我凭什么给你生孩子？说出了所有芜湖妈妈的心声！
都说做母亲不容易，或许你是个准妈妈，或许你是个想要二胎的妈妈。那你的老公值不值得你为他生孩子？看看某医生讲的这几个故事！
送一个病人去手术室做剖腹产。病房在4楼D区，要把病人推到二楼，经过一个长长的换向通道到医院A区，再去13楼手术室。推病人去手术室是个漫长的过程。
我把这个病人送到手术室门口以后，她老公问我，手术多久做完？
我说，一个小时吧。
又问，那我们去哪儿看孩子？
我说，回病房等着。
他说，那我们跟你一起回去吧。
我说，还有什么跟病人说的么？
他看了眼旁边的老太太（应该是他妈妈）：没了吧？我们回病房等孩子就行了。
我忍无可忍，“你就不问问你老婆做完手术你们在哪接？”
也是送手术病人去手术室。
患者老公边玩手机边问：“手术要多久？”
我说：“个多小时，你们把病人送到手术室，跟我回病房等着就行。”
结果那男人边手机一边还不耐烦的说了句：“要这么久，医院的信号不太好啊。把这床推快点吧，早点送到了我就早点回去了，还有事呢。”
我说：“不行，慢点推，一定要注意安全。”
后来我就带着这些家属回病房。途中患者老公被麻醉师叫去签字了。等他一走，那些女家属就七嘴八舌说上了。
“我们家这个少爷啊，嘛也不懂。自己老婆都住院4天了，今天要手术了，才刚来医院看看。他有什么事啊！”
第一天值夜班的时候，凌晨2点多有个难产的。
估计那个患者的孩子至少有4kg重，本来不建议顺产的，但是患者家属说顺产对孩子好，非要顺产不可。
那个患者受的那个罪啊……
第二产程已经超过了2个小时，孩子头还是没出来。患者当时产力也严重透支了。老师又摸不到孩子的耳朵，迟迟不敢侧切。
我老师和我都很着急。学医的都应该知道，第二产程超过两小时，就要上产钳了。后来老师硬着头皮侧切了……
终于终于顺娩出一个男婴，4.1kg……但是窒息严重。医院没有儿科病房，产房医生赶紧联系了120，连夜把孩子送到了二附属。
我慌慌张张的去找患者家属。只有患者老公和婆婆。一听说孩子要转院，他们立刻就跟着去了。
我说：“你们好歹留下个家属啊，产房这边也许还有情况呢。”
患者老公不耐烦的说：“还能有什么情况啊。说完就走了。”
产妇患者跟我说：“护士，我渴了，你帮我找我家属把我杯子要来行么？我实在太渴了。”
我说：“产房太忙，我现在不能出去。”
我实在不忍心告诉她，你家属都看孩子去了！谁还管你啊！！
应该只在产房观察两小时的，结果她孤零零的在产房躺了快5个小时……患者家属才回来把她推回病房。
还有个昨天遇到的，也是个难产的，更严重些，下了产钳。等完全结束时，我全身都是血。费了好大劲把这个患者从产床挪到了平车上。
我推车运病人的时候，手上的血都和车粘在了一起。我和一个跟我差不多瘦的医生费了好大劲把病人推出了产房。
患者老公拿着个dv，边拍边念叨着：“宝贝儿你可出来了”。
患者老公，拿着dv拍的津津有味的。
好不容易把患者推到病房，要把患者从平车挪到病床上。无奈这个患者太虚弱了。坐不起来。这时两个老太太说，我们把她抱过去吧。但是这两个老太太也没什么力气，折腾了一通，血流的满床都是。还是抬不起来。
患者老公，面带微笑，面露喜色，拿着dv还在拍！
我老师忍无可忍。“那个男同志！你过来帮个忙啊！这力气活儿你不干，拍什么啊？”患者老公这才恋恋不舍的放下dv把患者一把抱上了病床。
为这样的老公生孩子，值得吗？
看看女人生孩子要遭多大罪吧！
1、妊娠反应
孕前期，身体容易疲劳，呕吐，反胃，没有食欲。
孕中晚期，随着肚子变大，行动越发不便，晚期会出现失眠，尿频，生理性贫血。
怀孕期间，为了宝宝的健康，很多喜欢吃的东西吃不了了，包括炸鸡，冰淇淋，容易流产的食物等等。
2、生产时过鬼门关
剖腹产产后要经历宫缩，不压于自然分娩的阵痛，两种生法一样受罪，一样要经历风险，可能丧命，可能后遗症，可能大出血，一脚踏进鬼门关。
3、产后疼痛
生完要在床上躺好几天，伤口疼，宫缩疼，下奶了涨奶疼，一样不能自由的吃想吃的东西。
剖腹产产后伤口要一两个月才不会痛，五个月才能锻炼仰卧起坐，很多人过了半年多还会发痒，有的人会增生，大部分人留下疤痕，自然分娩很多要经历一剪刀，也要好久才能好，好了还有漏尿现象。
4、谨防乳腺炎
哺乳期间会经历多次涨奶，乳汁没有及时排出会生奶结，胸部变得像石头一样又硬又痛，要找人来按摩，睡觉只能睡正面，侧面会压奶，一觉起来生奶结，万一被小孩打到撞到，蹲一下压到，也会生奶结，要是奶结没有处理好，变成严重的乳腺炎，还要去医院开刀。
5、睡眠被严重切割成碎片
生娃后自由的时间没有了，白天要带孩子，晚上孩子要起来三四次，睡眠被分割成碎片，实际上只能睡四五个小时。
6、很容易变成黄脸婆
没时间上网，和姐妹聚会；出去玩，因为小孩会抓，不能戴首饰，没时间化妆；连敷面膜都要紧紧张张的在厕所里利用洗澡时间，怕吓到小孩；抱孩子怕摔倒不能穿高跟鞋了，有珠片的漂亮衣服不能穿了，没时间扎辫子了，每天朴素的不得了......
