已收藏本页面
前几天我在马路上骑着自行车，心里挺高兴的，刚刚发了工资，妈妈打电话叫我去亲戚家吃饭，对面骑来一个中年男的，把手交叉放在龙头中间，我想我的骑车技术应该也可以，结果学着那个人，结果我整个人从自行车上摔了下来，膝盖都紫了……大婶，第二次发就过了吧，第一次就没过。
膝盖真的是摔紫的？
乐极生悲的节奏
不作就不会死
你可能喜欢的图片笑话
最受欢迎的爆笑笑话
扫码下载糗事百科app骑山地自行车的技巧与注意事项_百度经验
&&&&&&运动常识骑山地自行车的技巧与注意事项
百度经验:jingyan.baidu.com现在骑自行车太流行了（其实也不是流行，是环保，还可以锻炼身体），发现身边的好多朋友有车都不开，都改骑车了，其实我骑山地自行车几年了，每到周末我都会和同事、朋友骑山地自行车到郊外去玩，一来可以锻炼身体，二来可以感受大自然带给我们的美丽，呼吸新鲜空气，放松自己。但是我发现我和同事、朋友一起骑车出去玩的时候，他们都骑不过我，我的体质并不是最好的，哪原因是什么呢？其实骑自行车也是讲技巧方法的。下面我就把我的几年的骑行经验写出来和有同样爱好的朋友们分享，希望能帮到大家，如果我有什么说的不对的地方，也讲大家谅解：自行车基本骑行技巧姿势正确的骑车姿势是:上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座。踏蹬自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。 　　1、自由式踏蹬方法:目前,一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法,就是脚在旋转一周的过程中,根据部位不同,踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬,符合力学原理,用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致,减少了膝关节和大腿动作幅度,有利于提高踏蹬频率,自然地通过临界区,减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。 　　2、脚尖朝下踏蹬法:其踏蹬特点是,在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下,这种方法踝关节活动范围较小,有利于提高频率,容易掌握,但腿部肌肉始终处于紧张状态,不利于自然通过临界区。 　　3、脚跟朝下式踏蹬法:脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上,脚跟向下8~15度,这种方法在正常骑行中很少使用,只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态,得到暂短休息,达到恢复肌肉疲劳的目的。转弯技巧倾斜法:车体为一线,往弯内倾斜。 　　1、身体重心基于车上往弯内倾斜,人车保持同样的倾斜角度。 　　2、伸直外侧的膝盖并且下意识的加点力度,就好象你要把脚踏踩下来似的(不过如果你真地把它踩下来的话可别找我们)。 　　3、用内侧的膝盖顶着横梁,这是一个调节你的轨迹的好方法,减少压力就可以缩小弯度。 　　4、外侧的手稍稍拉起车把。运用倾斜的两个好时机: 　　可以利用不太急的转弯处(少于45度)加速 　　可以清楚看到前方但不熟悉的弯处 　　湿沥青路上,倾斜的两个缺陷: 　　在雨天,尽管这种转弯技巧能给你一个很好的牵引力,但是它的角度和重量的分配、安排不太利于湿滑路面;倾斜技巧没有相应的扭转来得灵敏。把向法:车子保持直立些,身体往弯内倾斜。 　　1、向前挪动,直至鼻子和刹车把成一行。 　　2、保持车子直立,身体往弯内倾斜(足以让外侧的手臂伸直) 　　3、把车把往弯内一侧歪。 　　4、弯曲内侧手臂的手肘把车把拉回,同时外侧手臂把车把推出以转动车把方向。 　　