叫Bonheur Ntwari，今年19岁，身高187cm，因为其健美而又不同寻常的身材，被多家媒体的报导，粗略看起来他的肩膀要比腰腹宽两倍左右。所以很多网友质疑其为PS合成，毕竟在健身界，图片是可以做手脚的。毫无疑问他否定这所有的指责，并选择拍摄视频来证明自己的身材为全天然，看到他这样展示，所有的质疑便烟消云散。对于自己的健身的原因，Bonheur表示，他从8岁开始就觉得自己太瘦，再加上青春期身高猛涨，看起来更瘦了，所以这坚定了他要改变自己的决心，于是在16岁时开始进入健身房进行力量训练。从上图看来，他的倒三角身体，更多的是因为遗传，再加上后天努力训练从而形成如此有特色的身材。跟大多人的健身程序一样，他的每周健身6天，胸肌、背阔肌、大腿、肩膀、手臂，每周都会循环训练到全身每块肌肉。目前才19岁的他，已经参加过多届健美比赛，他最喜欢的健身偶像是杰夫赛德，希望自己能像他一样强壮。虽然在围度上，还有所欠缺，但他还年轻，未来还有很大的发展空间。虽然他的体格看上去如此与众不同，几乎所有人看到他，都会感到惊讶，但大多人都表示欣赏这样的体型，成为他的粉丝。目前在网络上，Bonheur 拥有接近4万粉丝，并接到多个健身补剂的广告。有肌肉的男生更加受妹子们欢迎，他在健身房认识了自己的女朋友，女友也是一名健身小网红，靠健身他成功的改变了自己的命运，完成了逆袭。的确这样的倒三角迄今为止还真是第一次见，如果说李小龙的背像眼镜蛇或者蝙蝠，那Bonheur的背更像一个倒放的金字塔！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健身看点百家号最近更新：简介:分享最新健身资讯，走出健身盲区作者最新文章相关文章第 5 号会员，
吐槽是人生的动力，是建立世界的重要部分之一！
嗨! 新朋友
欢迎您新朋友！
免注册登录7个动作，教你打造迷人3D倒三角肌的背部！7个动作，教你打造迷人3D倒三角肌的背部！跟我练马甲线百家号作为好莱坞硬汉代表之一，杰森斯坦森给人的印象，一直都是强硬的肌肉型男。除了劲爆身材，酷炫外表。杰森斯坦森的背部更是一度被当作肌肉解剖学模版，看看这背，可以说是很逆天了！想要拥有杰森斯坦森一样的3D倒三角，除了饮食控制，针对性的训练也必不可少。为什么要练背？除了好看，背部还对身体有很重要的意义。背部是人体最大的肌肉群之一，它的大小很大程度影响着身体的力量水平和基础代谢能力。而背部肌群包括了斜方肌、背阔肌和深层的骶棘肌，在训练中只有全面且深刻的刺激才能让你收获完美的背部。下面给大家带来一组背部轰炸训练，每个动作4组12次，给自己一点时间，你的背部也能这般有型。坐姿器械划船单臂哑铃划船杠铃俯身划船引体向上俯身双臂划船坐姿绳索下拉站姿直臂下拉倒三角是男人最理想的身材，最能体现男人魅力，是强壮和力量的外在体现倒三角是最能给予女人安全感的身材。据说，女人对于倒三角的喜欢是来自于基因，简直无可抗拒啊。3D倒三角你值得拥有本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。跟我练马甲线百家号最近更新：简介:不要在你最好的时光里成为胖子！作者最新文章相关文章

我要回帖

更多关于 倒三角背肌图片 的文章

 

随机推荐