7、事业滑坡
很多女人生孩子被公司辞退了，好几个月没有钱呆在家里，或者失去了晋升和去海外出差的机会，回来很多东西忘记了，身边的同事追上来了，比她先升官了。
8、身材垮塌
断奶后胸部B变A了，还松垮垮的，生孩子会变大是骗人的，身材变差了，发福了，生孩子前明明制定了丰富的产后修复计划，可是带孩子已经很累根本没经历锻炼了，丈夫看都不看一眼了。
女人得有多少爱才能愿意为一个男人生孩子，可是，你的付出被懂得吗？被珍惜吗？
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今日搜狐热点&p&以下是我现在在坚持的一些小习惯。 对我而言，这些习惯在让我变得越来越自律的同时，内心强大了很多（以前可是个玻璃心！），从迷茫到坚定的知道自己想要什么，是这些小习惯支撑着我找到更好的自己：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 坚持每周五天早起后做仰卧起坐和跪地俯卧撑（生理期除外）&/b&&/p&&p&这个习惯真正坚持下来有半年了。&/p&&p&起因是我在健身房报了个私教班，那时候我腹部完全没有力量，就是在学校体侧的时候仰卧起坐两个就起不来那种。私教说她姐姐跟我一样的情况，后来&b&生孩子因为腹部没力量难产&/b&，所以&b&一定要现在有意识的锻炼腹部力量&/b&。&/p&&p&当时听得我真的怕了，不想以后生孩子的时候在肚子上开一刀，就决心做锻炼，&b&从那时候起我就有意识的做仰卧起做。&/b&&/p&&p&从刚开始做的时候需要腰下面垫一个枕头或者有人用瑜伽绳拉着才起得来，到现在可以自己独立一口气做40个。明显感觉腹部力量强了很多。暗暗自喜。&b&（大家注意，仰卧起做一定确保姿势正确再练习，否则会受伤的）。&/b&&/p&&p&&b&跪地俯卧撑嘛，你们可以去查一下功效，哈哈，保证你想尝试一下。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 坚持每天早上一杯水和吃早餐&/b&&/p&&p&每天上班时早到公司十分钟，先喝一大杯水然后吃早餐。坚持了一年了，奇迹般的胃病很少犯了。&/p&&p&刚毕业那会总是因为工作忙忽略了吃早饭，有的时候买了早饭，放到一边也顾不上吃。后来胃病严重到吃麻辣烫都会胃疼，觉得自己特别惨。决心从习惯上调整。&/p&&p&开始每天早上有意识让自己吃早餐。后来慢慢成了习惯。现在不管上班多忙，我都必须先吃了早餐再工作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 坚持做思维导图&/b&&/p&&p&我是工作后报了一个网络课程才知道思维导图这种高效的学习方式。&/p&&p&以前看书看课程实用帖子，都是看一遍就当记住了。接触导图并开始尝试使用导图输出时才发现，以前的学习方式效率有多低。&/p&&p&我现在已经习惯做思维导图的方式了&b&。先输入再用导图总结精华和其中的逻辑关系，让知识在自己大脑中成系统，就会真正吸收成我们的东西。&/b& &/p&&p&给大家看一下我做的导图，&b&这个是关于如何看一本书的&/b&，是我在一个付费课程里学后自己总结出来的，对了，我常用的工具是百度脑图和X-MIND. 需要原始脑图和了解百度脑图和X-MIND 的见文末~~&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eaf8ed526da7e594d54ccd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1177& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eaf8ed526da7e594d54ccd_r.jpg&&&/figure&&p&&b&4. 坚持每周一次瑜伽&/b&&/p&&p&我以前有含胸驼背的毛病，闺蜜一见我就敲我后背让我，但是没办法习惯了。这坏毛病让人看着特没精神没气质。 &/p&&p&半年前办了张瑜伽卡，200次的。坚持每周去至少一次，&b&很庆幸遇到了瑜伽，瑜伽让我更了解自己的身体，每次练完以后出了一身汗，但是会特别舒服。朋友也说我现在越来越有气质，穿衣服也好看多了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5. 坚持扔东西和用完东西放回原位&/b&&/p&&p&断舍离，收纳术，邋遢女孩变整洁小公举哈哈~&/p&&p&别总舍不得那些你觉得以后有用但是现在用不上的东西，你现在用不上以后也不见得用得上，反而占地方影响心情。&/p&&p&&b&相信我，扔东西真的特别爽，&/b&哈哈~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6. 坚持每周5天 6:00钟起床，11：00前睡觉&/b&&/p&&p&说来惭愧，&b&起因是美女同事的驻颜秘籍。&/b&她的年龄快40了，儿子都快赶上她高了，居然看起来像90后。&/p&&p&知道她真实年龄时，大家都特别吃惊不敢相信。当然我们最关心的还是保养秘诀，用什么护肤品？&/p&&p&&b&答案竟是睡觉，她说她几乎从23岁开始每天晚上十点半必须上床准备睡觉，不会用很贵的护肤品，但是会坚持贴面膜。&/b&也是，她每天中午我们还聊天的时候就跑过去睡觉了，足见她对睡觉的热情（她在办公室放了一张床）。想想每天熬夜，早上赖床的自己，活该皮肤这么差！ 香菇了。&/p&&p&这之后&b&决心早睡早起，早起是倒逼自己早睡&/b&，上床之前不拿手机不刷抖音微博。当然十点多对于我太难了。我就定了11点，每周坚持至少5天，允许两天意外（这是和一个很厉害的人学的治拖延症的办法，对我特见效）。&/p&&p&到今天已经坚持快两个月了，我有信心一直坚持下去。因为&b&不仅皮肤状况有改善，也意外发现了每天早起两个小时的效率特别高呢，可以看看书，做自己喜欢的事。而且一天都会精神很好。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&以上就是我现在身体力行坚持的小习惯，好的习惯会正向影响我们的心情和心态，这些习惯正带着我找到更好的自己，所以我想分享出来~嘿嘿~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对了需要脑图和工具的知友们，&/b&这里不太方便，你们可以搜索公众号《艾米职享记》回复“脑图”获取哈~还有一篇克服拖延症方法的分享可以点击原创获取~希望对你们有帮助，耶！&/p&
以下是我现在在坚持的一些小习惯。 对我而言，这些习惯在让我变得越来越自律的同时，内心强大了很多（以前可是个玻璃心！），从迷茫到坚定的知道自己想要什么，是这些小习惯支撑着我找到更好的自己： 1. 坚持每周五天早起后做仰卧起坐和跪地俯卧撑（生理期…
&p&&b&没有人会永远生猛鲜活，但对于生活的热爱会拯救这个无聊的世界。&/b&&/p&&p&黄永玉在写给曹禺的信里提到了这么一个词“草莽精神”，我觉得现在的年轻人也挺缺的。&/p&&blockquote&在纽约，我在阿瑟o米勒家住过几天。他刚写一个新戏《美国时间》，我跟他上排练场，去看他边拍边改剧本。那种活跃，那种严肃，简直像鸡汤那么养人。&b&他和他老婆，一位了不起的摄影家，轮流开车走很远的公路回到家里，然后一起在他们的森林中伐木，砍成劈柴。米勒开拖拉机把我们跟劈柴一起拉回来。两三吨的柴啊！我们坐在米勒自己做的木凳、饭桌边吃饭。我觉得他全身心的细胞都在活跃。因此，他的戏不管成败，都充满生命力。&/b&你说怪不怪，那时我想到你，挂念你，如果写成台词，那就是：“我们也有个曹禺！”但我的潜台词却是，你多么需要他那点草莽精神。&/blockquote&&p&很多精力满满对生活充满好奇心探索欲，永远积极面对生活的人，即使有一天TA身体机能衰退了，头发白了，脑袋不灵光了，但这种“全身心的细胞都在活跃”的状态却能让他们荣光焕发，丝毫不输年轻人。所以这种消极的状态其实和年龄无关，而是心态的问题。&/p&&p&其实无聊、懒惰、消极、拖延这些很负面的东西每个人都会遇到，甚至是整个人类都会面临的挑战。推荐阅读下《高效能人士的七个习惯》，这是一本表面上看上去很鸡汤的书，但耐住性子读下去你会有很明显的态度转变。&/p&&h2&比如作者写人类面临的几种挑战：&/h2&&p&1）&b&恐惧感和不安全感&/b&&/p&&p&焦虑，倾向于零风险的生活，逃避与他人互相依赖和合作&/p&&p&&b&2）“我现在就想得到”&/b&&/p&&p&要得太多又太急切，想要的现在就要，这种功利心会让你因为尝试受挫而失去对一切的好奇心和探索欲。&/p&&p&&b&3）谴责和抱怨&/b&&/p&&p&问题都不是自己的，习惯性地推卸责任（推给环境、周围的人）&/p&&p&&b&4）绝望无助&/b&&/p&&p&习惯了听天由命，从而选择了止步不前&/p&&p&面对现实，无能为力。陷入犬儒主义的消沉。&/p&&p&&b&5） 缺乏人生平衡&/b&&/p&&p&不能把握住轻重缓急，不能平衡好工作、生活和健康&/p&&p&&b&6）“我的定位在哪儿“&/b&&/p&&p&总是羡慕别人，没有合作精神&/p&&p&&b&7）渴望理解&/b&&/p&&p&对别人缺乏聆听和理解&/p&&p&&b&8）冲突和分歧&/b&&/p&&p&没有充分利用创造性合作&/p&&p&&b&9）个人的停滞不前&/b&&/p&&p&每一点都很戳心脏。&/p&&p&所以题主问的问题是一个普世的问题，每个人都会有这么消极这么丧的状态。那么如何去改变？&/p&&h2&&b&《高效能人士的七个习惯》给出了七个卓有成效的tips：&/b&&/h2&&p&&b&* 积极主动 —个人愿景的原则&/b&&/p&&p&主动积极即采取主动，为自己过去、现在及未 来的行为负责，并依据原则及价值观，而非情绪或 外在环境来下决定。人性的本质是主动而非被动的，人类不仅能针 对特定的环境选择回应方式，更能主动创造有利的 环境。&/p&&p&&b&* 以终为始—自我领导的原则&/b&&/p&&p&所有事物都经过两次创造——先是在脑海里酝酿，其次才是实质的创造。 个人、家庭、团队和 组织在做任何计划时，均先拟出愿景和目标，并据 此塑造未来，全心投注于自己最重视的原则、价值 观、关系及目标之上。&/p&&p&&b&* 要事第一 —自我管理的原则&/b&&/p&&p&即实质的创造，是梦想(你的目标、 愿景、价值观及要事处理顺序)的组织与实践。次 要的事不必摆在第一，要事也不能放在第二。无论 迫切性如何，个人与组织均针对要事而来，重点是， 把要事放在第一位。&/p&&p&&b&* 双赢思维—人际领导的原则&/b&&/p&&p&双 赢 思 维鼓励我们解决问题，并协助个人找到互惠的解决 方法，是一种资讯、力量、认可及报酬的分享。是一种基于互敬、寻求互惠的思考框架与心意，目的是分享更多的机会、财富与资源，而非敌对式竞争。既非损人利己（赢输），亦非损己利人（输赢）。&/p&&p&&b&* 知彼解己—移情沟通的原则&/b&&/p&&p&当我们舍弃回答心，改以了解心去聆听别人， 便能开启真正的沟通，增进彼此关系。对方获得了 解后，会觉得受到尊重与认可，进而卸下心防，坦 然而谈，双方对彼此的了解也就更流畅自然。&/p&&p&&b&* 统合综效—创造性合作的原则&/b&&/p&&p&是创造第三种选择，即非按照我的方式，亦非遵循你的方式，而是创造第三种更好的办法。扬弃敌对的态度，不以妥协为目标，也不仅仅止于合作，要的是创造式的合作。&/p&&p&&b&* 不断更新—平衡的自我提升的原则&/b&&/p&&p&“不断更新”谈的是，如何在四个基本生活面 向(身体、精神、智力、社会/情感)中，不断更新 自己。&/p&&p&践行这七个原则，你会意识到自己的可贵，因为你拥有自主选择的自由，你有充分的主观能动性，你拥有改变现状的能力，你可以用一种更积极主动的态度去面对这个操蛋的人生。&/p&&p&&b&但“最重要的是在生活中开始践行他们。记住，只学不做等于没学，只知不做也等于无知。”&/b&&/p&&p&&b&要改变现状，首先要改变自己；要想改变自己，先要改变我们对问题的看法。&/b&&/p&&p&&b&共勉。&/b&&/p&
没有人会永远生猛鲜活，但对于生活的热爱会拯救这个无聊的世界。黄永玉在写给曹禺的信里提到了这么一个词“草莽精神”，我觉得现在的年轻人也挺缺的。在纽约，我在阿瑟o米勒家住过几天。他刚写一个新戏《美国时间》，我跟他上排练场，去看他边拍边改剧本…
实名翻译楼上赵某的答案&br&&br&小个子女生如何通过穿衣打扮显高？&br&别折腾了 再怎么打扮站我们高个子旁边还是显矮&br&&br&高个子女生如何打扮才能穿出软妹风？&br&别折腾了 再怎么打扮站人家矮个子面前还是傻大个&br&&br&如何化妆才能使脸看起来小一点？&br&别折腾了 再怎么化妆站人家脸小的人面前你还是个饼&br&&br&贫穷的人如何通过努力变得有钱？&br&别折腾了 再怎么努力站人家王思聪面前你还是个穷逼&br&&br&高个子也有比例不好 不会打扮 身材不好 170+看起来像160+的&br&矮个子也有比例好身材好打扮得好 150+看起来像160+的&br&如果什么事都用先天基因敲定锤 那你不要化妆不要穿搭 你美 算我输&br&抖机灵 也不是你这么抖的&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fc9c_b.jpg& data-rawwidth=&693& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&693& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fc9c_r.jpg&&&/figure&