5、保持两边膝盖内扣,继续蹬踏。自行车上下坡骑行技术上坡骑行技术 　　上坡骑行要保持正常的踏蹬动作,不可突然用力,一般情况下,不宜采用站立式骑行或提拉式骑行方法,否则会过多地消耗体力。遇到短距离坡路,应充分利用物体运动的惯性原理,轻松地踏蹬,快到坡顶时可采用站立式骑行,把速度尽可能提高,给下坡加速创造有利条件。遇到漫长的上坡,要根据自己的体力状况及时调整传动比,不要等到骑不动和速度完全降下来时才改变传动比,要坚决避免重新起动的现象出现。坡路较长或有陡坡时,可交替使用站立式骑行方法,调剂用力部位,让部分肌肉得到休息。 　　上坡时跟车不要太近。由于上坡用力的原因,行车常常左右摆动,跟车过近,可能发生碰撞。再者,上坡时速度显着下降,跟车反而会使自己的骑行方法受到限制。下坡骑行技术 　　下坡骑行要达到理想效果,就要勇敢机智,胆大心细,精力集中,两眼密切注视前方路面,随时准备果断处理路面上出现的任何情况;不仅要充分利用车子运动惯性滑行,而且要敢于主动踏蹬,加大速度。 　　转弯时,身体和车子要保持一致,向里倾斜,上体和车子保持一条直线,以克服离心力。倾斜角度根据速度和弯道大小而定,但一般不得超过28度,否则就有滑倒的危险。转弯前要控制车速。用点闸的方法逐渐减速,刹车时,尽可能前后闸同时使用,前闸可稍稍提前,使用前闸,要求前轮的方向和车子前进的方向相一致,否则,会因骑行者的体重和车子惯性受到限制而导致摔跤。进入弯道后将闸放开,以免造成不必要的减速。弯道上使用后闸不要过猛。否则车子可能掉头或滑倒。刹车的技巧前刹车能提供你非常好的制动力,但是也可以让你变成空中飞人,下面我们告诉你如何刹车。(一)使用前刹车的时候将重心往后移当你使用前刹的时候,你的重心会因为惯性而自然前移,你必须练习当你开始刹车时,有意识地将你的重心向后移动(身体放低,屁股往后移)。重心往后移的越多,你就可以使用更多的刹车力量。你可以在沙地或有点湿滑的平地上练习,加快速度使用不同的力道压下你的前、后刹车,了解如何控制你的刹车。或在骑行的时候询问高手他是怎么使用刹车的。(二)转弯时减低前刹的力量和驾驶汽车一样,在转弯的时候你必须要降低速度。如果你在转弯的时候使劲地压下你的刹车,你将会产生侧滑而失去控制。在转弯的时候同时使用你的前、后刹车来降低你的速度。当刹车的时候你前轮的反应会降低,所以减少前刹车力你的转弯将会更完美。如果你在一个下坡的急转弯,需要使用到刹车时,尽量使用后刹车的力量。如在平地上,在最后一刻刹车时将重心往后降低以前面 30% 后面 70% 的刹车力量,来作刹车的动作。(三)不要过度的压下前刹"惯性是你的朋友",你需要速度去通过岩石及障碍。不然轮子将会停止转动,将你抛过把手。过度的压下前刹会使你的重心前移,导至车头下倾。如果你在险峻下坡的转弯中使用前刹,这时你必须同时控制你的前后刹车,不可过度地用力一直的按着,这时你可将刹车作一放一按的动作,以防止刹车锁死的现象发生。小技巧使你更像专业骑手 1、口干吗?假如可能的话,先找一条平坦的,或者是稍稍下坡的道路,不要停止踩踏板,而且保持向前看,而不是看着你的手,一只手肘微弯,握住把手。手肘微弯能够吸收石块路面带来的震动,同时能够稳定你在喝水时任何影响山地车方向的动作,另一只手伸下去拿水壶,这时,也不可以看下方而是保持直视正前方,这样不停地反复练习,直到很熟练为止。 如果你的水壶是小号的,伸手下去时,要抓它的瓶盖部份,如果是大号的水壶,便握住瓶身凹下去的地方,在喝水的时候,水壶要向嘴角侧面,以免遮住视线。用牙齿拔开瓶盖,喝完水后,用你的身体来压住关上瓶盖,然后将水壶滑顺地放回架上,这时仍然不可往下看,保持直视前方。 &2、往后看的时候,你的手不能离开把手,同时要注意前方路面,当你从左肩扭头往后看时,将你的右手放松,手肘处微弯,这样虽然你的上身扭转了,却仍能保持山地车笔直的方向,假如你骑得非常快的时候,你也可以很快地从你的左臂下方低头很快地查看后方一下。