乐毅健身仅199元即可享市场价2000元的健身卡一张共3次!一对一私人教练健身减肥训练课+肌肉放松课程+一条健身弹力带+弹力带健身教学盘 ，休息之余，出出汗，跳跳舞，这里的任何一项运动都是一对一哦，来这里晒晒肌肉，锻炼锻炼身体，岂不是很悠哉啊。！！_团800北京团购网站大全
浏览历史||
￥69原价￥126|5.5折
￥68原价￥100|6.8折
1846人购买
￥25原价￥50|5折
￥218原价￥1300|1.7折
朝阳路周边
￥69原价￥95|7.3折
￥750原价￥1000|7.5折
前门景点周边等5个商圈
￥29原价￥1888|0.1折
￥398原价￥1388|2.9折
1020人购买
消费提醒：该单团购具体注意事项见该团购站相应页面。团800仅为您提供团购产品搜索，展示等服务。您所购买的产品的全部信息请以相应团购站的信息为准。详情参见。
运动健身的相关团购
￥69原价￥126|5.5折
￥68原价￥100|6.8折
1846人购买
￥69原价￥95|7.3折
￥142原价￥258|5.5折
￥49原价￥58|8.4折
￥30原价￥395|0.8折
￥218原价￥1300|1.7折
朝阳路周边
￥25原价￥50|5折
￥70原价￥80|8.8折
￥1470原价￥1520|9.7折
￥63原价￥70|9折
￥1560原价￥5500|2.8折
￥58原价￥68|8.5折
￥190原价￥238|8折
￥268原价￥998|2.7折
￥5000原价￥8000|6.2折
￥99原价￥438|2.3折
￥58原价￥70|8.3折
￥63原价￥70|9折
￥79原价￥100|7.9折
￥16原价￥30|5.3折
￥98原价￥128|7.7折
￥158原价￥298|5.3折
￥158原价￥268|5.9折
运动健身热门品牌
本团购暂无晒团体验
正文长度应在5到20000之间
电影票：&&
北京今日团购316646个在健身房不请私教，自己怎么锻炼才能有效的减肥。_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,835,019贴子：
在健身房不请私教，自己怎么锻炼才能有效的减肥。
在健身房不请私教，自己怎么锻炼才能有效的减肥。
进健身交流群么
多大多高多重
在网上多学习健身知识 像健身房练的好的请教，有健身方面的问题可以加我的(企)鹅
贴吧的ID就是
不能再胖了 快130了
最好请私教指导指导动作要领，训练标准等等。没专业指导过自己练很多都是错误的。但是私教一般比较贵。有专业训练过的健身老司机带一下最好了，不然自己上网看视频教程摸索。也可以。健身贵在坚持。但是也需要正确的锻炼方法。
如果是为了减肥的话。多做有氧运动。跑步。游泳。如果是太瘦了要增肌。就要少做有氧，多做器械训练
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴新人女生第一次去健身房想减肥有必要请私教吗_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,835,019贴子：
新人女生第一次去健身房想减肥有必要请私教吗
昨天和朋友一起去办了健身卡，测了下体质身高160，体重53kg，教练说太胖了，而且我们是第一次去健身房建议我们请私教，可以试第一阶段价格3600，我们觉得太贵了点，有必要花这个钱吗
no.自己跑跑步，瑜伽再适当做些器械就行，意力够强的话跑步足够
有经验的可以帮忙制定下锻炼计划吗，希望减10斤啊
完全没必要，你又不是参加比赛选美。健身房减肥。。。女的 无非就是 骑车，跳操，瑜伽，不会的勤问教练就行。那些私教一旦跟你扯上，就会推荐你这那的。等着花钱吧。。。我是男的
健身房东西也很多不懂。没事在家看视频。。去健身房不会的就问那些年龄大的。。问价又不会不告诉你。。现在都跟人家混熟了
男，本来162我二十来天减了16斤，就是跑步一个小时左右做做几组器械……计划自己定适合自己就行
女生的话随便练练就行 再说了 你也不胖啊
当然不需要！我来告诉你，如何减肥，除了健身房的锻炼之外，你还必须在饮食上加以控制，脂肪类，高糖类，高热量的东西不能碰，还有反式脂肪类的，如蛋糕，奶油啊，这类东西，你也碰不得，因为，你吃下100g的蛋糕，相当于，你要两天时间的锻炼才能消耗它，换句话说，你吃了一块蛋糕，你两天就等于白练！早上要多吃，但不要吃油炸类的，中午也要多吃，晚上尽量少吃，选择蛋白质含量高的食物，不要吃的太咸，因为肥胖还有一个因素是因为盐分摄入过多!很多人忽视这一点，水果也不要吃的太多，因为水果的果糖含量相当高，一只西瓜，相当于吃下8碗米饭的热量，所以很多人以为可以靠吃水果减肥，这是很不合理的。所以说饮食控制，不是让你去节食，而是有选择性的挑选有利于身体的食物
没必要,跟着她们做就行了。
白富美不差钱的话可以请一个，教练会督促你，效率能高一些。普通人的话没必要请教练。
女的少吃点就好了 哈哈
新款运动内衣提供贴身的包裹与有力的支撑,更加人性化的设计,迎合女性的多种训练需求.点击进入adidas官网了解更多新品详情.