实名翻译楼上赵某的答案 小个子女生如何通过穿衣打扮显高？ 别折腾了 再怎么打扮站我们高个子旁边还是显矮 高个子女生如何打扮才能穿出软妹风？ 别折腾了 再怎么打扮站人家矮个子面前还是傻大个 如何化妆才能使脸看起来小一点？ 别折腾了 再怎么化妆站人家…
坐标上海&br&一室一卫一Mini厨&br&前后十天时间 主要都是下班晚上回家弄【不要纠结于粉水用量来推测我用时啦哈哈 我有两瓶 一瓶没用完又开了一瓶 一个放卫生间一个放卧室 随手涂】&br&还有问价钱的 这个不太好算啊 书架之类很多本来就买了的 四件套也不能说是为了这次买的 反正评论都有贴链接 都很便宜的 除了油漆 别的以后也都可以用的 大家随意买一买&br&————————————————————&br&前后对比图：&br&（before：上海一直阴天或者我都下班回家晚上整理的，before图拍出来很阴暗，而且其实一开始也没有这么下图乱的，是我把衣服全部拉出来收拾到一半才想起来拍图，就是下图这种夸张效果了；after：上海一直晴天，而且家里都是白色，自带反光板，拍照就亮堂很多。没能严格控制拍摄条件变量，只能对“before图”say sorry了）&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-802ad78ad577df8de41193_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-802ad78ad577df8de41193_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-07a513df85fcba4e57c1b_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-07a513df85fcba4e57c1b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& 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zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-be6f04d7f4c613358fad_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a4714abc4d4aed306c2a2d39b35379d5_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a4714abc4d4aed306c2a2d39b35379d5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c4d758aa5ad77cea7c7d515666fcb759_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c4d758aa5ad77cea7c7d515666fcb759_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1920& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5cffda8ba88b619c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5cffda8ba88b619c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&1. 提升格调的第一步：叠好衣服摆放好所有杂物&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-12f214c5af5f00fcb43a07_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-12f214c5af5f00fcb43a07_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bf073a874afadb38dadd2f_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bf073a874afadb38dadd2f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&2.网上定制了个飘窗垫，白色和黑色间摇摆了N久&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-afdcab3d7ed3_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-afdcab3d7ed3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-856ebed1aa9afdde3653_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-856ebed1aa9afdde3653_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&3. 看这个窗帘不爽很久了，换！&br&网上买了窗帘布和可以弯折的轨道，借了电钻，钻了4个洞，就装上啦，这是减弱直射光线的不遮光窗帘，我本来很担心影响睡眠考虑要不要装双层的，但是try了半个月，感觉就是家里亮堂了，光线一点都不刺眼，早上七点起床还可以看会儿书什么的，感觉特别棒啊，白天拉上窗帘也不用再开灯就可以开心地在家裸奔【并没有 请不要举报我&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8cd6ce4fa86a723d98ac5_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8cd6ce4fa86a723d98ac5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dde4c37adaf145d4ca92_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dde4c37adaf145d4ca92_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cdcfeba_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cdcfeba_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-788fb98e61b_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-788fb98e61b_r.jpg&&&/figure&&br&4. 刷白白&br&买的嘉宝莉木性漆，刷了2张凳子，1个衣橱（其实衣橱本身木色也还好，但是和家里别的浅木色不搭，就刷白白啦），1个冰箱（用木性漆刷冰箱感觉要被房东打断狗腿）&br&衣橱刷了4层，凳子和冰箱刷了2层，就能覆盖原色啦，刷起来超方便很有趣的～&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-77d5628bb7dec3afe4df5d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-77d5628bb7dec3afe4df5d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d3dd320b0da8e2f988b63c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d3dd320b0da8e2f988b63c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-84fac86e42ac95daa8a8ec7b1d2f68d8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-84fac86e42ac95daa8a8ec7b1d2f68d8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-150af6d8c358f0e43ec8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-150af6d8c358f0e43ec8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbfb4eadfb9ff5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fbfb4eadfb9ff5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&5.不好看的地方都原色棉布遮起来&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-09e7d9bfbee_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-09e7d9bfbee_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cd723b552b8c5517ad66_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cd723b552b8c5517ad66_r.jpg&&&/figure&&br&&br&6. 不需要的拆掉藏起来（很羡慕那些房东同意随意扔的答主&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-50cf062c5d4ec06d46e9d9cd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-50cf062c5d4ec06d46e9d9cd_r.jpg&&&/figure&&br&7. 换了白色床单&br&这个也纠结了N久，怕很容易脏，但是亲测了半个月，真的耐脏的！！！&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a62f843b33f6ee55d2b40e9e1db9ec7d_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a62f843b33f6ee55d2b40e9e1db9ec7d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&8.各种收纳篮收纳筐收纳架收纳袋&br&8a.洗衣袋你们一定要买！&br&堆满的时候你就知道你不得不洗衣服了&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ae8f7adf138bdf812bf35213_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ae8f7adf138bdf812bf35213_r.jpg&&&/figure&&br&&br&8b. 零食的颜色也很容易和家里不搭对不对，牛皮纸袋期待您的购入！这牛皮纸袋超级厚实超级好用，颜值还特别高！&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1ef69c76debf10a74fb0f_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1ef69c76debf10a74fb0f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5a9a42283bae3cccda0fb1a52026edc4_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5a9a42283bae3cccda0fb1a52026edc4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&8c.