如果你需要比较长时间去查看后方,那你就必须坐正上身,右手抓住靠近竖管处的龙头,然后放开左手,身体在座垫上稍稍扭转向后看。3、如果你打算乘骑山地车超过一个小时以上,那么就有必要在衣裤口袋中准备一些由天然食品制成可以增强体力的块状食品,当然你不可能用双手来吃一顿午餐,你只能够吃这种简单包装的食物。在行前,你就应当将包装的塑料纸撕开一些,这样当你取食的时候便不必要大费周折。同时放置这些食物的地方,最好是很轻易可拿到的口袋而不是与地图等混杂一起的深口袋,取起来极不方便。当你准备进餐的时候,将身体坐正,并将一只手握着竖管旁的龙头部份,手肘微弯来减少震动,然后再掏出食物,顺着你早些时撕开的部份往下撕去,然后便可以吃了。4、摇摆不定的骑手在团体的乘骑中是危险份子,就算是个人单骑,也会在拥挤时危及他人。假如你对自己骑车没有把握走直线,那么你就应该在路边的白色漆线上沿着线来练习。但如果你的手臂及上半身无法放松的话,这次简单的练习几乎是不可能的,所以一定要自然放松。将你的双手轻握把手,双肘微弯,眼睛注视前方,但不要集中注意力在直线上,只要知道你在顺着这条线,不久之后你就会发觉自己走得十分稳定。其它注意事项如果你认为本经验对你有帮助，请点击本页面上方的“大拇指” 和“五角星”，对我的经验表示肯定，谢谢！经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(150)已投票(150)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验01020热门杂志第5期一起去打羽毛球吧982次分享第2期锻炼肌肉的方法4284次分享第1期运动健身速成技巧664次分享第1期打篮球的技巧全攻略910次分享第2期京城之美179次分享◆请扫描分享到朋友圈骑行就是骑着车子，从一个地方到另一个地方的旅行。是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美。一辆单车，一个背包即可出行，简单又环保。也可分为短途和长途。
在骑行时，有这样一个问题困扰着不少骑友：有时候就算不累也气喘吁吁、脚使不上劲儿，这到底是为什么呢？其实，这往往是你的呼吸方式不对造成的。那正确的呼吸方式是怎样的？特别是现在正值冬季，到底是该用嘴呼吸还 ...
作者：8264编辑中心&&来源于：8264
忙碌的生活节奏让许多车友苦于没有时间到乡野或山上的路线骑车，荒废时间太长，不仅车感渐渐淡忘，车子也变得难骑。要是把平时晚上和周末的零碎时间利用起来练习一些骑行的基本功，既能给枯燥的生活增添一份乐趣，也是为下一次真正的越野骑行做准备。
作者：神话情歌&&来源于：8264社区
骑行西藏的正确打开方式！
作者：天路骑兵&&来源于：8264社区
晒伤和脱水是夏季骑行最大的敌人。流汗是你新陈代谢的产物(骑得越吃力，流汗越多)。但是强烈的阳光照射会让你加快出汗，使身体的水分减少。　
作者：5hiner&&来源于：8264社区
每当去骑车，去感受那清风迎面的舒适感。
骑车3公里的运动量，与慢跑1公里相同。但是慢跑少了骑行的快感，并且膝盖、脚踝等关节处容易有运动伤害发生，骑车则多了清风扑面的凉爽感，比慢跑还舒服！
作者：关山月明&&来源于：8264社区
健身车/动感单车在健身房是常见的健身器材，很多健身新手都喜欢尝试，但大家在骑健身车/动感单车时找对balance了嘛？今天这些问题一次解决你所有疑惑！
1、骑健身车/动感单车小腿会不会粗？很多新手都担心骑车会让自己的小腿变粗，实际上骑行方式正确，骑一段时间后，小腿脂肪会减少，肌肉增加，小腿会变细。但脂肪消减后继续锻炼，就会加强肌肉，腿会慢慢变粗。所以骑行瘦腿，是先减脂，后变粗，一定要控制好每天骑
作者：行鹤&&来源于：8264社区
你是不是遇过一些新手想了解自行车，但又不知该怎么和他们解释呢？或者，你已经跟他们解释烦了，但他们还是认不出来，找不到特点......为了省去大家的烦恼，我准备了认车新手包，值得加入收藏，想认车时就翻出来看吧 ...