身体重要 保重身体
3600..呵呵。1000买个自行车，其余钱控制饮食，健身器材多到户外跑步。想锻炼不是非得到健身房
不胖啊。。 你还想减10斤。。别把胸减没了。。
如果想迫切达到目标，教练是可以帮助你的。
教练只是入门，修行还是靠个人！！
160的身高，53公斤还胖？朕155、60KG怎么算？？？
真心没必要。只要你能坚持每天都去，随便运动运动，都会变得紧实，就是看着瘦了，体重没减的那种。要是配合控制饮食，就能减重，变得 更加苗条。
健身教练最大的目的是在保证身体完全正常的情况下（避免肌肉拉伤、过度训练、训练时间不够或过长等）在一个固定的期限内，帮助你完成你的减肥目标，并且降低反弹的几率，达到身体某种恢复程度。话说专业的事情交给专业的人去做，自己的身体自己好好衡量衡量，是否需要就很清楚了。
活抓女吊一只
你在哪，我在广州一健身房！年费2500～私教免费我教你
楼主头像好犀利！
没有必要。我原来就在健身房做教练，现在不干了。他们让你买私教就是冲业绩拿提成。然后说给你上课。一节课40分钟或者一个小时多少钱多少钱什么什么的。然后让你根据你身体状况一次性买多少节课，自己坚持锻炼锻炼就行了，想减不知道怎么减可以从网上查查。学习几个动作坚持练习，当然。私教还是有点用的。都是有钱人享受的。不差钱。看你自己了。
如果经济不是特别宽裕建议还是不要了，教练给你讲的在网上都能查到，在吧里也能问到。
完全没必要，我去的那个健身房，私教200一节课，我看那些上私教课的，简直太冤了，来了先叫你上跑步机，然后教练玩去了，过会跑过来叫你停下，然后做几组力量，又把你扔上跑步机，又玩去了，再过会就跑过来说结束，教练不要太轻松哦。其实你有什么不懂的，跟健身房的其他朋友多交流，人家一样会教你的，还免费。
减肥还要教？少吃+多跑步呗。。。
私教，如果不差钱可以请，一个健身小白在健身房有专业教练的指导很好，而且能避免你走很多弯路。不过现在私教的水准那就高矮不一了。不差那3600建议请私教
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴充电铺子180205
我们不销售产品，我们销售未来。
微信扫描二维码，访问我们的微信店铺
- 购买须知 -1、课程开班时间为4月10日（周一）晚20：00,每4天一阶段，共6个锻炼阶段。 3、购买后，请添加微信号：（添加时务必备注：已经购买健身课），添加成功后请发下单时手机号和订单截图。24天疯狂减脂塑形训练营，把健身私教请到家里来！眨眼间又到三月。万物复苏，天气开始逐渐回暖，我们身上攒了一个冬天的小肉肉得出来见人了。俗话说得好（我又要开始编了）：三月不减肥，四月徒伤悲五月路人雷，六月男友没七月被晒黑，八月待室内九月更加肥，十月相亲累十一月无人陪，十二月无三围一月肉更肥，二月不知谁！！！人艰不拆，按照这个逻辑来说，再不减肥就迟啦，这夏天就没法过啦！科学显示，最有效、最健康的减肥塑形方式是健身加均衡饮食——管住嘴，迈开腿。看起来好像很容易，但是，对于很多职场人/备考狗而言，别说有意识地开始减肥，很多人连基本维持健康的运动量都无法保证：工作任务大，久坐一整天是常态；工作时间长，到家只想倒头就睡；健身房太贵，自己锻炼又没效果；不懂配食谱，一不小心又吃胖了；没人监督我，懒癌发作半途而废。对于普通人来说，想要减肥塑形真不是一件容易的事。大部分人的认识中，健身塑形就是不断的运动，不把自己折腾到累趴不停下。可是，自学自练永远没效果，还把自己折腾得腰酸背痛，一年又一年过去了，身材还是胖成个球！每每看到别人票圈晒出来的好身材照片，什么公狗腰、马甲线、人鱼线……简直穿啥啥好看，颜值也upupup地提升，好羡慕！有没有什么简单有效的高效健身方法，让我也能轻松拥有好身材？24天懒人健身，把私教请回家过去的认知里，很多人会觉得健身是一项门槛超高的事，譬如需要大量运动、大量时间以及专业的器材等。导致很多人还没开始健身就已经在心里打退堂鼓，放任自己的身材走形，任由脂肪危害自己的健康。