左边蓝袋子是买面包的，我家里还有好几个，我来拿来盛放日常用药了&br&&figure&&img data-rawheight=&1231& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eaee14f4bdef3cb6f40514_b.jpg& data-rawwidth=&1847& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1847& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eaee14f4bdef3cb6f40514_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-70cfd6cba7a762a8a748971_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-70cfd6cba7a762a8a748971_r.jpg&&&/figure&&br&&br&8d.铁篮也是颜值高又实用&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a4714abc4d4aed306c2a2d39b35379d5_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a4714abc4d4aed306c2a2d39b35379d5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ba2b72bccf0f5c3cd2bedf_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ba2b72bccf0f5c3cd2bedf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&8e.这个木质台上小书架还是不错滴～&br&&figure&&img data-rawheight=&1232& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ab70a73a8af6c4d401ad4_b.jpg& data-rawwidth=&1574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1574& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ab70a73a8af6c4d401ad4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f2c8c11f0c8deb78e53b81e209734baa_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f2c8c11f0c8deb78e53b81e209734baa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&9. 一堆装饰&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8a3c21a02eb6f4aaa52cbb_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8a3c21a02eb6f4aaa52cbb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-56c5a01f6836c8acf7caa423_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-56c5a01f6836c8acf7caa423_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-accd55e474df61d02a9002b_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-accd55e474df61d02a9002b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c713bd0fe4abadc99f7d0_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c713bd0fe4abadc99f7d0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cffbeed7c69c_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cffbeed7c69c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1920& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a296d4d22f8c02d1f0e4fde_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a296d4d22f8c02d1f0e4fde_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c62fce89f0a0ad_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c62fce89f0a0ad_r.jpg&&&/figure&&br&对了，顺手强推蓝牙小音箱，反正我在家就开着，刷牙化妆卸妆洗澡，会觉得整个世界都是你的&br&&br&10. 地毯&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aeaac_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aeaac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-16f1e728fb619e7e36d0_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-16f1e728fb619e7e36d0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&11.一些其他&br&毛巾是我生日和星座嘻嘻&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-751a279fcb100e77f9d7c8_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-751a279fcb100e77f9d7c8_r.jpg&&&/figure&&br&吉他是从金陵路扛回来的，到现在也只会弹《晴天》前奏&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-afdf48ba7b4cf117d8f2c4_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-afdf48ba7b4cf117d8f2c4_r.jpg&&&/figure&&br&这里面装了我的水彩画和字帖&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b44a8f051a58cd2e2c26_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b44a8f051a58cd2e2c26_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f0a3c7a44ce6ea561ca3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f0a3c7a44ce6ea561ca3_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-19b2bbf67eacbb014444_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-19b2bbf67eacbb014444_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-abc03bb7b9c3c0a5b8a412e3a1d88402_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-abc03bb7b9c3c0a5b8a412e3a1d88402_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ed6b67efbe30a0e_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ed6b67efbe30a0e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&用亚克力板和黑胶带以及花啊叶子啊做了一些装饰画，家里比较有生机～&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ef40fb6faf004ab89ba6_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ef40fb6faf004ab89ba6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-65bdea345f9e141c1f8b_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-65bdea345f9e141c1f8b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1229& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7b154a0b88eaa1a9c756_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7b154a0b88eaa1a9c756_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1004& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aee8ff2c2_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aee8ff2c2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这个每天一下班回来放公司门禁卡，公交卡和钥匙，每天出门随手拿走不用慌张找啦&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bacb3f0e66e5cf793ff19_b.jpg& data-rawwidth=&1798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1798& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bacb3f0e66e5cf793ff19_r.jpg&&&/figure&&br&—————————————————————&br&还有人要看化妆品放哪里了 找了下手机存图&br&这个就很普通 颜色比较复杂 我也随意放放 不是很好看哈&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e9f1e0ffcfac9_b.jpg& data-rawwidth=&1831& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1831& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e9f1e0ffcfac9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&下图白色小格子架是吸盘式粘胶粘上or吸上的 现在被我放在粉色肥皂盒那里啦 这样不用担心碰掉&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d429fde67620_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d429fde67620_r.jpg&&&/figure&
坐标上海 一室一卫一Mini厨 前后十天时间 主要都是下班晚上回家弄【不要纠结于粉水用量来推测我用时啦哈哈 我有两瓶 一瓶没用完又开了一瓶 一个放卫生间一个放卧室 随手涂】 还有问价钱的 这个不太好算啊 书架之类很多本来就买了的 四件套也不能说是为了这…