作者：竹籽ao&&来源于：8264
随着中国经济的高速发展，曾经衣食无忧的人们却日益被自身的健康问题所困扰。由于高脂肪，高热量，高糖量，高胆固醇的摄入和长期缺乏合理的健身运动以及无规律生活方式，带来了诸多负面的不健康安全隐患。亚健康、肥 ...
作者：竹籽ao&&来源于：8264
运动区在基于心率基础上的训练非常有效。训练根据你最大心率的百分比被分为５个运动区。根据这些运动区，你就可以很方便地选择并监测训练强度，遵循根据运动区设计的训练计划。骑车运动区对照表:在运动心率区1的训练 ...
作者：8264编辑中心&&来源于：8264
“要是能骑着自行车从山上飞驰而下，一定非常有趣。”于是便开始越野自行车的设计，正式命名为山地车则是在两年后的事。从此，“速降竞技”作为体育比赛中的一个新项目崭露头脚，运动员骑山地车沿规定的下坡线路高速 ...
作者：8264户外学校&&来源于：8264
“瘦子是骑的更快，这个事实里隐含着一个假设——输出功率不随着体重下降。”格雷格·怀特（Greg Whyte）是利物浦约翰摩尔斯大学运动科学教授，“如果你的体重和输出功率一起下降，那就白扯了。”“另外瘦子在平路时 ...
作者：骑行好物&&来源于：骑行好物
骑行通常是白天的活动，但有时即使是晚上，那些宽敞的公路依然在召唤着你。如果你担心晚上骑行不够安全、温暖，那以下的一些小配件和小贴士也许可以帮助你。1，灯不只是为了让你看路的，有时候它的存在也是为了可以让 ...
作者：8264编辑中心&&来源于：8264
80公里？很多骑友周末骑了一趟80公里的小短途就感觉自己体重卡卡往下掉，恨不得说服自己掉了4、5斤肉。结果却是多喝了几口水，紧巴巴的吃完晚饭过后，就立马被打回原形，甚至比原来重了。嗯，一定是电子秤的问题！扎 ...
作者：骑行好物&&来源于：骑行好物
现实是比想象中还要差。2014年，最后一届环京赛时，我近距离观赏了一把世界顶尖车手的表演。当时环京赛第4站的最后一段是妙峰山爬坡，19.7公里平均坡度4%，也是北京业余车友钟爱的爬坡路段，圈里普遍的观点是爬完全程 ...
作者：骑行好物&&来源于：骑行好物
1984年，Katie Melua出生在东欧前格鲁吉亚苏维埃社会主义共和国，可是在2005年，这个小姑娘却唱了首跟遥远东方有关的歌曲《Nine Million Bicycles》，还一度横扫欧洲各大金曲排行榜的流行歌曲。至于她有没有来过北京 ...
作者：野玩儿&&来源于：野玩儿
骑车燃脂，效率几何？斯考特 罗宾逊（Scott Robinson）博士是格鲁运动表现研究所这方面的专家，“要想骑车减肥，你需要处于负能量平衡状态，即要注意骑车消耗的卡路里，也要控制食物中卡路里的摄入。”一、注意骑车消 ...
作者： 骑行好物&&来源于： 骑行好物
22岁环意新人王，23岁环法新人王，24岁五大古典赛夺军（列日-巴斯托涅-列日），25岁环法夺冠....当年的小施莱克一路高歌，一时风光无二。然而2012年环多菲内的比赛中，一次意外摔车导致盆骨骨裂，此后让小施莱克一直 ...
作者：骑行好物&&来源于：骑行好物
你能爬上多少度的坡？这是一个特容易引发牛皮接龙的话题，再加上人们普遍会混淆两种不同的坡度计量单位，都让这个话题充满了争议性。今天，咱们就和来自美国东南路易斯安那大学的物理学教授瑞德·阿兰（Rhett Allen） ...
作者：骑行好物&&来源于：骑行好物
骑车、开车要用手机导航，拿在手里不安全，放在兜里又看不见。跑步、健身时喜欢记录数据，怎么随身携带手机又是门学问。想来想去，手机自行车支架、手机汽车支架、手机臂带每样都少不得。好在喜欢动手折腾的德国人发 ...