随着健身的普及，越来越多研究者发现：健身没有大家想象中的那么难，像本期训练营采用的CrossFit，在国外十分火爆，因为它就完全不用符合以上的三因素，并且“动作更简单”“效果更显著”“用时更少”：超实用：CrossFit不仅能为上班族提供每日所需的运动量外，还有减脂、塑形的功效，让你360度无死角甩走赘肉。超方便：不需要专业器材辅助，徒手就可随时能练习，到处都可以成为你的“专属健身房”。超省时：符合肌肉锻炼的惯性，专为懒人定制，每天只需要练习20分钟左右，健身比别人瞎折腾几小时有效！CrossFit 是一项不以外形为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作来增强自身运动能力的运动。它偏向实用性训练，注重全身多肌群参与的复合动作，并不会出现因为过分强调局部训练和孤立动作而造成体型不协调的情况。而在本期训练营中，只要按照老师定制的24天的CrossFit+老师推荐的健康食谱，普通人也能达到以下效果*：塑形：整体轮廓会出来减脂：约降低3个点体脂减重：体重减轻6~8斤*本数据为老师根据多期学员的成果总结+专业计算预估，效果因人而异。不仅如此，在本期训练营的设计中，充电君考虑到“只提供训练方法不提供辅导都是耍流氓”，特意增加了『私教领练』、『私教点评』的服务，你可以获得：- 更好的训练成效 -24天视频领练，替你安排并督促你彻底的执行训练计划，用最少的时间作最有效率的训练。重质不重量的训练让你可以在忙碌的生活中，仍然可以锻炼出期望的体态及体能。- 正确的姿势调整 -为什么自学自练永远都低效甚至毫无效果，一个极其重要的原因是很多人都是在用着错误的训练姿势，动作不到位导致效果出不来等。而有效的训练必须建立在正确的姿势上。错误的姿势只会让你离目标越来越远，并且产生潜在的受伤风险。我们的私教点评服务，则提供学员动作视频点评和及时纠正、调整正确的训练姿势，教练时刻关注你目前的训练内容、生活作息和日常饮食等牵涉训练成效的因素，并给予适当有效的指导，协助你安全有效地突破瓶颈，让你的身体持续的有进步，健康。- 终生受用的训练知识 -自学和有人指导完全是不同的概念，这也是线下私教如此昂贵的原因，通过与私教的互动指导，你能学习正确训练概念和技巧，掌握之后，同样可以独立完成安全和有效的训练，无论是在健身房或是在家中作徒手的训练，以及出差在外都可以持续的保持正确的运动。　专业教练，24天陪伴学习本期，我们为你请来国家职业健身教练@封戈 老师以及他的团队，为你打造24天疯狂减脂塑形训练营，让你在短时间内也能高效练出好身材！@封戈 教练具有7年的从业时间，已服务了400+名学员，具有十分丰富的指导教学经验。同时，他也是一个国家中级康复理疗师。在这之前，@封戈 从小并不喜欢锻炼，初中是小萝卜头，高中是死胖子，大学时学的临床医学，并没有想过去做健身行业。真正让他走入健身房是因为@封戈 在一次车祸中导致右髋关节受伤，在医院也无法通过复健进行康复。于是他“打起了健身的主意”，利用自己的医学专业知识加上美式健身先学ACSM，结合生物学的专业能力让自己的身体恢复到正常状态，并成为了ACSM—CES（美国运动医学会）认证健身教练。自此，@封戈 教练对健身产生了浓厚的兴趣，并一发不可收拾。他接触了CrossFit，练出了运动员般的健康体型体态。同时，他明白到，健身不仅是可以帮助自己，还可以帮助更多的人获得健康，于是他开始投身健身教育行业，并相继获得了CROSS-FIT L2认证训练师、CROSS FIT有氧无氧课程专项教练等资格。他认为，健身给人们带来健康与优秀体态，更能形成一种良好的生活方式，而作为领路人的健身教练，则是那个“创造希望的人”。他根据现代人“懒”的特点，打磨了这个高效健身课程，在24天的时间内，将通过6节图文语音大课+24天视频领练指导，建立正确的健身理论，能量满满的打卡督促机制，全方位帮你减脂塑形，完成蜕变！课程特色- 系统训练 -在24天的锻炼里，训练强度上循序渐进，同时根据肌肉特点，会进行相应的放松、休息，只要完整按照老师的步调，你会发现，健身没有那么难。- 高效健身 -采取“动作更简单”“效果更显著”“用时更少” 的CrossFit，每天只需20分钟左右，每个动作都有效针性进行锻炼，全面强化，即可比别人自学自练数小时更有效！