&p&从零基础到标准的劈叉路程有多远？&/p&&p&&br&&/p&&p&既然题主也说了是要“循序渐进”，那么一定要遵循人体骨骼、关节和肌肉的正位顺序，一步一步科学的打开自己的身体。&/p&&p&如果你只是用压腿，耗叉和硬压，那就大错特错了！或许单坚持这些会最终让你做到下叉，但难免会伤到你的身体，毕竟我们已是成年人，不是小孩子。&/p&&p&&br&&/p&&p&劈叉我们俗称一字马，在瑜伽中叫“神猴式”。&/p&&p&&br&&/p&&p&可能你会想练成这样？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bfa002bf8e43d25a06c6d27f5a3232f2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bfa002bf8e43d25a06c6d27f5a3232f2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&或是这样？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8c245fe93d96b26e3abc18e9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8c245fe93d96b26e3abc18e9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&甚至期待这样？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c184dd598a3ab0a5e2ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&789& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c184dd598a3ab0a5e2ba_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/da1da24a5161_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&千万不可心急，无论你有多么好的柔韧性天赋和经验，要做到真正标准的一字马，我们都要慢~慢~来~&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一字马其实是对腿部以及整个骨盆的要求极高，需要长时间的练习才能正确的做出来&/b&，我们先看张图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/65cd5fd3dfc5d107defefe881fe9a957_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&317& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/65cd5fd3dfc5d107defefe881fe9a957_r.jpg&&&/figure&&p&姑娘的姿势看着挺美，但是这个一字马臀部和髋部都不知道歪到哪里去了。而你用压腿和耗叉的结果很有可能是这样，那我奉劝你，不要为了这个不正确的姿势而伤害自己的身体！&/p&&p&打个比方说，脊柱是种在骨盆上的一颗树，骨盆就是花盆，花盆歪了，脊柱也要歪，这是一件很可怕的事。&/p&&p&&b&骨盆正位很重要！&/b&&/p&&p&&b&骨盆正位很重要！&br&&/b&&/p&&p&&b&骨盆正位很重要！&/b& &/p&&p&重要的事情说三遍！&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，&b&骨盆要正，必须通过二条刚劲有力的腿。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cbf510b3abc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cbf510b3abc_r.jpg&&&/figure&&p&这个才是标准的神猴，所谓一字马我们&b&要有一脚踏破虚空，非常有力蹬出去的感觉，是一个很有力舒展的体式，这个需要前侧腿整条腿后侧的完全延展，后侧腿大腿面，腹股沟完全的拉伸。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&那么别着急，我们一步一步来！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Step 1：热身&/b&&/u& &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c372be941c93cac138fafdfb60b74b0b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1333& data-rawheight=&937& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1333& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c372be941c93cac138fafdfb60b74b0b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&战士一式是非常好的热身体式，左右各二次，每次保持一分钟，充分加热自己的大腿。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Step 2：找到脚跟正确踩地的感觉&/b&&/u&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cf1d93f07ac1fe4d98243_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&530& data-rawheight=&538& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cf1d93f07ac1fe4d98243_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cdea0aaee38_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cdea0aaee38_r.jpg&&&/figure&&p&用伸展带辅助的手抓脚趾式，来体会一下脚跟正确踩地的感觉。&/p&&p&&br&&/p&&p&在这个体式中我们更加多的延展的是臀部后侧的肌肉，还可以感受到到腹股沟如何深陷的，大腿根部是如何内旋的，这个在前屈中是非常重要，他可以为我们的前屈打开身体前侧的空间。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Step 3：拉长脊柱和腿后侧肌肉&/b&&/u&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2e050b48e9ef903bf538c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1086& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1086& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2e050b48e9ef903bf538c_r.jpg&&&/figure&&p&做抱臂前屈的体式，双肘悬在肩膀正下方，腿有力站稳，借用重力把脊柱拉长延展。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8c990fab512a54f52b7cdb32c8096e58_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8c990fab512a54f52b7cdb32c8096e58_r.jpg&&&/figure&&p&我们在这里拉长了整个上半身，尤其是下腹部。&/p&&p&&br&&/p&&p&抱臂前屈时，我们的&b&重心要从脚跟往脚趾的方向移动，脚趾要用力无限的往前延展，然后大腿面去贴向大腿骨，让重心回到垂直的位置。大腿外侧靠近股骨头的地方必须收紧上提，大脚球去用力踩地，与腹股沟的内侧靠近生殖器的那个点形成链接，坐骨有刺向天空的感觉&/b&，在这个体式里保持一分钟。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/3c4ec5a1bcfa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/3c4ec5a1bcfa_r.jpg&&&/figure&&p&然后做下犬式，去体会小腿乃至跟腱的延展，保持二分钟。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ebb13b640ce4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&776& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&接着用这个前屈再次延展整个腿的后侧。&/p&&p&&br&&/p&&p&靠墙以后再前屈，&b&前面的脚趾可以翘起来，这样延展大腿后侧更加强烈&/b&，最后让小腿与地面垂直，大腿与小腿90度，腹部完全贴合大腿面的幻椅开始，再次做前屈，准备延展自己的臀部肌肉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Step 4：延展臀部肌肉&/b&&/u&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f1d86e257b8ce4ff601b55a6126ecb8f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&516& class=&content_image& width=&387&&&/figure&&p&这时候我们做脚跟下垫砖的双角式，让脊柱完全延展，你能体会到腿内侧，臀部肌肉强烈的延展，坐骨是往天花板方向翻的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fdaf0ba8e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&411& data-rawheight=&555& class=&content_image& width=&411&&&/figure&&p&再完成一个很好的前屈，这样做下来，你腿后侧从跟腱、小腿、膝盖窝、大腿后侧。臀部的肌肉都会被很好的拉伸开来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Step 5：大腿和髋部的外旋&/b&&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/719e926e38f527dd5954_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&459& data-rawheight=&462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/719e926e38f527dd5954_r.jpg&&&/figure&&p&随后我们仰卧下来做这个体式，&b&注意图中的脚掌外侧与地面是垂直的，内侧是与外侧平行的，脚没有完全放在地面上。&/b&这个体式里你可以很好的体会到大腿外旋，但是不会突出股骨头在关节腔里正确旋转的感觉，整条腿又再次被拉伸。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c217f99b90b3abd59d1e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&721& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&721& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c217f99b90b3abd59d1e_r.jpg&&&/figure&&p&接着做这个鸽子式，在膝盖没有压力的情况下，小腿最好和大腿成九十度，前侧脚跟向蹬，脚背回勾，后侧脚跟向远处蹬，使得身体延展上，前侧膝盖收紧，得到保护。