作者：8264编辑中心&&来源于：8264
修车，是门技术活儿。所以在很多人眼里，即便麻烦，但在自行车出现任何故障后的第一选择仍是推去车店。结果发现，所谓的故障可能就是修车师傅滴油紧螺丝就解决了的小毛病。为了避免类似情况，荐哥今天整理了16种自行 ...
作者：8264编辑中心&&来源于：8264
想象一个骑行者在荒郊野岭，却无法和世界联系的慌乱。头盔、车灯、移动电源...哪一样才是给你最大安全感的装备？有这么一款单车移动电源，诞生于台湾，它将手机、移动电源、自行车以最简约的方式融合在一起。这款单车 ...
作者：乔乔酱&&来源于：骑行好物
2年前，也是这么个天寒地冻的时节，Sram发布了自己的1X公路套件。那时单盘变速系统已然席卷了山地和公路越野赛场，吃瓜群众普遍相信，来年春夏之际，这项黑科技会摧腐拉朽地占领三大环的赛场；而每一个车店老板也都在 ...
作者：骑行好物&&来源于：骑行好物
作为一个热爱骑行的小编，我不止一次在推送中写过骑行相关的内容。之前的一篇“史上最全跑步装X指南”让不少骑友吃了醋，纷纷后台留言质问小编。今天，为你送上久违的“骑行装X指南”！这里总结一些比较常见的供骑友 ...
作者：Garmin&&来源于：Garmin
骑公路车要做到全身放松，背部伸直，昂头平视(低头含胸初了影响视线外，还不利于呼吸，所以不要有坏习惯)。手可以轻握在车把的几乎任何部分。我感觉是抓靠中间一段比较舒服，抓闸把也可以。适当的坐垫高度是能让当脚 ...
作者：8264编辑中心&&来源于：8264
对单车手来说，刮风是不是比下雨还要糟呢?很难说，但唯一能确定的是，这两种状况让人很不好受。逆风而行注定会让车速大幅减慢，这对单车手来说，一定是很难接受的!那该怎么办呢?虽然我们无法完全避免风的影响—除非我 ...
作者：8264编辑中心&&来源于：8264
长距离慢骑(LSD,longslowdistance)ㄧ直以来都被视为是非赛季时最佳的训练方式之一，基本上就是以相对较慢的步调进行长距离骑乘。长距离慢骑可改善你週边适应(peripheraladaptation)的能力，包括增加微血管密度、肌红 ...
作者：8264编辑中心&&来源于：8264
骑手关心的常常是自己在爬坡时的表现，其实平路的巡航速度也是比赛时很重要的武器。增强锻练以下简单又有效率的增强锻炼，可以理想的提升构成生理上与心理上的实力，来应付长时间的骑乘与平路的效率。使用轻齿比回转 ...
作者：8264编辑中心&&来源于：8264
刚开始骑车时，你大概不晓得标準的骑乘速度、该骑多久、以及骑乘的距离，不过，如果单车老手开始跟你说一天骑180公里、下坡路段飙到每小时85公里、一次骑7小时的故事的时候，你可能还会被吓得一愣一愣的。基本上，如 ...
作者：8264编辑中心&&来源于：8264
冬训字面上的意思好像是说冬天做的训练，不过，在自行车的领域里面有些不同。主要是由于在国外，冬天会下大雪，很多赛事无法进行，严重时连骑车都有困难。于是乎趁这段时间，进行跟以往不同的训练，以应付来年的赛季 ...
作者：8264编辑中心&&来源于：8264
如何通过自行车锻炼才是正确的，你想通过自行车达到怎样的锻炼效果？根据不同的意图，有目的地采用不同的自行车锻炼方法，能更好的达到你想要的效果。1、减脂型骑车法：以中等速度骑行，一般需要连续不间断骑行40分钟 ...
作者：8264编辑中心&&来源于：8264
骑行的经验&技巧
单车的维修与保养在路上骑自行车措施有什么?_百度知道
在路上骑自行车措施有什么?
在路上骑自行车措施有什么?...