- 随时练习 -减少了对器材的成本负担与限制，不需要器材，徒手也能练出效果！- 贴心指导 -学员可享受24天视频领练服务，以及采用视频模式的点评，把你的动作反馈给教练进行针对性指导，及时纠正错误姿势。平均每问省数小时孤独学时，在家里就能与教练沟通，做到把教练带回家里去！- 打卡机制 -设立打卡机制，让你通过打卡机制清晰跟踪自己的训练进度，获得大伙的督促与鼓舞，成效看得见！- 价格低廉 -都知道，线下请私教十分昂贵，几节课动辄数千元，而因为采用更加先进的在线教学模式，本次系统课程摊薄成本后仅需299元，你便能得到专业教练同等针对性互动指导！- 同频督促 -不同于冷冰冰的网课，在这门课里，你可以和老师、同学在同一个微信群里交流、督促锻炼，带来更多鼓舞，和一群同样爱好的人同频共振，共同完成健身任务，链接无限可能。职场充电宝最高效的疯狂减脂塑形训练营『24天懒人健身，把私教请回家 』
有理论，更有技巧有操作，更有实践6节图文视频大课微信群陪伴指导督促学习暖心细致的私人点评同频伙伴抱团成长课程大纲课程总24天，分为6大课程+24天视频领练。第一课：激活训练四天计划（4月10日）简介：围绕如何让你度过肌肉也疼痛期，进入到全面健身状态。1.全面激活体能2.训练计划分析3.低脂饮食循环4.关于肌肉疼痛的处理 ?第二课：力量训练四天计划（4月14日）简介：开始第一个提升你力量训练的阶段，让你感受身体肌肉的变化。1.徒手抗阻力训练2.训练计划分析3.碳水饮食循环4.进阶训练处理第三课：技巧训练四天计划（4月18日） 简介：进阶到全面的技巧训练，让你的训练更加富有技巧，身体更协调1. 地面技巧训练2. 训练计划分析3. 断碳饮食循环4. 技巧交叉训练第四课：持续耐力训练四天计划（4月22日）
简介：耐力训练中最重要的就是节奏。把握一个好的节奏1. 训练呼吸方法2. 训练计划分析3. 竞技饮食循环4. 持续时间长的训练第五课：速度训练四天计划（4月26日）
简介：全面提升你的运动速度1. 什么是速度训练2.训练计划分析3.竞技饮食二版本循环4.速爆发和耐爆发第六课：混合训练四天计划（4月30日）
简介：最完善的混合训练，一切只为成绩1. 终极训练2.训练计划分析3. 远古饮食4. 混合训练制作方法结束训练营，评选最佳学员（5月4日）
特邀导师- 封戈 -国家职业健身教练国家中级康复理疗师ACSM—CES（美国运动医学会）认证健身教练CROSS-FIT L2认证训练师CROSS FIT有氧无氧课程专项教练具有7年从业经历锻炼部位及适用人群- 强化 10 项身体能力 -十大通用身体能力指的是：心肺功能、耐力、力量、柔韧性、功率、速度、协调性、敏捷型、平衡性和精确性。CrossFit 能让你在任何可以想象的活动中都有上乘表现，因为 CrossFit 是全面强化的。- 重点锻炼 -腹部，臀部，背部，上臂；重点提升心肺功能。- 适用人群 -想减肥塑形的人群想提高心肺功能的人群工作学业繁忙、抽不出大量时间锻炼的人群- 禁忌人群 -老年人（年龄大于65岁），孕妇、残疾人；患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病人群；患有骨科伤病且尚未痊愈的人群；及其他医嘱建议不适合运动的人群。常见问题课程开班时间为4月10日（周一）晚20：00,每4天一阶段，共6个锻炼阶段。没时间听课怎么办，课程可以回听吗？可以回听，就算当天没时间听课，以后也可以听，请放心购买！课程形式是怎样的？课程以视频+微信群全程指导的互动形式进行授课培训，同时老师还会不定期答疑，确保大家的学习效果！*课程为虚拟商品，请需要参加的同学确保有充足的练习时间，暂不提供退款，敬请谅解。购买后，请添加微信号：（添加时务必备注：已经购买健身课），添加成功后请发下单时手机号和订单截图。 长按二维码添加工作人员 ▼
充电铺子180205
我们不销售产品，我们销售未来。
扫描二维码，访问我们的微信店铺
充电铺子180205
手机启动微信扫一扫购买
收藏到微信 or 发给朋友
扫一扫购买
打开微信，扫一扫
或搜索微信号：
收藏到微信 or 发给朋友