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e0e429ddc9df_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&329& data-rawheight=&800& class=&content_image& width=&329&&&/figure&&p&在鸽子式的一些变体里，我们要&b&外旋自己的髋部和大腿外侧，让阔筋膜得到很好的延展，保持二分钟以上。&/b&很多人大腿外侧非常僵硬，做鸽子式比较困难，就在屁股下面垫砖，一块不够就二块，二块不够就三块，确保自己正位且不受伤。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Step 6：延展大腿前侧&/b&&/u& &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bca79aa65fc9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&533& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ecfa4237b85_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&533& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&先是英雄卧，膝盖不好的必须在膝盖窝里垫东西，可以用毛巾塞紧，同时把小腿肚的肉往外往下拔，小腿胫骨要外旋一下，这个体式做对了，对延展你靠近膝盖的大腿前侧肌肉是非常好的，在这里保持5分钟。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/95ce251fdad4e5e347c7b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&560& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&p&然后就是站蛙式拉伸，注意后面靠墙的腿，你的臀部要往前顶。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/af89421ab96aaa3f93e52dc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/af89421ab96aaa3f93e52dc_r.jpg&&&/figure&&p&还可以像这样，更加强烈的拉伸你大腿前侧和腹股沟。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/76bd1adcd0426_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&561& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&561& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/76bd1adcd0426_r.jpg&&&/figure&&p&你后侧腿的髋部必须向前，保证两臀部在同一直线上。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/332dfbea2f4c298e498d20_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&710& data-rawheight=&710& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&710& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/332dfbea2f4c298e498d20_r.jpg&&&/figure&&p&可以的话，再做这个腹股沟完全压在地上的半蛙式。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Step 7：再一次热身&/b&&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&好一圈折腾下来，我们需要再热个身。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a91a733f3f1a9e7fdc2b0dddb84bd84d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a91a733f3f1a9e7fdc2b0dddb84bd84d_r.jpg&&&/figure&&p&做这个高弓步直接蹬着下到骑马式的体式，左右各五次，你的腿又被加热了。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c58adf8bbf3d454bc39575_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&845& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&845& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c58adf8bbf3d454bc39575_r.jpg&&&/figure&&p&最后做一个非常延展自己大腿肌肉的加强伸展式。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Step 8：神猴（下叉）&/b&&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&这样做下来差不多要一个小时了，最后的重点来了，我开始下神猴！&/p&&p&&br&&/p&&p&怎么做呢？一定要保持蹬着腿，收着下。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/01fc0c0d4baba6bb564ab5f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&702& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&702& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/01fc0c0d4baba6bb564ab5f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5ffc3aa2e14d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/5ffc3aa2e14d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&后面的腿要蹬，推着你的臀部向前，大腿面收紧，前面的腿蹬，使得你的髋部保持正向前。大腿外侧靠近股骨头的皮肤要收紧上提，整个核心都是上提的。&/b&然后根据自己身体的情况慢慢下沉，保持缓慢的速度，切记不要心急。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个步骤同样适用于横叉，要更多的注重开髋和拉伸大腿内侧。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ba84ca7b9fd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ba84ca7b9fd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&罗马不是一天建成的，同样的，任何一个体式都不会轻松练好，请安全而又科学的保护好自己的身体，坚持循序渐进，总有一天，你会练成属于你的标准一字马！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c14e9a8ef02cf33bfc7fb7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c14e9a8ef02cf33bfc7fb7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&评论区有人问男人也能做吗？虽然男女身体结构差异，男性髋部更紧，但是同样可以练成标准劈叉，只是你坚持的时间问题。那我就放张图，看看这个比女人还要标准的男士一字马！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2a9ecb5fbb5b644bd161ca2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2a9ecb5fbb5b644bd161ca2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&关于详尽的开髋，参见专栏文章：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&你的「开髋」真的开对了吗？ - Yoga Lifestyle - 知乎专栏&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&为什么不要去玩一字马壁咚：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&我的一字马可不是为了壁咚你的！ - Yoga Lifestyle - 知乎专栏&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&此文为我的瑜伽群聊精华干货整合，感谢小豆的贡献和Hemaizi的整理。配图的示范是龙萍老师。&/p&&p&原文发表于公众号：zitayoga&/p&&p&&br&&/p&&p&未经授权，不可转载。&/p&
从零基础到标准的劈叉路程有多远？ 既然题主也说了是要“循序渐进”，那么一定要遵循人体骨骼、关节和肌肉的正位顺序，一步一步科学的打开自己的身体。如果你只是用压腿，耗叉和硬压，那就大错特错了！或许单坚持这些会最终让你做到下叉，但难免会伤到你的…
作为杯子控，剁过不少大大小小，各式各样的杯子，有些杯子淘宝图看着美，但实物到手就不咋地。&br&&br&这个夏天的时候，为了做给没事干研究院做一篇介绍家乡饮料的稿子，需要给饮料配杯子，就趁机把收藏在购物车里的杯子，统统都买了回来，亲手倒上饮料都开光了一遍。&br&&br&所以，看到这个问题就激动了，上来答题，给各位的购物车提供新灵感！都是玻璃杯，没事多喝水。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cefd95282_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&849& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cefd95282_r.jpg&&&/figure&&br&先说明一下哈：买来都是装冷水和冰饮的，所以压根没考虑是否耐热，挑选的标准也只有一个：颜值高，合眼缘。&br&&br&&b&第一只「富士山杯 江户硝子」&/b&&br&&br&也算是一只网红杯了吧，底下是复刻一整座富士山的形状，到手后一看，觉得能成为网红的确是有道理，真的挺美的。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fb51a7a0fdfb33f6b97b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&879& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fb51a7a0fdfb33f6b97b_r.jpg&&&/figure&&br&手捧一座富士山，说的就是这只杯子。空杯时看似平平无奇，等饮料倒进去的时候，奇迹就会发生：你倒什么，它就是什么。装颜色明亮的饮品会特别好看，倒上深红色的梅酒，是一座小火山。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e26c843d4fdf4a154fd8bee_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&869& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e26c843d4fdf4a154fd8bee_r.jpg&&&/figure&&br&&br&装橘子味儿汽水也很合适。亮黄色映在杯底，犹如夕阳照在雪山上映出的余晖，美到窒息。&br&杯子呈漏斗状，可以一手握住，很有安全感。