在路上骑自行车措施有什么?
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
采纳数：413
获赞数：1347
在路上骑车应注意：　　1、交通规则　　应走非机动车道，注意红绿灯，不要违反交通规则，注意自身安全。　　2、防晒很重要　　皮肤是人体最大的器官，所以一定要注意保护，晒黑不要紧，关键是不能晒伤，所以应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。　　3、注意补充能量　　长距离的骑行，高温，缺水使得车手很容易耗尽体力，而这种状态下，人的胃口是很差的，基本上不想进食，所以需要一种特殊的食品来维持体力，能量棒是首选。　　4、注意骑行天气　　如果当天的空气指数不好，不建议骑行，如需骑行，建议佩戴口罩。因为被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。　　5、女性特殊时期不建议骑行　　处在生理周期中的女性，因为身体抵抗力较弱，不建议骑行。
为你推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。女生骑公路车需要注意哪些问题？
越来越多的女性朋友加入到打铁的行列。相对于游泳和跑步，骑车是最需要借助装备的项目。买了车子后，无论是训练还是比赛，动辄几十公里的骑乘舒适性十分重要。而男女生理构造大不同，女生骑车究竟需要注意什么问题呢？变速齿比的选择首先在选购方面，除了寻找专业车店协助选择适合自己的车架尺寸外，变速和刹车系统的选择也相当重要，初入门的女性铁三爱好者腿力在还没有到达一定程度前，可以用压缩盘搭配11-32T的后飞轮，这样可通过较轻的齿比帮助轻松克服爬坡。【图】CT盘与11-32T的齿比搭配，是许多初入门女铁友首选。座垫与骑行裤的选择由于男、女生的生理构造不同，女性的骨盆较宽一些，坐垫与身体的接触点也不太相同，较容易因压迫而造成骑乘时的不舒适感，因此一般来说针对女性的座垫通常会较宽大，中间镂空的宽度也会比较宽，目前市面上也有针对女性设计的座垫，建议女性车友在选购时可以先从针对女性设计的款式下去做选择。以男、女生同等级的骑行裤来说，女性骑行裤的裤垫会比较短而宽，保护位置也不太一样，听说许多女性车友因为穿了男性骑行裤，骑乘后感觉相当不舒适，因此强烈建议女性铁友一定要选择女性专用的骑行裤。【图】女性专用座垫会较宽一些，中间的下凹或镂空也会设计的较宽一些 ，避免造成压迫。【图】女性的车裤垫较宽也较软，针对女性人体工学设计，提供更舒适的骑乘感受。润滑膏与防晒乳液女性的皮肤比较细致，因此建议长距离骑乘前，可以适度涂抹凡士林，减少皮肤因为骑乘时的摩擦而造成破皮的情况；而防晒用品，更是绝对不能缺少的必备物品，只是要注意在骑乘中需适时的补充、涂抹，才能有效达到功效。最后，若是骑乘后都会感觉到稍微不适，也提出四个简单自我检测的方法，铁友们可依以下四点参考，先做简单的自我调整：1.如果肩颈酸痛，可以确认骑乘中躯干与双手是否呈现90度。2.如果膝盖后侧容易疼痛，可能是座垫太高。3.如果膝盖前侧容易疼痛，可能是座垫太低。4.如果膝盖的内侧或外侧容易疼痛，可能是骑乘姿势不良，例如外八或内八。【图】骑乘时，上半身姿势建议躯干与双手呈90度直角。如果调整后仍无法改善，建议寻找专业人士协助，才能有效找出问题点，帮你拥有愉快的骑乘经验！文章来源：单车志------近期热门阅读------1.游骑跑三项一穿到底，如何选择适合自己的铁三服？2.女王项链等你来摘，Powerman骑跑两项赛女生报名专属通道开放！3.这也许是Oakley最霸气的一款风镜，简直帅爆！4.天啊！我怎么才能完成大铁？5.自行车变速系统大解密*轻戳标题即可查看哦*铁人三项最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是追求梦想的过程推广铁三运动、传播铁三文化、分享铁三知识打铁从关注我们的公众号开始【本文来自微信公众号“全球铁三”】
一个月不再弹出