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/db6f504b27d811ecf3bdda_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/db6f504b27d811ecf3bdda_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&第二只「荒川尚也 溪流系列之星际」&/b&&br&&br&荒木尚也，是日本手工玻璃大师，一直蛮种草这个系列的杯子，这只是我整个系列里最喜欢的一只，为夏天而生的冷水杯。手工制作，小气泡有规则的分布，似宇宙星轨一般，美，且贵。但作为星空爱好者，实在忍不住买买买买。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/3e9e894ab3cf6f13c0747_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/3e9e894ab3cf6f13c0747_r.jpg&&&/figure&&br&&br&从上面看是这样的，那些细密的小气泡，让没有生命的玻璃杯仿佛有了呼吸。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4ce626d32c8dc102d520ca_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4ce626d32c8dc102d520ca_r.jpg&&&/figure&&br&&br&倒上饮料以后是这样，清澈的不含汽的琥珀色饮料，最能体现它的美，通透而澄澈。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/de42ec4590fbab24fa883a005e76cea9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/de42ec4590fbab24fa883a005e76cea9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&装了江浙小伙伴儿时春游必备的绿力冬瓜茶，有淡淡的红糖香味，很消暑，一到夏天，必须囤一些在冰箱。握在手中的时候，仿佛是握住了整个宇宙星河。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e97a0883ded3f1fef973_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e97a0883ded3f1fef973_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&第三只「八千代窑 烧日式酒杯」&/b&&br&&br&很贵气的杯子。八千代窑的玻璃酒器系列里的一只，蓝色的底逐渐变浅，细碎的金箔镶嵌，隐隐约约地透露出一种贵气。照我们办公室的姑娘说，就是拿着这个杯子喝水，感觉凉白开都贵了一倍呢。八千代窑的杯子， &a data-hash=&aea2c11c88e584e7c8d36f95e4c00f31& href=&//www.zhihu.com/people/aea2c11c88e584e7c8d36f95e4c00f31& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@闻佳& data-hovercard=&p$b$aea2c11c88e584e7c8d36f95e4c00f31&&@闻佳&/a& 老师以前公众号也写过，一直在涨价，哎。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/cd50efb25acad0d40e906fa4bc9d86fd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cd50efb25acad0d40e906fa4bc9d86fd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&光线强的时候，俯拍下去，好像看到星辰大海。又是一只让星空爱好者着迷的杯子。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/0b4a0ac96f08cbdac4ec1aea_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/0b4a0ac96f08cbdac4ec1aea_r.jpg&&&/figure&&br&&br&蓝色里点点金箔，是不是很像梵高的画？我的拍照技术有限，实物更美。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2b7e948dfda252ff43ab2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1002& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2b7e948dfda252ff43ab2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&拿起来有重量，因为表面有浅浅的凹陷，握着很稳。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/eb5b087cbacdd1cd6f330d8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/eb5b087cbacdd1cd6f330d8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&第四只「津轻 彩色水晶玻璃 手工水杯」&/b&&br&&br&如果喜欢彩色的手工玻璃杯，津轻的杯子有很多选择，价格也相对便宜。入手这只杯子的理由是……可以看到彩色的星星。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b2bb0d16c9e9ba9e3b28f7c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b2bb0d16c9e9ba9e3b28f7c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&恩，它没有让我失望：彩色斑点透过阳光的折射，心情也变得缤纷起来！不规则的色块好像彩色的糖果，喝白水也开心。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/febb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/febb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&装的是杨协成的甘蔗汁，尤其冰镇过后很清甜，牙口不好啃不动甘蔗，只能喝喝甘蔗汁。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ec2bc3afd8e20ca1f81add_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ec2bc3afd8e20ca1f81add_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&第五只&/b&&b&「加厚创意意大利钢化玻璃杯」&/b&&br&&br&很飘逸的杯子，有个好听的名字，水墨琉璃杯。有着蓝色水墨纹和手工垂纹的琉璃质感。作为杯子也很耐用，加厚的钢化玻璃材质，能泡热茶能倒冰饮，好用。20多块一个白菜价，摔碎了也不心疼。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/550c47af6e039497cbeafb4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/550c47af6e039497cbeafb4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&这杯子适合装苏打，我喜欢喝这种「玉泉忌廉苏打」忌廉是港台地区对淡奶油的叫法，有人形容它是……复方甘草口服液的味道（就是咳嗽药水）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c0f7b9992_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c0f7b9992_r.jpg&&&/figure&&br&&br&430ml的容量能倒下一整罐的苏打水，依然是很有安全感的手握杯。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/532d00faabfe0d18c5256c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/532d00faabfe0d18c5256c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&直接搜「 bormioli 」这个牌子的杯子，价格亲民又不落俗套，是我经常会买一堆放在家里用的牌子。&br&&br&&b&「diamond 钻石系列」&/b&钻石切面会让杯子显得特别晶莹剔透。&figure&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/91b0ccc3e8e67e6361dafa12c75cbf36_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/91b0ccc3e8e67e6361dafa12c75cbf36_r.jpg&&&/figure&&br&&br&还买过这个&b&「&/b&&b&Sorgente系列&/b&&b&」&/b&我买的是淡蓝色的，像海浪一样。&figure&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/a036e00e29dbd51b75bd9ac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a036e00e29dbd51b75bd9ac_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&第六只「石塚硝子雪花水杯」&/b&&br&&br&这是一对情侣啤酒杯。磨砂的材质，有淡淡的雪花纹路，很有细节。矮的可爱，高的秀气，纯粹被颜值吸引，一剁就是一对。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fdbbee5e1a6_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fdbbee5e1a6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&包装也美，用来送礼很合适。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bf8cdfb22d6cc7baa833c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bf8cdfb22d6cc7baa833c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&杯身上是用金色和蓝色勾绘的传统图案很别致，耐看。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/7e1e3d771cc0c45e1237_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&867& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7e1e3d771cc0c45e1237_r.jpg&&&/figure&&br&&br&当时配了黄河牌野刺梨果啤，用啤酒瓶装的果汁儿，甘肃当地的一个啤酒厂出的一款碳酸饮料，不含酒精，但喝起来有啤酒味。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2b049f01bc87f5db5eaf9e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2b049f01bc87f5db5eaf9e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&自带深夜食堂的滤镜。装小麦色的果啤合适，假装是啤酒。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/eebf47271bdc090f51785_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/eebf47271bdc090f51785_r.jpg&&&/figure&&br&&br&来，干杯~&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/7e968ef741ae36c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7e968ef741ae36c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&第七只「日本石塚硝子可口可乐 怀旧纪念版玻璃水杯」&/b&&br&&br&石塚硝子的杯子还蛮有意思的，淘宝几十块就能买到，挺日常。这款可乐杯很多人都写过，夏天总想喝可乐，配上这一只可口可乐的纪念杯，喝什么都像喝可乐。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d4bcbb461ec81027ed1f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d4bcbb461ec81027ed1f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&后面这只大的也是石塚的，公道杯，有个小嘴，分果汁分牛奶都很好用。当时为了假装可乐，搭配的是「桦康乌梅浓缩汁」，台湾人民的「酸梅汤」。浓缩汁要兑5倍的水才能喝，公道杯这时候就派上用场了，冰一大壶在冰箱，开心。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/50/7cce44e1e71e517f8345756_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7cce44e1e71e517f8345756_r.jpg&&&/figure&&br&&br&图案很复古，很有时代感，直筒杯身正好一手握。完美冒充可乐有木有~请~喝~&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bf3b2f0df3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bf3b2f0df3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&第八只「李庆子 石头系列 手工玻璃酒杯」&/b&&br&&br&好看是好看，缺点就是贵。这一只圆圆的像块石头，表面不规则，有种自然朴实的美。杯子上薄下厚，握在手上觉得很安稳。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/40ceeeaf122e2bdb1419_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&825& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/40ceeeaf122e2bdb1419_r.jpg&&&/figure&&br&&br&装明黄色的饮料就是很特别好看！这个是梅酒：&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/88a7fcf4d8351feafb5fec08ef5cb7f2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/88a7fcf4d8351feafb5fec08ef5cb7f2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这个装的是大福建知名饮料——大世界橄榄汁，真的可以喝到青橄榄的涩味，办公室小伙伴们都表示口味奇葩，但闻佳老师很喜欢！&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e25efbd3627f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e25efbd3627f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&我拿在手里看过细节，同样厚度的杯子，它就是比别的杯子更透更亮更细腻，底部切割也都很有细节。&br&&br&&b&第九只「月夜野工房 菲尔条纹超薄凹凸光感玻璃杯」&/b&&br&&br&非常精细的杯子，很轻巧，越看越喜欢。拆开快递的第一反应是，这里真的有杯子？这种明明拿在手上，却好像什么都没有抓到的感觉，真的让人欲罢不能。细格的条纹在阳光下的倒影，好像贝壳一样。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f080743afffbcdabd3342c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&949& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f080743afffbcdabd3342c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&小小的一只，可以当做甜品杯，装份小甜品，拿个小勺子舀起来着吃。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9f0c7e7cb93ca0bf7fea443a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9f0c7e7cb93ca0bf7fea443a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这种马蹄爽饮料是甘蔗汁的底，有马蹄果肉，蛮有趣的。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0e7ca7ebb5cb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0e7ca7ebb5cb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&第十只「食乐工房 日本手工制纯铜马克杯」&/b&&br&&br&虽然不是玻璃杯，却比玻璃杯还要冰爽。纯铜马克杯，铜的热传导率是铁的5倍，装热饮会太烫，但也是这样的特性，让它成为夏天的冰凉专属。金属杯子很有质感，看到实物的第一眼就被征服了。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f7e183841fbdafdc4cef1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f7e183841fbdafdc4cef1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/afb1f9c55d2f538f474b2efaf6a1d48a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/afb1f9c55d2f538f474b2efaf6a1d48a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&用纯铜杯装冰饮，从手接触的第一秒，就特别凉爽。倒上饮料看着它胖胖圆圆的杯肚上蒙着一层冷气，就心生凉意。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/17702d4cacd39f5b36447_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/17702d4cacd39f5b36447_r.jpg&&&/figure&&br&&br&装的饮料是唯拉特奶啤。冰箱常备新疆版的带气养乐多。虽说叫“啤”，但不含酒精，很有趣的味道。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/63ad6a66b3b746e0aa9b3b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/63ad6a66b3b746e0aa9b3b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&还有一些自己平时随便喝，随便用，敲坏了也不心疼的，有趣的杯子。每只杯子都不太一样，家里来客人的时候就很好分辨。&br&&br&&b&「夏季小清新创意水果西瓜柠檬透明玻璃杯」&/b&喝水真是自带甜味，这个系列还有很多水果。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cfa714c0cdf44f8eefb110_b.jpg& data-rawwidth=&1465& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1465& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cfa714c0cdf44f8eefb110_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&「小清新文艺彩色玻璃杯耐热水杯牛奶杯酸奶杯口杯杯子」&/b&这中标语杯子就是买来在办公室桌面上一放，闲杂人等勿扰(*^__^*) 嘻嘻……&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b042b8a1c9ce91db34c9c34098bad48a_b.jpg& data-rawwidth=&1570& data-rawheight=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1570& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b042b8a1c9ce91db34c9c34098bad48a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&「HAMO哈墨fly飞翔的超级英雄玻璃杯」&/b&这只杯子，有很多发胖的搞怪超人系列。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a2a3bd35bac518bc11dd1c01efc54ac0_b.jpg& data-rawwidth=&1422& data-rawheight=&991& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1422& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a2a3bd35bac518bc11dd1c01efc54ac0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&「U-PICK十二星座热玻璃水杯创意透明印金耐高温情侣杯对杯」&/b&这个嘛，买一套来，派对用，但后来发现，首先你得叫上十二个星座的人来。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5505aafa77e46fbed79a73d2f8c2cb90_b.jpg& data-rawwidth=&1507& data-rawheight=&918& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1507& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5505aafa77e46fbed79a73d2f8c2cb90_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这次重点在杯子。&br&&br&原文里还有更多关于饮料的介绍，都是冰箱会常备的饮料，如果有兴趣的话回头单独介绍好了。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/21a9ca7f76ba5bb09fc13cc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/21a9ca7f76ba5bb09fc13cc_r.jpg&&&/figure&&br&文中出现的冰箱常备饮料清单：①北冰洋汽水 ②绿力冬瓜茶 ③雪菲力荔枝汁 ④杨协成甘蔗汁 ⑤玉泉忌廉苏打 ⑥黄河野刺梨果啤 ⑦桦康乌梅浓缩汁 ⑧大世界橄榄汁 ⑨杨协成马蹄爽 ⑩唯拉特奶啤。
作为杯子控，剁过不少大大小小，各式各样的杯子，有些杯子淘宝图看着美，但实物到手就不咋地。 这个夏天的时候，为了做给没事干研究院做一篇介绍家乡饮料的稿子，需要给饮料配杯子，就趁机把收藏在购物车里的杯子，统统都买了回来，亲手倒上饮料都开光了一…
谢邀。上海人的标准就是